產褥期是產后產婦所處的一段時期，這段時期，女性的身體比較虛弱，需要好好的調養，讓身體盡快恢復正常，產褥期的時候產婦應該以休息為主，這個時候身體的生殖器官和心理都要得到恢復，那么什么是產褥期呢？產褥期是什么意思？

1、產褥期的時間

分娩完成后產婦便進入了產褥期，直到母親除了乳腺外的全身各器官恢復到接近正常狀體的這段時間叫做產褥期，一般產褥期的需要6-8周左右的時間，大約為42-56天左右的時間。

2、產褥期≠坐月子

在我國“坐月子”的習俗已經流傳有兩千多年的歷史了，是協助產婦順利的度過產后生理和心理轉折的關鍵時期。但是傳統中的坐月子只有一個月的時間，因此傳統中的坐月子僅僅相當于產褥期的前30天的時間，是不能夠替代整個產褥期的。很多人誤以為坐月子就是指產褥期，其實這種人為是不夠全面的產褥期的身體變化。

3、產褥期≠臥床一個月

有人說產褥期就是要臥床一個月，其實這種說法也是錯誤的，早期下床活動可以促進身體盡快恢復，并且有利于子宮的回復和惡露的排出，從而可減少各種感染的機會，還能促進腸蠕動，減少便秘以及痔瘡的發生。一般健康的產婦在6-8小時左右就可以做起來，12小時自己可以到廁所大、小便，一般第二天即可隨意活動；對于剖腹產產婦，在臥床6小時候可翻身，術后24小時可以做起來，具體下床時間可根據產婦個人情況而定。

4、產褥期的身體改變

產褥期母親的全身各個系統都會發生相應的生理變化，其中以生殖系統變化最大，其次是乳房，以及循環、泌尿和內分泌等系統的變化。在產褥期子宮肌層的縮復和子宮內膜進行再生；產后惡露的排出；乳房也開始分泌乳汁；產婦的消化以及內分泌系統也會逐漸恢復到懷孕前的狀體；還會在在產褥早期出現尿量增多、體溫升高等變化等。

5、小貼士

產褥期產婦的身體恢復需要一定的過程和適宜的環境，要達到身體的恢復，心理的變遷，身份的轉變，生活的適應，都需要一定的時間進行適宜。這短時間產婦自身身心的調整、家人的悉心照顧，都關系到以后的身體健康和嬰兒的成長。因此在這段時間進行科學的修養調整避免過早的進行緊張的腦力、體力勞動，避免導致身體和心理的一系列疾病是十分重要的。

6、產褥期飲食原則

1、加強蛋白質的攝取

蛋白質主要來源于魚、肉、豆、蛋、奶類等，這類食物被人體消化后，就會變成小分子的氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補時所必需的，準媽媽一定要多補充含蛋白質的食物，才會使生產時的傷口快速愈合，體力得到盡快恢復。

2、加強維生素B的攝取

五谷類和魚、肉，豆、蛋/奶類所含有的較豐富的B族維生素的最大作用是能夠幫助身體能量代謝，還能夠幫助神經系統作用以及加強血液循環，非常利于產后器官功能恢復。

3、適量纖維質的攝取

纖維質能夠增加人體糞便的體積，促進排便的順暢。孕晚期由于隨著胎兒的長大會壓迫到準媽媽下半身的血管，導致血液循環受阻，因此大多數準媽媽會出現痔瘡，致使排便困難，因而纖維質的攝取對準媽媽是非常重要的。不過要注意的是，在生產完后，身體需要大量的營養素來幫助各個器官的修復，所以此時攝取太多的纖維質，反而會干擾許多其他營養素的吸收，所以產后媽媽不能攝取過多的纖維質。

4、必需脂肪酸的攝取

必需脂肪酸是可以調整激素、減少發炎反應的營養素，生產完之后的產婦，身體需要必需脂肪酸來幫助子宮收縮，恢復到原來大小，因此必需脂肪酸對產婦來說非常重要。大部分產婦主要是用麻油作為補充必需脂肪酸的食物來源，同時芝麻還能夠潤腸通便，因此很適合產后媽媽食用。

5、不吃含鹽量高食物

準媽媽生產時，子宮快速收縮所產生的劇烈疼痛會影響身體腎上腺激素的分泌。腎上腺激素是人體對水分和鹽分代謝的重要激素，因此為了要驟減腎上腺的負擔，生產完后要盡量不吃鹽，這樣會導致日后水分的不良代謝。