冬天的氣溫比較低，很多人會比較怕冷，經(jīng)常手腳冰涼，雖然穿了厚厚的衣服，但是還是身體還是會感覺到冷，手腳冰涼需要保暖，吃一些能夠身體暖和的食物，注意補(bǔ)充營養(yǎng)，提高身體素質(zhì)，那么手腳冰涼要怎么調(diào)理呢？下面一起來看看吧！

1、控制吃涼的食物

天氣一熱，不少女性朋友就開始掉進(jìn)涼涼的美味中不能自拔。若是在盛夏酷暑時(shí)節(jié)吃點(diǎn)也就罷了，很多人到了秋天還熱衷就很容易讓身體受涼。其實(shí)，即使是在酷暑天氣，也不宜過量食用冰涼的食物，冰箱里面剛拿出來的更是不要急于吃才好。

2、想吃涼不妨先吃點(diǎn)熱

想吃涼的食物的時(shí)候不防試試先吃點(diǎn)熱的來保護(hù)你的子宮。若是你先吃點(diǎn)熱的再進(jìn)食涼的，你會發(fā)現(xiàn)，先吃進(jìn)去的熱食物的熱氣就能被涼食物的涼氣壓到子宮，這樣就避免了涼氣直接接觸子宮了。

3、寒性食物要少吃

有些食物就算是在常溫下食用，它也是寒氣逼人的。比如梨、綠豆、苦瓜等等。所以在食用它們的時(shí)候一定要注意把握量，切不可貪吃哦。

4、吃飯前喝杯姜茶吧

姜我們都知道它是屬于溫?zé)岬氖澄铩Ｔ诔燥埱安环聊靡黄菟龋@樣能夠消解寒性食物中帶來的寒氣，這樣就可以很好的避免寒性食物的寒氣對子宮造成傷害了。

5、走路快一點(diǎn)

動能生陽，對于體寒的女性來說，調(diào)理體寒不妨試試快步走，或者是多進(jìn)行體育鍛煉。運(yùn)動是調(diào)理身體最好的藥哦。

6、怕冷吃什么好

(1)牛肉

牛肉性溫味甘，富含維生素A，維生素

B，煙酸，蛋白質(zhì)，脂肪，無機(jī)鹽等元素，有助于補(bǔ)胃健脾，強(qiáng)健筋骨，冬季用牛肉和性平味甘的黨參北芪一起燉湯服用，適合補(bǔ)體虛，益氣血，有很好的增強(qiáng)御寒能力的作用。

(2)狗肉

狗肉中含有大量多肽和牛磺酸，而且脂肪含量低，具有極好的溫腎補(bǔ)氣，助陽散寒功效，對于改善冬天手腳冰涼，夜尿多，腰膝酸痛，胃寒有很大的幫助。

(3)羊肉

羊肉性味甘溫，含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，無機(jī)鹽，鈣，磷，鐵等成分，有暖中補(bǔ)虛，開胃健脾，益腎陽干，御寒祛濕的功效，尤其適合冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)，而且冬天吃羊肉還有助于保護(hù)腸胃黏膜，增加消化酶分泌，促進(jìn)消化吸收。

(4)核桃

核桃性溫，含有豐富的脂肪酸，蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵等營養(yǎng)成分，有助于補(bǔ)腎斂肺，潤腸通便，而且核桃仁還富含磷脂和維生素E，能增強(qiáng)細(xì)胞活性，其中的脂肪主要為不飽和脂肪酸，能夠幫助促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲，核桃中的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬季食用可增加機(jī)體熱量，御寒保暖。