女性的體質大部分是偏寒的，所以一到冬天，很多女性就會出現手腳冰涼的情況，所以從秋季開始就需要進補，這樣可以提前預防冬季疾病，女性在秋季進步的方式其實有很多，不管是喝茶還是吃東西都可以，那秋季女性該如何進補？女性秋季吃什么好？

1、秋季如何調理

氣虛：主要表現為聲低懶言、氣怯氣短、納呆少食，舌淡苔白、脈虛無力，嚴重時可見神昏、汗出、肢冷、脈搏微弱。氣虛嚴重者可表現為氣陷，出現腹部墜脹感或腰酸腰痛，同時伴有脫肛、子宮下垂或其他內臟下垂等癥。

氣虛還指人氣力不足、神疲乏力，稍微勞作便有疲勞之感，機體免疫功能和抗病能力較低下。

進補提示：常用的補氣食物是菱角、粟子、糯米、泥鰍、胡蘿卜、香菇、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、黃魚等，這些食物都可健脾益氣。

血虛：指由于血液不足或血液濡養功能減退，出現面色無華、視物不明、四肢麻木、皮膚干燥等病理變化。主要表現為面色蒼白或萎黃、口唇淡白、頭暈眼花、脈細無力、心悸失眠、手足發麻、月經失調。

進補提示：常用的補血食物是豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、金針菜等。這些食物都有補血養血之用。鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。蘿卜含鐵豐富，有“冬令小人參”之稱，花生則有“長生果”的美譽，具有止血和提升血小板的功能，這道“白蘿卜花生湯”既能通氣活血，又可起到潤肺生血的作用。

氣血兩虛：一般出現在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經過多者等，既有氣虛的表現，又有血虛的表現。

進補提示：適宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。鯽魚營養價值極高。補益功效極為顯著，可以益氣健脾、利尿消腫、開胃調氣、清熱解毒。對于先天不足、后天失調以及產后、手術后、病后體虛形弱者，經常食用鯽魚是很有益的，可增加營養，增強抗病能力。

2、秋季喝茶養生

1、茉莉花茶

做法：在陶瓷帶有蓋的杯子中注滿開水，加入3克左右的茉莉花，然后將杯蓋蓋上，等待3-5分鐘后即可飲用。

功效：茉莉花茶不僅具有美容的功效，還能抗輻射，同時茉莉清新的味道還有提神的功效。

2、烏龍茶

做法：將烏龍茶葉放在茶壺中，倒入水溫在80-90度左右的水沖泡，一般烏龍茶浸泡的時間第一泡是45秒作用，再次沖泡是60秒左右。

功效：女性在秋季飲用烏龍茶，是能消除疲勞、生津利尿、解熱防暑、消食去膩、減肥瘦身的，而且還具有防癌癥，抗衰老、降血脂等功效，適合在干燥的秋季飲用。

3、玫瑰花茶

做法：將加工過的玫瑰花花蕾3-5克放進茶壺中，用沸水沖泡5分鐘，可以適量加糖或是蜂蜜調味。

功效：秋季天氣干燥、氣溫降低，女性是可以飲用玫瑰花茶來滋潤去燥、養血暖胃，對于女性的身體健康是很有幫助的。

4、菊花茶

做法：先將菊花用80度左右的水泡3-5秒鐘，再迅速將水濾掉。然后用100度的開水或是涼到90度的熱水沖入菊花中，放置5分鐘即可飲用。

功效：菊花是秋季比較好的花茶之一，女性朋友秋季多喝菊花茶是具有明目、去火、防輻射等功效的。

5、綠茶

做法：綠茶與水比為1:50至1:60（即一克茶葉用水50ml至60ml）為宜，用溫度在80度左右的水來沖泡即可。

功效：秋天女人喝綠茶是能潤肺、益肺、生津、潤喉、還能有效的清除體內余熱。