吸煙對(duì)于肺部的傷害是很大的，吸煙人士患肺癌的概率比不吸煙人群大的多，戒煙對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)是很困難的，為了減少吸煙對(duì)身體的傷害，可以吃一些能夠保護(hù)肺部的食物，那么吸煙男士吃什么好呢？吸煙男士吃什么清肺效果好呢？下面為大家介紹。

1、吸煙男士的飲食方案

經(jīng)常喝茶。吸煙時(shí)，煙霧中所含的一些化合物會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等。如果想避免這些化合物在體內(nèi)滯留，最好的解決方法是多喝茶。這是因?yàn)椴枞~中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對(duì)這些有毒的物質(zhì)起到分解的作用。同時(shí)茶葉又有利尿的作用，可以幫助促進(jìn)有毒物質(zhì)的排出。

吃含硒元素豐富的食物。經(jīng)常吸煙的人，體內(nèi)血液中的硒元素含量會(huì)有所下降，而硒元素是防癌的一種微量元素。如果人體內(nèi)缺乏硒元素，癌癥的發(fā)病率就會(huì)大大的增高。所以建議經(jīng)常吸煙的男士日常應(yīng)該多吃含硒元素豐富的食物，例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類(lèi)、酵母、動(dòng)物肝臟、腎臟等。

多吃降低膽固醇的食物。吸煙會(huì)導(dǎo)致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，從而導(dǎo)致大腦的供血量減少，容易導(dǎo)致腦萎縮，加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內(nèi)的堆積，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物，例如牛肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品以及高纖維的食物。

增加堿性食物的攝取。這是因?yàn)椋⑹卟恕⒋蠖沟葔A性食物，可以有效的降低身體對(duì)尼古丁的吸收率。同時(shí)這些堿性的食物還可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動(dòng)，能夠避免消化不良等癥狀的發(fā)生。

接下來(lái)，具體來(lái)看看哪些食物可以幫吸煙男士清肺吧。

2、吸煙男士清肺吃什么

潤(rùn)肺銀耳羹：取銀耳5克，冰糖50克。將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì);將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時(shí)，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。

潤(rùn)肺豆?jié){粥：取豆?jié){1000克，糯米100克，白糖適量。將糯米洗凈放入鍋中，加水適量，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開(kāi)花時(shí)倒入豆?jié){，繼續(xù)熬10分鐘，加白糖適量即可。

川貝雪梨豬肺湯：取豬肺120克，洗凈切片，放開(kāi)水中煮5分鐘，再用冷水洗凈，瀝干水。將川貝母9克洗凈打碎;雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各材料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時(shí)，調(diào)味后隨量飲用。

杏仁雪梨山藥糊：取北杏仁10克，雪梨1個(gè)，淮山米粉、白糖適量。先將北杏仁用開(kāi)水浸泡，去衣，洗凈;雪梨去皮，洗凈，取肉切粒;然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機(jī)內(nèi)，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)(沸水約100毫升)，不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。

冬菇雪耳豬胰湯：取豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先將冬菇洗凈;雪耳浸開(kāi)洗凈，摘小朵;豬胰、豬瘦肉洗凈，切片。然后把冬菇、雪耳放入鍋內(nèi)，加清水適量，大火煮沸后，小火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調(diào)味即可。隨量飲用。

3、吸煙男士清肺的茶飲

西洋參茶：吸煙的人群常容易出現(xiàn)陰液不足、肺燥等問(wèn)題。另外，呼吸道長(zhǎng)期受到煙草的危害，其抵抗力也會(huì)下降，容易被疾病入侵。西洋參和人參不同，其不宜上火，而且更具有滋陰益氣和生津止渴的功效。西洋參還能促進(jìn)血液活力、補(bǔ)肺降火和養(yǎng)胃生津，非常適合煙民飲用。同時(shí)，通過(guò)飲用西洋參清肺茶還可以調(diào)理糖尿病、提高免疫力保護(hù)心血管和神經(jīng)中樞。

蜂蜜柚子茶：在《本草綱目》中就已經(jīng)記載了柚子性味甘、酸、寒，具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸的功效。非常適合補(bǔ)脾、食欲不振、口淡和下滑不良的患者。而對(duì)于吸煙人群來(lái)說(shuō)，柚子茶的祛痰止渴功效，可以改善吸煙對(duì)呼吸道、咽喉和食道的傷害。同時(shí)，吸煙還會(huì)影響

口腔健康，柚子和蜂蜜都有一的抑菌作用，有利于維護(hù)口腔健康。另外，吸煙的人群還容易出現(xiàn)上火現(xiàn)象，飲用此茶可以改善便秘問(wèn)題。而且其中富含的維生素C可消除疲勞、抗氧化，橙皮苷可以調(diào)節(jié)血壓，改善吸煙引起的血管老化問(wèn)題。

羅漢果茶：羅漢果又被稱(chēng)為假苦瓜、金不換，還被譽(yù)為神仙果。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，新鮮的羅漢果每100克含有高達(dá)400-500毫克的維生素C，同時(shí)還含有糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)。

