很多女性在經期的時候都存在有痛經的癥狀，而痛經所帶來的一些不利影響往往是非常影響女性的日常生活的，不少人痛經時甚至都會痛得無法動彈。因此許多女性就會采取一些方法來緩解痛經，其中就包括有按摩，那么痛經按摩哪個穴位？緩解痛經的穴位在哪兒？

1、中極穴

位置：位于人體的下腹部，前正中線上，肚臍中下4寸。

功效：該穴具有散寒行氣的功效。主治生殖器疾病、泌尿疾病等，如痛經、月經不調、帶下、小便不利、早泄遺精等癥。適合調理內在不通的疾病，如女性痛經、月經不暢。

做法：用大拇指指腹按揉該穴位，可先順時針按揉50次后，再逆時針按揉50次。體質寒涼的女性，可以將手掌先搓熱后，用掌心按揉該穴位，起到保溫刺激的作用。

2、關元穴

位置：位于人體的下腹部，腹部的前正中線上，肚臍中下3寸。

功效：該穴具有培腎固本、防寒、調節回陽、導赤通淋等功效，主治冷氣入腹、月經不調、痛經、閉經、小便赤澀、夜夢遺精等癥，適用于泌尿生殖系統疾病及各種虛寒之證，女性痛經、月經不調，男性陽痿早泄等都可以通過此穴位來緩解治療。

做法：搓熱掌心后按揉該穴位，在皮膚表面做旋轉形動作，而不使用向下的力，按揉到有發熱的感覺，孕婦不宜按揉該穴位。

3、氣海穴

位置：位于人體的下腹部，肚臍下1.5寸，前正中線上，肚臍下約兩指寬處。

功效：該穴位具有溫陽益氣、化濕理氣、培元補虛等功效。主治婦科病、痛經、月經不調、閉經、腰痛、脘腹脹滿、消化不良、大便不通、形體虛瘦、體質虛弱等癥，對于陽氣不足、濕邪為患、氣體不暢所導致的疾病具有良好的療效。

做法：搓熱手掌后按順時針、逆時針各旋轉按揉36次，以腹部有溫熱感為宜，每晚睡前1次。經常按摩此穴位，可促進氣血順暢、腸胃蠕動、強化肝臟及消化道功能。

4、血海穴

位置：位于人體的大腿內側，髕底內側端上2寸，股四頭肌內側頭的隆起處。取穴需屈膝，將掌心蓋住膝蓋（右掌按左膝蓋，左掌按右膝蓋），五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下面對應的就是血海穴。

功效：該穴位具有理血活血、調經、健脾化濕等功效，主治婦科系統疾病如痛經、月經不調、閉經，產后惡露不盡等癥。也可緩解治療皮膚瘙癢、濕疹、膝蓋疼痛等癥。

做法：用大拇指指腹按揉該穴位3分鐘。

上述的四穴合用，可起到行氣活血、溫經止痛的效果。建議在經前一周就開始采用穴位按摩，能引血下行，在月經來潮后可停止按摩，按摩手法得當，經期可提前1~2天，隨著經血通暢排除，痛經會隨之消失或減輕。如果痛經嚴重，疼痛難忍，建議及時就醫緩解。

5、痛經吃什么

1、榴蓮能緩解痛經

榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產后婦女補養身體的補品。

榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。

飲食建議：榴蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。在吃榴蓮的同時，不妨喝些淡鹽水，或吃些水分較多的水果來平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥熱。榴蓮的最好搭檔是被稱為“水果皇后”的山竹，它能夠降伏“水果之王”的火氣，保護身體不受損害。

2、紅糖改善痛經

中醫認為，紅糖具有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效，對女性月經順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。經后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續一星期即可有效改善。

飲食建議：山楂紅糖飲

做法：生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經血亦可自下。

功效：活血調經，主治婦女經期紊亂。

3、蘋果調經

1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調節血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質；擴張血管，解除痙攣；蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠藥。

飲食建議：紅酒蘋果

做法：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后即可食用。喜歡吃甜食的朋友可以加點冰糖或蜂蜜食用。

功效：活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。另外紅酒也是美容佳品。