腿抽筋應該是一種很常見的情況，一般腿抽筋都是突然出現的，可能會在睡覺的時候出現，也可能是腿蹲麻了會出現，腿抽筋的時候很難受，孕婦也會經常出現腿抽筋的情況，有時候是缺乏影響導致的，那孕婦腿抽筋是怎么回事？孕婦腿抽筋怎么辦？

1、缺鈣

孕婦腿抽筋主要是缺鈣引起。因胎兒在生長發育過程中，孕婦體內的鈣會主動經胎盤轉運給胎兒，若母體從日常膳食中攝取的鈣和維生素D不足，或日照不足，必將造成血鈣低下。低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，出現抽筋。由于夜間血鈣水平常比日間低，故抽筋多在夜間發作。

緩解對策：在醫生指導下，服用鈣片。多吃含鈣高食物，如牛奶、骨頭湯、蝦皮、芝麻等。多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。

2、腿部負擔重

妊娠中晚期，隨著胎兒日益生長，孕婦的子宮逐漸增大，腿部的肌肉因承受額外的體重而感到疲勞。若孕婦白天腿部過度運動，走得太多或站得過久，使腿部肌群過度疲勞，導致局部酸性代謝產物堆積，刺激肌肉引發抽筋。

緩解對策；孕晚期避免活動時間過長，半小時為宜，不宜久站，每晚可用毛巾熱敷20分鐘，搭配局部按揉拍打，有助于減輕痙攣。

3、腿部受寒

腿部受寒冷刺激或血液循環不良也是引起腿抽筋的原因。如果夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。另外，長時間躺在床上，會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發肌肉痙攣。

緩解對策：夜間腿腳注意防寒保暖，每晚睡前可用熱水泡腳10分鐘；睡覺時采取左側臥位，有助于改善腿部血液循環。白天適當活動，不要整天躺著。

4、飲食結構不均

孕媽媽若飲食結構不均，攝入大量肉類食物，會影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。

緩解對策：適當補充肉類食物有助于胎兒生長發育，但是卻不能超標，孕婦不應偏食，綠葉蔬菜、水果和肉食應搭配食用。

5、按揉承山穴

承山穴位于小腿后面正中，是人體足太陽膀胱經上的重要穴道之一，一般用來治療小腿肚抽筋、腳部勞累、膝蓋勞累等。按壓此穴可改善局部血液循環，防止腿部積存廢物，消除長久站立、行走所造成的疼痛。孕婦腿抽筋時，可按壓該穴，用大拇指大面積接觸穴位，作大范圍的環形按揉2分鐘。結合按壓委中穴，效果更佳。

6、防止抽筋的5個貼士

抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今后不再有同樣的體驗。其實，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。

1.經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。

2.經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。

3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

4.孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。

5.夜里抽筋，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。