月經是女性生理指標比較重要的一個部分，一般身體出現什么問題，都是可能通過月經表現出來的，所以女性要時刻注意自己的經期情況。而月經不調也是很多女性都有的一種疾病，也不能說是一種疾病，只能說是一種病理狀態。那么，一般月經不調的癥狀有哪些呢？

1、月經周期

從本次月經開始，到下一次月經開始，是一個完整的月經周期。理論上月經周期是28～30天，前后波動一周都屬正常。

2、月經持續時間

只要是在2～7天，都沒問題。少于2天，就是經期過短；超過7天，屬于經期延長。這兩種情況，就是月經失調了。

3、月經量

一個周期經血量在20～100毫升是正常的。如果每次來月經，一包10片的衛生巾，三包都不夠用，每換一次衛生巾，不超過半小時就濕透，甚至經血順著腿往下流，基本上可以判定屬于月經量過多。

4、經血顏色

第一天的血色是暗紅色或紅褐色，到了中期，變為鮮紅色。如果經血是黑色的，或者是淡紅色，則是不正常的。

5、可以吃什么

1、菠菜補血調經

菠菜被稱作“維生素的寶庫”。其中含有的豐富鐵元素和維生素C有改善貧血癥狀，補血調經的作用。

吃法：取菠菜250克，豬肝200克，香油，食鹽，醬油，味精各適量，將豬肝洗凈，切薄片，菠菜洗凈，切成段，根部剖成四開，鍋中擠入一大碗清水，大火燒開后將豬肝一片片分開下鍋，加入少許醬油，食鹽，等湯煮開后加入菠菜，等到再煮開以后放味精，香油調味即可。

注意事項：在吃菠菜的時候，最好將菠菜用開水略焯，可以去除其中影響鈣吸收的草酸，預防女性因膳食鈣攝入不足而引起骨質疏松癥狀。再者，菠菜性涼，脾胃虛寒，泄瀉者不宜過多食用。

2、茴香緩解痛經

茴香的主要成分是茴香油，能刺激腸道蠕動，促進消化液分泌，有健胃，行氣功效，而且茴香性質溫熱，有溫腎暖肝，散寒止痛的作用，適合有痛經癥狀的女性在經期食用。

吃法：取茴香100可，雞蛋3個，花椒，香蔥，植物油，料酒，食鹽各適量，將茴香擇洗干凈，切碎，雞蛋打入碗中，加茴香，料酒，食鹽攪打均勻，鍋內倒油，燒熱，放入花椒，香蔥炒香，放入雞蛋糊翻炒均勻即可。

注意事項：茴香性溫，損耗津液，陰虛火旺者，干燥癥患者，更年期綜合癥患者，糖尿病患者不宜食用，容易上火。

3、絲瓜止血止痛

絲瓜絡有鎮靜，止痛，抗炎等作用，絲瓜子也有止血止痛的功效，在烹飪絲瓜的時候，連帶絲瓜子一起烹飪，對緩解女性痛經癥狀有一定作用。而且經期吃絲瓜還可以提高身體免疫力，讓身體的抗病能力和抗過敏能力加強。

吃法：將絲瓜子烘干后加工成粉末，和紅糖一起沖水喝，再配少量紅酒，對月經不調和痛經有明顯治療作用;準備一些絲瓜絡，在燒干以后加工成粉末，來月經時用鹽水送服，每天吃九克，可以改善月經量多的現象。

注意事項：絲瓜性涼，脾虛腹瀉者不宜食用，購買絲瓜時選擇帶絲瓜絡的，烹飪時不要去掉絲瓜子，可以加一點大蒜來中和絲瓜的良性。

4、白蘿卜緩解經期腹脹痛

白蘿卜所含的芥子油和粗纖維能夠促進腸胃蠕動，及時將大腸中的有毒物質排出體外，幫助緩解排便不暢導致的經期付賬腹痛癥狀。

吃法：取白蘿卜100克，粳米200克，蔥花少許，將白蘿卜洗凈切成小塊，放入沸水鍋中炒掉水，粳米淘洗干凈，和白蘿卜塊一起倒入煮沸的清水中，再用小火燒至粥稠，撒上蔥花后食用。

注意事項：白蘿卜性涼，脾胃泄瀉人氣，有習慣性流產的女性不宜食用;蘿卜中的鈣大多存在在皮上，連皮食用更有益補充營養，在烹飪的時候要注意，白蘿卜不宜煮的太熟，以免其中的芥子油成分過多損失。

5、蓮藕補血

蓮藕中含有較多的鐵和維生素C，能改善貧血癥狀，煮熟后食用，有很好的補血效果，適宜于改善月經過多所導致的貧血癥狀。而且蓮藕富含粘液蛋白，對腸胃道有潤滑作用，并能減少脂肪吸收，適合肥胖人群食用。

吃法：取老母雞1只，蓮藕200克，黑豆20克，紅棗15克，食鹽，味精，胡椒粉，大蔥，生姜，料酒各適量。將母雞清理干凈，放入開水果，加適量料酒，略焯，撈出后放入清水洗凈，蓮藕去皮，洗凈，切塊，紅棗去核，洗凈，黑豆放入清水浸泡后，放入鍋中燒炒，待豆皮裂開后馬上放入清水，洗去浮皮，撈出，將所有材料放入開水鍋中，大火煮開，轉小火燉90分鐘左右即可。

注意事項：生蓮藕性寒，體質虛寒，脾虛泄瀉者不宜食用，煮熟透后才可食用。

6、生姜緩解經期腹痛

生姜中的辣味成分有促進血液循環，發汗的功效，能顯著改善寒冷引起的經期腹痛癥狀。與紅糖搭配食用，調理月經的效果更佳。

吃法：取白靈菇，口蘑，滑子菇各100克，枸杞子5克，料酒，姜片，高湯，食鹽，雞精，色拉油各適量。將白靈菇，口蘑，滑子菇洗凈，放入沸水中，加料酒焯水，撈出瀝干，鍋中加油燒熱，爆香姜片，加高湯，白靈菇，口蘑，滑子菇，枸杞大火燒開，轉小火煲15分鐘，加食鹽，雞精調味即可。

注意事項：生姜辛溫，體質偏熱，上火者不宜食用，氣候干燥的季節不宜食用，生姜一次不宜食用過多，大量姜辣素在經腎臟排泄過程中會刺激腎臟，產生口感，咽痛，便秘等癥狀。

7、黑木耳養血安神

黑木耳中的鐵含量極為豐富，能養血安神，對調理月經有一定幫助，并可防治缺鐵性貧血。

吃法：取黑木耳300克，紅椒50克，大蔥段150克，食鹽，雞精，色拉油各適量。將大蔥段洗凈，黑木耳泡發，撕成小朵，紅椒洗凈切條，鍋中加油燒熱，放入大蔥，紅椒爆香，再下黑木耳煸炒，加食鹽，雞精炒勻即可。

注意事項：黑木耳有促進血液循環的作用，出血性疾病患者不宜食用。黑木耳與野雞不宜同食，野雞有消毒，二者同食易誘發痔瘡出血。黑木耳中有感光物質，食用后不宜馬上曬太陽，以免留下曬斑。