女性在產后，由于身體變化較大，大量營養剩余，因此很容易導致出現肥胖癥狀，那產后發胖是什么原因？產后發胖的原因？產后發胖的原因有很多，需要做好護理工作，下面就來詳細了解產后發胖的具體原因，以及需要注意的內容有哪些吧。

1、營養過剩

攝取適當的營養能夠促進產后身體恢復，但有的產婦認為，多吃高蛋白，高營養的食物能提高乳汁的質量，所以每餐都會吃雞，鴨，魚，肉，喝的湯也以豬蹄湯，骨頭湯為主，加之吃的蔬菜，水果，五谷雜糧較少，導致多余的

脂肪無法排除體外，從而堆積在大腿，上臂，腹部，臀部等部位，形成較厚的脂肪層。

2、缺乏運動

根據“坐月子”的習慣，產婦生完孩子之后不能輕易活動，有的甚至就一直臥床休息，結果造成運動缺乏，運動缺乏會影響到新陳代謝的速度，使體內的多余脂肪和糖分無法正常消耗，長久以往便會在體內堆積，并形成肥胖體質。

3、內分泌紊亂

女性在懷孕及分娩之后，由于神經系統和內分泌出現輕度紊亂，導致脂肪代謝發生失調，從而引起了脂肪積蓄，導致生育性肥胖。

4、遺傳因素

肥胖有遺傳效果，如果產婦的父母雙方或者一方是肥胖者，產婦發胖的幾率就在80%以上，遺傳因素之所以是導致發胖的原因，是因為這種基因具有記憶性，能夠囤積身體的熱量和儲存脂肪，容易引起發胖。

5、拒絕哺乳

有的產婦認為哺乳會影響身材，所以拒絕給寶寶喂母乳，其實這樣反而更容易導致產后發胖。因為母乳喂養能夠促進母體的新陳代謝，血液循環和營養的循環，將體內多余的營養通過乳汁傳遞給寶寶，防止營養在皮下組織的囤積，拒絕喂母乳反而導致體內的營養失去了排泄的渠道，只能留在體內形成頑固的脂肪層。

6、盆骨變形

有的產婦身材很苗條，但唯獨腹部顯得非常肥大，并且怎么減都減不下來，其實這種肥胖屬于“假性肥胖”，只是因為懷孕期間，女性的腹肌變得松弛，盆骨變寬還向外突出，從而在視覺上造成腹部肥大的錯覺感。

7、精神壓力過大

有的產婦在照顧新生兒的過程中會出現各種問題，很可能出現較大的精神壓力，而壓力也是導致產婦發胖的重要元兇，壓力過大會提高腎上腺皮質醇指數，一方面會不斷提高產婦的食欲，另一方面又會減緩新陳代謝的速度，影響脂肪的代謝，導致肥胖。

8、睡眠過多

有的產婦認為，每天睡的多，可以身體較快恢復，但是根據科學研究證明，睡眠過多會降低身體新陳代謝的速度，糖類等營養物質則會以脂肪形式在體內聚集，造成肥胖，如果產婦在吃過東西之后立刻臥床休息，發胖的幾率會更大。

9、產后飲食須知

1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調味料都是高熱量的東西。

2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見不吃蔬菜的時代已經過去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。

3、多喝開水促進身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質平衡，促進新陳代謝。多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行，包括廢物的排出。因此在產后，一定要多增加水分的攝取。

4、維生素可以幫助人體細胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營養素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源。抗氧化營養素是清除體內自由基的成分，可以減少我們的細胞受到傷害。

5、多吃粗糧預防便秘大腸癌:除了大米，平時可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養素，膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。

6、過饑過飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，而且每天都會自然地減去至少500卡路里的熱量。

7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機會:吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機會，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準備一套旅行用的刷牙用品，隨時保持口腔清潔。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細嚼慢咽有利于消化的同時，對于產后恢復體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應該盡量拉長用餐時間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產生飽腹感，又不增加胃的負擔。

9、向零食說拜拜:零食的熱量極高，想要誠心減肥的，還是控制一下自己，千萬別讓零食出現在伸手可及的地方。否則會在不知不覺中吃進很多熱量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時，就選擇性的吃點水果，緩解饑餓。因為過度饑餓狀態下會比正常狀態下吃得更多。