女性在經期的時候，是需要做好護理調養工作的，否則很容易對身體造成不利影響，那么經期怎么清洗外陰？來月經怎么清洗外陰？經期清洗外陰的方法有很多，而且清洗過程也是很重要的，下面就來詳細了解具體的清洗方法，以及需要注意的內容吧。

1、經期怎么清洗外陰

經期應該將燒開的水放置溫熱后在用來清洗外陰，不要洗生水，更不要洗冷水，夏天也如此，用生水清洗外陰，水腫致病菌容易在外陰，大小陰唇甚至女性私處破損處粘附，并在那里生長繁殖，導致病菌感染引起炎癥;外陰清洗一般每天一次。

2、清洗外陰要用護理品嗎

經期清洗外陰不需要使用護理用品。有的護理洗液含有化學藥物成分，會影響女性私處PH值，有的會導致皮膚出現過敏現象，或者這些藥物成分對外陰皮膚造成刺激.

3、清洗外陰能用香皂嗎

經期清洗外陰不能用香皂和沐浴露。

正常成年女性在雌激素作用下，女性私處分泌物的液體是酸性，使女性外陰環境呈酸性，這種酸性環境可阻擋細菌入侵，香皂和沐浴露大多呈堿性，PH值基本在7以上，容易與私處液體發生中和，破壞弱酸環境，容易導致細菌感染，因此不止是經期，沒有來月經的時候一樣不能使用香皂清洗外陰。

4、經期清洗外陰的好處

女性在經血中流了大量經血，而經血中往往含有大量細菌，注重外陰清洗，對防治細菌滋生，避免女性私處感染炎癥很重要，經期內用溫開水對外陰進行清洗即可，女性私處內菌群平衡，因此不要對女性私處內進行清洗，以免造成酸堿平衡失調，導致婦科疾病發生。

5、經期清洗外陰需知

經期清洗外陰不宜過于頻繁，如果有淋浴的話，最好選擇淋浴，如果沒有，在清潔時做到一人一盆一毛巾專用，同時女性私處清洗用水和洗腳水，洗臉水要分開，不要用坐浴的方式洗澡;清洗外陰時注意先清潔肛門周圍部分，不要來回清洗，避免把肛門周圍的細菌帶入女性私處，引起女性私處感染。

6、經期飲食須知

1、多吃促進血液循環的食物

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發現，女性大量攝入鈣質和維生素D有助于降低經前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。

3、不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前期綜合征非常關鍵。

5、少吃糖

甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

6、考慮補劑

專家建議，每天補充復合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

7、少吃動物脂肪

研究發現，保持健康體重有助于防止經前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經前期綜合征痛苦。其他習慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因為這樣會影響到月經正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。