人體每天本身就會掉頭發，這是正常的新陳代謝的現象，但是頭發掉的太多，就是有些異常的，很多人在洗頭發的時候發現也會掉頭發，而且有些人洗頭發大把大把的掉頭發，非常嚴重，那么洗頭發掉頭發厲害要怎么辦呢？下面一起來看看吧！

1、避免頻繁洗發

不少人可能因為頭發容易出油而堅持天天洗頭發，其實這樣頻繁的洗頭發很容易造成頭發受傷害而導致洗頭發的時候頭發掉得厲害。一般建議如果頭發容易出油的話，最好能夠間隔2~3天洗一次，而不容易油膩的頭發也最好能夠1個星期洗一次。如果是夏天出汗較多的話，可以視情況適量增加洗頭次數。另外要注意洗頭發之后避免過量使用電吹風，以免造成頭發越掉越多。

2、選好洗發水

洗頭發的時候我們都會用到洗發水，這樣能夠幫助更快的去除頭發上的油污。路如果是洗頭發的時候掉頭發較為厲害的話，不如選擇一款具有固發功效的洗發水。如果是沒有條件的，也可以在洗頭發的時候加適量的鹽或者是醋也能夠幫助減少掉發。

3、避免使用硬水

像井水、泉水等就是屬于硬水，使用之前一定要注意先燒開再適時的煮沸幾分鐘后再用來洗頭發，這樣不僅能夠幫助有效去除頭發上的油污，還能夠避免與洗發水中的化學物質發生作用損害頭發，減少洗頭發的時候頭發掉落。

4、洗發水溫合適

洗頭發的時候一定要注意選擇合適的水溫能有效減少掉頭發。過高的水溫會對頭皮形成較強烈的刺激而加重掉頭發。同樣的，使用冷水洗頭也會加重掉頭發。

5、正確梳頭減少

不少人在洗頭發的時候頭發因為亂揉亂搓導致頭發打結了，這個時候如果是使勁的梳頭可能會導致頭發掉得多。另外在平時的時候也要注意正確梳頭，也能夠幫助減少洗頭發的時候掉過多的頭發。比如使用木質梳子，避免靜電等等。

6、選擇護發食物

在日常的飲食中，可以多進食一些能夠幫助黑發生發固發的食物，不僅幫助減少洗頭發的時候掉發，也能夠讓頭發能夠更加烏黑濃密。比如我們都知道的黑芝麻，能夠幫助滋養肝腎，黑發的同時幫助固發生發；還有何首烏，能夠有效幫助減少掉發等等。

7、護發注意事項

1、補充蛋白質

植物性蛋白質的攝取缺乏，會導致頭發干枯，發梢裂開，嚴重危害頭發的健康，含有豐富植物性蛋白質食物有大豆、黑芝麻、玉米等食物。

2、補充維生素E

維生素E可抵抗毛發的衰老，還能夠促進細胞分裂，提高毛囊活性，是毛囊能夠健康生長，含豐富維生素E的食物有萵苣、卷心菜、黑芝麻。

3、少吃純糖類

人體在攝取糖類食物后，在體內分解代謝會產生酸性毒素，對頭發的影響交到，酸性物質堆積過多就會導致脫發，而且肉類脂肪的代謝也會產生酸性毒素，一定要少吃。

4、飲食需清淡

少吃辛辣刺激性的食物，多吃水果蔬菜，能夠使頭發更加健康，可以有效的預防脫發。

5、補充碘元素

頭發的光澤程度與甲狀腺有一定的關系，補碘能夠增強甲狀腺的分泌功能，保持頭發的健康程度，含有豐富碘元素的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

6、需充足睡眠

每天都需要保證擁有足夠多的睡眠，睡前用熱水泡腳，不僅會精力充沛，而且也能夠起到護理頭發的作用，還能夠讓睡眠質量更好，是頭皮循環系統更加健康。