許多女性平時的時候沒什么氣血，看起來精神狀態不是很高，需要補血，缺鐵也會造成貧血，一般許多人補血是通過食療或者是一些保健品補充身體的營養元素，但是這些補血的說法有些并不是很靠譜，那么補血的誤區有哪些呢？下面為大家介紹。

1、紅棗補血效果有限

紅棗不是不能補血。紅棗本身是具有補血功效的。若是只吃紅棗就想達到補血的效果，那等氣血足了，可就不知道要吃多少紅棗了。所以，請不要再對吃幾顆紅棗就想補充氣血報以太大的希望了。若是想要拿紅棗補血，請將紅棗配以其他事物一起食用，以發揮它更大的功效。

但是，在食用紅棗補血的同時也不能為了補血使勁食用。紅棗是一種含糖量較高的食物，長期服用也容易出現脹氣的問題。紅棗雖好，不要貪吃啊。

2、保健品補血效果不可信

貧血不是一種疾病，而是一種癥狀。我們補血就是緩解這種癥狀。所以，在進行補血的時候要知道是缺鐵性貧血。現在市場上充斥的各種價值不菲的保健品，雖然成分表中會出現各種形式的鐵質，但是這些對于缺鐵性貧血并沒有太大的實質性作用。想要補充身體需要的鐵質，還是需要進行正規途徑的補血才行。

3、紅糖補血不可行

現在很多女性朋友會在生理期過后、生產過后食用紅棗，誤以為這樣可以補血，幫助身體恢復。這樣的做法是錯誤的！紅糖并不具有任何能夠幫助有效補血的成分。紅糖的神奇補血效果是民間以訛傳訛而來的。所以，靠紅糖補血的做法可以停止了。

4、溫馨小貼士

女性對于氣血的關注自然是比男性朋友要多得多。上面對于補血誤區的盤點希望可以幫助大家避開，找到更好的更科學的方法進行補血。

5、補血益氣粥推薦

1、紅棗桂圓黑米粥

食材：糯米50克，黑米30克，紅棗10粒，桂圓20粒。

做法：

紅棗用清水浸泡。糯米和黑米也用清水浸泡洗凈，桂圓剝去外殼洗凈備用。鍋內膽加入適量的清水煮開，放入紅棗和桂圓，再放入糯米和黑米。加蓋大火煮上10分鐘，然后把內膽鍋放入外鍋中加蓋燜之40分鐘，食用的時候可隨意加入紅糖。

功效：具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精的功效，對于少年白發，婦女產后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均有很好的補養作用。

2、南瓜小米粥

食材南瓜300克，小米100克。

做法：

南瓜洗凈，切開去子，再切成小塊；小米淘洗干凈。鍋置火上，加適量清水煮沸，放入小米。南瓜塊，用大火煮沸，轉小火煮至米爛，南瓜熟透、粥粘稠即可。

功效：南瓜有補中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷者。小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者。

3、山藥紅棗糯米粥

食材山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。

做法：

山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。

功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養血補血、養胃和中，常服可健脾養胃。

4、豬血粥

食材豬血100克，菠菜250克，粳米50克。

做法：

取豬血放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊；再將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段；將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調味即可。

功效：具有潤肺養血、消煩去燥功效，適用于貧血及痔瘡便血、老年便秘等癥。

5、豬肝粥

食材粳米200克，豬肝60克，食鹽、蔥、姜、香菜等調味品各適量。

做法：

將豬肝切碎備用，先將粳米洗凈，入鍋加水，大火煮沸后再煮約15分鐘，將豬肝放入繼續煮，待將熟時放入食鹽、蔥、姜、香菜等調味品即可。

功效：豬肝粥具有補血明目、護肝健脾的功用，常人服食可補肝強身，患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。