其實很多人經常在沒事的時候就會揉肚子，一般晚上睡覺的時候揉肚子會比較好，現在很多按摩的場所也會專門幫人揉肚子，因為揉腹有很多好處，平時可能有的人經常會便秘，這時候就可以嘗試用揉腹的方法來治療，那揉腹還有哪些好處呢？

1、經常揉腹的好處

促進腸蠕動，消除便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。

腹部按揉利于減肥

因為按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。

睡前按揉有助睡眠

揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

揉腹防疾病

每天早、中、晚飯后各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病

慢性肝炎

每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調理脾胃，可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

手術后腸粘連

患者在傷口完全愈合后，進行自我腹部摩擦，可防手術后腸粘連的發生。一般應在每天早晨起床前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動，有利于局部組織對手術后滲出液吸收。

2、揉腹的方法

一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。

按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。

按摩前最好排空小便，進食過飽時不要馬上進行，局部皮膚感染者、腹腔內急性炎癥患者以及腹部腫瘤患者也不宜進行。

3、嬰幼兒腹脹怎樣按摩

具體做法：

1、按摩的時候，以寶寶的肚臍為中心，沿著肚臍周邊用手掌進行順時針按摩；

2、這樣有助于寶寶的腸胃蠕動和氣體排出，以改善消化吸收的情況。

小貼士：

當然，寶寶脹氣難受的時候，也可以在醫生的指導下，吃一些調節胃腸道的藥物，以幫助他消化。

嬰兒腹脹按摩圖解：按揉顫中穴

1、患兒仰臥位，媽媽用中指端揉膻中穴50次，然后用掌根直推膻中50次，再分腹陰陽30次。

2、患兒仰臥，摩中脘5分鐘，點揉水分穴1分鐘。

3、按揉足三里穴2分鐘。

嬰兒腹脹按摩圖解：食積型揉板門

脘腹脹滿，噯腐吞酸，或惡心嘔吐，大便不通，腹痛拒按，舌苔厚膩。

常用手法加：

1、揉板門50次，清大腸200次。

2、按揉天樞穴2分鐘。

嬰兒腹脹按摩圖解：痰阻型退六腑

腹脹滿悶不舒，倦怠乏力，或咳嗽吐痰，痰粘不爽，舌苔厚膩。

常用手法加：

1、退六腑300次。

2、按揉豐隆50次，脾俞穴1分鐘。

嬰兒腹脹按摩圖解：脾虛型補脾經

腹部脹滿，不欲飲食，喜溫喜按，氣短乏力，大便溏薄，四肢欠溫，舌質淡，苔薄白。

常用手法加：

1、補脾經300次，補大腸100次，揉板門50次。

2、按揉脾俞、胃俞各1分鐘。

3、捏脊5—10遍。

嬰兒腹脹按摩圖解：大魚際

1、患兒仰臥，媽媽用拇指運內八卦100次，推板門200次。

2、患兒仰臥，媽媽用大魚際(手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時明顯突起的部位);順時針摩中脘5分鐘，然后分腹陰陽50次。

3、按揉天樞、脾俞，足三里穴各1分鐘。