當女性身體內有許多毒素的時候，會導致肌膚暗黃，還容易出現長痘、長斑的情況，平時要注意排毒養顏，排出身體內的毒素的方法有很多，身體內的毒素主要是一些代謝垃圾，需要及時清除掉，一些方法能夠幫助身體排毒，那么如何排毒養顏呢？

1、簡單有效的排毒養顏法

(1)運動排毒

免疫系統、新陳代謝循環系統是我們天然的排毒系統，隨著年齡的增長、生活作息不規律、精神壓力過重等原因，這些排毒系統會受到壓抑或者破壞。運動排毒最主要的功效就是提高血液含氧量，促進人體新陳代謝的速率，將碳水化合物和脂肪代謝后產生的二氧化碳等廢棄物更快更好的排出去。運動還能促進人體排汗，這對強化皮膚排毒功能有相當大的幫助。

運動排毒并非讓你一定要從繁忙的生活中擠出時間去健身房。我們可以每天上下班途中提早下車，快速步行一段路；可以舍棄擁擠的電梯，盡最大可能的爬幾層樓梯；可以晚餐后陪同父母或者愛人去公園散步談心……這些都在幫助你運動排毒。選擇你喜歡的方式，融入日常生活中，并且持之以恒，才是聰明的排毒方法。

(2)斷食排毒

毒來源的另一大部分，來自我們吞食或者吸入的化學物質，所以斷食排毒就是幫助我們凈化腸胃。定期清理腸道內的垃圾與頑固宿便，順利幫助懈怠的腸道排出滯留在體內的毒素，是排毒中很重要的部分。多進食雜糧，多吃蔬菜，選擇新鮮水果而不是果汁……并且建議大家每月選擇一個雙休日，在家中進行一次斷食排毒。你可以選擇自己喜歡方式--蘋果斷食、香蕉斷食或者是最嚴格的清水斷食，然后搭配日系皮膚保養中的肌斷食，讓身體由內到外一起排毒。當然，斷食排毒的講究比較多，這個我們另外單獨詳細說。

(3)睡眠排毒

最后說睡眠排毒。這個辦法聽上去最輕松舒適，其實就是講究入睡時間。肝臟、膽囊是我們重要的排毒器官，二者的排毒需要在人體深度睡眠中進行。肝臟的排毒時間是23點至次日1點，接下來的1點至3點是膽囊的排毒時間，所以，盡量不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好方法。

2、吃什么排毒養顏

1、動物血排毒

動物血被譽為人體的“清道夫”，我們常吃動物血液主要是雞血，鴨血，鵝血和豬血，尤其是豬血吃的最多，人體胃酸及消化液中所含的酶會分解動物血中的血漿蛋白，產生一種解毒潤腸的物質，與腸道中的塵埃和有害金屬微粒發生化學反應，提升淋巴細胞的吞噬功能，讓有害物質轉換成不易被人體吸收的成分，并將其排除體外，一避免積累性中毒，而且動物血除了可以凈化身體，清除腸道中的沉渣之外，還含有豐富的鐵質利于人體吸收，可以預防缺鐵性貧血。

2、蔬果汁排毒

蔬果汁是人體的“清潔劑”，不用經過高溫烹煮，就能保持營養成分，其中所含的生物活性物質，可以阻斷致癌物-亞硝胺對人體的危害，并使血液變成堿性，將細胞中累積的毒素溶解，再經排泄系統排出體外，達到防治疾病的功效。新鮮水果能有效清除體內的毒素和廢物，加上蔬菜富含纖維素，可以使毒素吸附在纖維質上，隨著糞便排出體外。

哪些果蔬榨汁排毒：黃瓜，菠菜，卷心菜，芹菜，苦瓜，胡蘿卜，草莓，獼猴桃，柑橘，鳳梨，櫻桃，檸檬等，不同的蔬果榨汁功效不同，可以采用混合榨汁的方式飲用，排毒效果會更好。

3、菌類食物排毒

菌類食物熱量低，口感佳，大多數含有豐富的維生素，礦物質，纖維素等營養成分，以及抗癌因子-多糖體，具有養顏美容，清熱解毒的功效。菌類食物中的維生素B成分最為豐富，尤其是維生素B1，維生素B2和葉酸，能分解脂質，促進新陳代謝運作，消除疲勞，還能清潔血液，降低心血管病和癌癥風險。菌類食物中的膳食纖維能夠幫助維持腸道中的水分平衡，吸收多余的膽固醇和糖分，輔助身體排毒，有效預防便秘，腸癌，糖尿病，動脈硬化等疾病。

4、綠豆湯排毒

綠豆性寒味甘，清熱祛火，適合在夏秋季節食用。中醫認為，綠豆能結金石，砒霜，草本等毒素，因此能防治重金屬，農藥中毒以及其他食物中毒，如果經常接觸鉛，砷，鎘，化肥，農藥等有害物質，常喝綠豆湯，綠豆粥或者吃綠豆芽，可以加速體內有毒物質的代謝，快速將毒素排出體外，恢復身體正常的代謝功能，但需要注意的是，因其性寒，體質寒涼，腹瀉溏泄人群不宜多吃，以免病情加重或誘發其他癥狀。

5、海帶排毒

海帶屬堿性食物，含有高纖維，高礦物質和高葉綠素，能促進脂肪燃燒，提高新陳代謝，清潔血液，排除壞的膽固醇，達到加速排毒的功效。海帶性寒味咸，能夠緩解因代謝不佳，氣血不順所致的阻滯不通，清熱利水，消痰平喘。而且海帶中的水溶性膳食纖維還能包覆多余的鹽分和膽固醇，使它們不易被人體吸收，能夠抑制血壓和血糖上升，并改善酸性易胖體質。

6、茶葉排毒

茶葉味甘苦，性微寒，能緩解多種毒素，加速體內有害物質代謝，茶葉中的茶多酚，多糖和維生素C等物質，能起到清熱除煩，消積化食，提神醒腦功效，茶葉中的營養成分相互作用，還有顯著的抗癌效果。