豌豆是一種營(yíng)養(yǎng)豐富而且很好吃的食物，豌豆中含有大量的蛋白質(zhì)和磷元素，不管是男性還是女性吃了都是有好處的，豌豆不僅能補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，利尿解毒，有人說豌豆有通乳的效果，那哺乳期吃豌豆能幫助回奶嗎？吃豌豆有什么好處？

1、吃豌豆不會(huì)回奶

吃豌豆一般是不會(huì)導(dǎo)致回奶。中醫(yī)里認(rèn)為豌豆味甘性平，具有益中氣、止瀉痢、調(diào)營(yíng)衛(wèi)、利小便、解乳石毒的功效，可以用于治療腳氣、乳汁不通、脾胃不適等病癥，可見豌豆不僅不會(huì)回奶，還能幫助寶媽們?cè)黾幽塘俊Ｒ虼瞬溉槠跁r(shí)吃豌豆是不會(huì)導(dǎo)致回奶的。

2、豌豆?fàn)I養(yǎng)

豌豆中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括有蛋白質(zhì)、碳水化合物、葉酸、膳食纖維、維生素、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常食用豌豆能夠補(bǔ)充大量身體所需的營(yíng)養(yǎng)。除此之外，食用豌豆對(duì)身體還有很多好處，例如豌豆中含有大量的粗纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，從而起到清潔大腸，防止便秘的作用。另外，豌豆中還很含有止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，具有抗菌消炎、增強(qiáng)新陳代謝的功能。

3、小貼士

催乳方法：產(chǎn)婦在哺乳期時(shí)，如果奶水不足可以吃一些催乳的食物，例如豬蹄湯和鯽魚湯，這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠幫助產(chǎn)婦增加乳汁，但是需要注意的是，豬蹄湯中盡量不要加咸鹽，魚湯中的浮油也須撇去，這樣對(duì)寶寶比較好。回奶食物：日常飲食中的回奶食物包括有韭菜、麥芽、麥片、生山楂、花椒等等，哺乳期的女性應(yīng)當(dāng)盡量避免食用這些食物。

4、豌豆炒冬瓜

準(zhǔn)備材料：冬瓜適量、豌豆適量、玉米適量、紅椒適量。

做法：

1、鍋中入水燒開，下豌豆煮熟，撈出備用。

2、鍋內(nèi)放油，下冬瓜粒跟紅椒，放入豌豆粒，翻炒。

4、加入玉米粒，加鹽、白糖、雞精、生抽，翻炒均勻即可出鍋。