女性在生產之后都會坐月子，那么坐月子是什么？坐月子是什么意思？左月子是為了調養女性生產導致的身體損傷，如果在產后護理不當，是很容易對身體帶來不利影響的，而且還很容易留下隱患，危害極大，下面就來詳細了解具體內容，以及需要注意的地方吧。

1、坐月子是什么

坐月子是指胎兒、胎盤娩出后到產婦機體和生殖器官復原的一段時期，一般需要6周-8周。醫學上將這段時間成為產褥期，民間俗稱坐月子，意味著產婦要休養一段時間，調養好身體，促使生殖器官和機能盡快康復。

2、坐月子是多少天

傳統認為坐月子30天算滿月。實際上，經過一個月的調整，身體許多器官并未得到完全的復原，坐月子精確的時間應該是長達42天。因為，產婦的子宮體的回縮需要6周，才能恢復到孕前子宮的大小，產后腹壁緊張度的恢復也需要6-8周時間，故建議產婦坐月子要做足6周，即42天。

3、為什么要坐月子

產婦由于分娩時出血多，加上出汗，腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血，筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產后必須坐月子才能更好的恢復健康。坐月子的目的是在這段期間內，適度的運動與休養，恰當的食補，使子宮恢復到懷孕前的大小，使氣血經過調理得到恢復，甚至還可改善體質。

4、坐月子是否科學

對于，中國女性的體質及生活習慣來講，坐月子很有必要，是有科學依據的。

因為產后女性的生殖系統、內分泌系統、消化系統、循環系統、呼吸系統、泌尿系統、神經系統等都發生了重大變化，各個系統都需要調整和恢復，這就需要產婦在坐月子時調養保健。若養護得當，則恢復較快，且無后患；若稍有不慎，調養失宜，則恢復較慢。所以，坐月子實際上是產婦整個的生殖系統恢復的一個過程。

5、注意事項

但由于過去人們生活條件差，有很多不合理的坐月子禁忌，我們要注意區分并摒棄。如產婦被要求不能洗澡、洗頭，不能吹風、出門、不能吃生冷食物、不能下床運動、即使炎熱的夏天也要穿厚厚的棉衣等等，這些只會導致產婦身體不適。一般，產后24小時后可以擦拭身體局部。產后1周，體力恢復即可以淋浴、洗頭。坐月子可以適當活動，避免重體力勞作，飲食葷素搭配合理即可。

6、產后飲食須知

1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調味料都是高熱量的東西。

2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見不吃蔬菜的時代已經過去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。

3、多喝開水促進身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質平衡，促進新陳代謝。多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行，包括廢物的排出。因此在產后，一定要多增加水分的攝取。

4、維生素可以幫助人體細胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營養素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源。抗氧化營養素是清除體內自由基的成分，可以減少我們的細胞受到傷害。

5、多吃粗糧預防便秘大腸癌:除了大米，平時可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養素，膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。

6、過饑過飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，而且每天都會自然地減去至少500卡路里的熱量。

7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機會:吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機會，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準備一套旅行用的刷牙用品，隨時保持口腔清潔。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細嚼慢咽有利于消化的同時，對于產后恢復體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應該盡量拉長用餐時間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產生飽腹感，又不增加胃的負擔。

9、向零食說拜拜:零食的熱量極高，想要誠心減肥的，還是控制一下自己，千萬別讓零食出現在伸手可及的地方。否則會在不知不覺中吃進很多熱量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時，就選擇性的吃點水果，緩解饑餓。因為過度饑餓狀態下會比正常狀態下吃得更多。