從中醫(yī)角度來(lái)看羅漢果具有潤(rùn)肺清熱、生津止渴等功效。適合用于吸煙引起的肺熱、肺燥、咳嗽等情況。而且中醫(yī)還認(rèn)為羅漢果性味甘、酸、涼，能清熱涼血、排腸毒、嫩膚等功效，同樣適合治療吸煙引起的咽喉腫痛和煩躁現(xiàn)象。而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看羅漢果中含有D-甘露醇，其具有止咳作用，同時(shí)又適用于高血壓、青光眼，輔助降血脂，改善肥胖現(xiàn)象。將吸煙的危害降到最低。

菊花陳皮茶：長(zhǎng)期吸煙還對(duì)胃會(huì)造成傷害，引起胃酸分泌增加，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、反流性食管炎等疾病。此時(shí)通過(guò)飲用陳皮菊花茶不僅可以養(yǎng)胃，還能調(diào)理煙草燃燒引起的咳嗽、胃火、鼻腔灼熱等問(wèn)題。此時(shí)通過(guò)飲用陳皮菊花茶不僅可以養(yǎng)胃，還能調(diào)理煙草燃燒引起的咳嗽

首先，陳皮菊花茶具有清理腸胃、下氣、消食等作用，適合慢性胃炎患者。其次，菊花具有清熱去火、解毒的功效，對(duì)于口干、上火、咽喉、肺燥、視力模糊等具有很好的調(diào)理作用。另外，陳皮中也還含有揮發(fā)性的油脂，對(duì)氣管有微弱的擴(kuò)張作用。而陳皮和菊花都具有一定的抗炎作用。

綠茶：因?yàn)闊煵莸娜紵龝?huì)產(chǎn)生一些化合物，這些化合物會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)壁增厚、血糖升高，容易引起血栓、動(dòng)脈硬化等問(wèn)題。此時(shí)多喝綠茶，其中的兒茶素可以更好的預(yù)防膽固醇在血管壁上的沉積，同時(shí)起到降血糖的作用。而且，綠茶中茶堿具有利尿作用，可縮短吸煙所帶來(lái)的有害物質(zhì)在體內(nèi)的停留時(shí)間，起到利尿解毒的作用。其實(shí)除此之外，老煙民還需要注意補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從多方面的降低煙草的危害。

4、吸煙的危害

1、尼古丁

尼古丁又名煙堿，是造成吸煙的危害的罪魁禍?zhǔn)住Ｄ峁哦∵M(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生非常復(fù)雜的作用，剛開(kāi)始吸煙者會(huì)感到精神振奮、疲勞解除，工作效率提高，但是過(guò)后神經(jīng)系統(tǒng)很快被抑制，長(zhǎng)期吸煙的人會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退、反應(yīng)靈敏度下降，工作效率減退的癥狀。

一支普通的香煙中含尼古丁20~30毫克，雪茄中含100~150毫克。有研究表明，如果口服4毫克左右的尼古丁就能讓人出現(xiàn)急性中毒癥狀，超過(guò)50毫克就能致死；如果將25毫克的尼古丁注射到一頭牛體內(nèi)，就能讓其立即死去。

2、一氧化碳

一氧化碳是吸煙者煙霧中濃度最高的有害物質(zhì)，一支香煙可產(chǎn)生12毫升的一氧化碳。一氧化碳隨著煙卷燃燒變短而進(jìn)入空氣中的比重越小，吸入量變多。一氧化碳進(jìn)入人體后會(huì)與氧氣爭(zhēng)奪血紅蛋白，其親血紅蛋白能力比氧氣高250倍，一旦與血紅蛋白結(jié)合難以分離。血液中氧氣含量急劇減少，引起組織器官缺氧，對(duì)心臟和腦等器官會(huì)造成慢性損害。

3、焦油

焦油又被稱(chēng)為煙油子，每毫升煙霧中含有約10億左右顆焦油微粒，約70%，被人體吸入支氣管。焦油是一種促癌和致癌物質(zhì)，可改變細(xì)胞基因，讓正常細(xì)胞變成癌細(xì)胞；焦油中的酚類(lèi)、醛類(lèi)等對(duì)呼吸道有直接刺激和腐蝕作用，并且有促癌作用，加快細(xì)胞癌變速度。

4、氰化物

氰化物是一種劇毒物質(zhì)，能夠引起細(xì)胞缺氧，對(duì)全身臟器都有毒害。煙草中的氰化物可以直接抑制氣管上皮細(xì)胞纖毛的運(yùn)動(dòng)，影響氣管內(nèi)塵埃和病菌的排出，促成支氣管炎。

5、放射性物質(zhì)

煙草中的放射性物質(zhì)是煙草在生長(zhǎng)時(shí)期從化肥、土壤、空氣和水中吸收的，在燃燒過(guò)程中會(huì)隨著煙霧進(jìn)入人體，一部分被清除掉，一部分在人體內(nèi)聚集成為放射源。據(jù)研究，每天吸一包半煙的人，一年內(nèi)體內(nèi)放射物對(duì)人體的照射相當(dāng)于對(duì)在體表進(jìn)行300次X光胸透的量，這也是吸煙致癌的原因之一。

6、重金屬

煙草中含有重金屬元素鎳、汞、鎘、鉛、銻的化合物，吸煙時(shí)形成極細(xì)微的煙霧顆粒，通過(guò)肺部進(jìn)入人體，可造成年人體內(nèi)臟細(xì)胞的損害。