生活中很多女性隨著年齡的增長或者在工作的時候久坐會出現小腿浮腫的情況，這種情況不僅會影響身材而且對身體的傷害比較大，如果出現這種癥狀的話則需要及時查明原因并及時進行調整，那女人小腿浮腫是什么原因導致的呢？

1、特發性浮腫

特發性浮腫又稱為血液循環不暢的浮腫。這個群族包括習慣在睡前喝大量水的人、久坐不動的人、日常生活飲食口味重的人、經常熬夜的人以及天生體質代謝差的人。這些都會影響血液循環系統變差，來不及將體內多余的廢水派出去，水分滯留在微血管內，甚至滲到皮膚中，便產生了膨脹浮腫現象。這種現象在起床活動一會后，就會自動消退。

2、反應性浮腫

反應性浮腫往往是由于炎熱高溫引起體表血管擴張，動脈血流量增加；淺靜脈的擴張，使毛細血管濾過壓增高；再加上站立或久坐，體液在皮下輸送結締組織的間隙中滲聚回流緩慢，從而引起下肢浮腫，多發于身體肥胖或年齡較大的人。

3、營養不均浮腫

高濃度鈉鹽具有強烈的滲透作用，這種滲透作用不僅能殺死細菌或抑制細菌的生長繁殖，同樣也可影響人體細胞的防御功能。飲食中鹽分過多且缺乏某些礦物質時，就容易造成營養失調性浮腫，從而引起小腿浮腫、臉部浮腫等問題。

4、體位性浮腫

人在直立體位時會發現下肢或雙腿“發緊”的問題，這是因為人體內醛固酮分泌增加，可造成暫時性水鈉駐留，因此引起水腫。一些工作上需要長時間站或坐的人，如學校老師、手術室的醫師，因重力的關系，血液和水分因回流速度減慢而容易在膝部一下部位出現浮腫。

5、經期前浮腫

這類型浮腫多與月經周期變化和內分泌功能改變有關，屬于正常生理現象。月經來潮時，排尿量增多，浮腫及其他癥狀就可逐漸消退。

6、緩解方法

常常踮腳：

這招能讓你的小腿變得修長，防止因為久坐或長時間站立而導致小腿變的粗短難看。站姿，挺胸收腹，雙手向兩側平舉至與肩同高，手掌向外。慢慢踮起腳尖，手掌同時向外側畫圓圈，堅持5秒后，腳跟慢慢落下。重復15～20次。

踢毽子：

兩腳打開，與肩同寬，把一條腿抬高貼進腰部，就像踢毽子的動作一樣。此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當抬起左腿時用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重復30次。

壓低上身：

兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然后最大限度地壓低上身，使胸部盡量貼近腿部。此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。

7、飲食緩解方法

  　1.維他命E幫助去除水腫 。

血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2.維他命B群加速新陳代謝。

維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃鹽去水腫。

經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。