眾所周知，生產是一件非常苦難的事情，通常需要孕婦不僅有較好的體力同時還具有孕婦有強大的精神支撐，而很多孕婦在生產前為了讓自己能夠順利地生產，還會食用一些對生產有幫助的食物，那么哪些食物可以助于生產？ 哪些食譜助于生產？

1、有助于生產的食物

橘子

橘子能夠強化血管的彈性和韌性，產前吃一些橘子能夠避免生產過程中出現大出血，同時還能預防產后的持續出血。因而橘子是準媽媽產前不錯的選擇。

香蕉

孕媽媽在孕期是很容易發生便秘的，而且在生產中勢必會出血，在生產前適量吃點香蕉能很好地通便補血，因為香蕉中含有豐富的纖維素和鐵質。

2、助于生產的食譜

魚頭湯

五花肉、香菇切絲； 魚頭用油煎到半熟；

鍋中放少許油加熱，放進五花肉、香菇絲、姜絲爆香；

放入大白菜、豆腐、魚頭及水，蒸煮2小時后放少量鹽即成。

豆腐皮粥

豆腐皮50g，粳米100g，冰糖適量；

豆腐皮放清水中漂洗干凈，切成絲；

粳米淘凈入鍋加清水適量，先用旺火煮沸后，再用文火煮至粥將成；

加入豆腐皮、冰糖煮至粥成。

羊肉紅棗黃芪湯

羊肉洗凈，切塊，放開水中焯去一下撈出備用；

砂鍋中加水1000ml，放入羊肉、紅棗、黃芪、當歸、姜、料酒一起煮2小時；

煮至濃縮成400ml后，倒出湯汁，分成兩碗，加入紅糖。

3、臨產需知

1、準媽媽自己要觀察胎動情況有無異常，子宮收縮的情況，女性私處流血及流水的情況，注意有沒有頭疼、眼花、心慌、呼吸困難等任何不適。

2、臨產相當于一次重體力勞動，產婦必須有足夠的能量供給，才能有良好的子宮收縮力，宮頸口開全才有體力把孩子生出。營養和補水不足就會造成脫水引起全身循環血容量不足，當然供給胎盤的血量也會減少，引起胎兒在宮內缺氧。因此臨產時產婦應進食高能量易消化的食物，如牛奶、巧克力糖及自己喜歡的飯菜，如果實在因宮縮太緊，很不舒服不能進食時，也可通過輸入葡萄糖、維生素來補充能量。

3、都說生孩子是個體力活，在臨近預產期時準媽媽們一定要保持充足的睡眠，提高睡眠質量，避免疲憊。充沛的精力是保證孕婦順利生產的重要條件。臨產前如果精神或身體處于疲憊狀態，必將影響順利生產。所以，孕婦分娩前十數天，生活一定要有規律，吃好休息好，養精蓄說，靜候分娩。

4、有些產婦在臨產前會出現情緒緊張，心情不佳，敏感度增高的狀況，要知道這些負面情緒對分娩都會產生不利的營養。因而準媽媽們一定要學習一些自我調節的方法，時刻放松進行，這樣有利于幫助順利分娩，對寶寶的健康也有好處。