對于女性來說來月經是很正常的生理反應，但是經常聽到有人說來月經的時候是減肥和豐胸最好的時候，特別是月經前后就應該注意自己的飲食了，經期的時候可以適量運動，這樣不僅對身體好還能減肥，那經期做什么運動可以減肥？經期怎么做能豐胸減肥？

1、經期后一周要注意什么

注意一、甜食

不要覺得經期的時候吃什么都不會發胖，就刻意的去吃一些蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高熱量食物，這種甜食會導致你血糖不穩定，導致你的體重持續增重，不但起不到經期減肥的效果，甚至連不增重都無法做到哦。

注意二、咖啡因

在經期的時候最好不要喝一些含有咖啡因的飲料，這些咖啡和茶會增加你焦慮不安的情緒!如果要堅持的喝茶減肥的話，可以改喝大麥茶或是薄荷茶，都是不錯的選擇。

注意三、冷熱食物

盡量避免吃太冷或是太熱的食物，尤其是要避免交替食用，不但會導致你的月經紊亂，還會使你的內分泌失調，這樣就會導致新陳代謝減緩，減肥的效果也就大大的降低了。

2、腿向上靠墻式的好處

1.緩解大腿和雙腳的水腫

低血壓、每天長時間坐著的人，做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿，促進體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。

2.緩解腿部疲勞

僅僅是把雙腿掛在墻上，就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消，甚至雙臀也有得到一定的放松。

3.不費力的倒立，把倒立的好處全占了

倒立體式的好處：

一、讓血壓正常;

二、讓體液流動;

三、促進消化。

腿向上靠墻式的倒立也不像手倒立那樣，需要過多的力氣才可進行。它讓你練習時，還能得到充分休息和放松。

4.舒緩神經系統

做腿向上靠墻式，為的是身體的深度放松。配上緩慢、有規律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神經。

在這種狀態底下，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復。堅持練習一段時間，全身的健康狀態會有明顯的提高，你也會發現自己很容易保持平靜。

5.培養平靜的心智

正如之前說到的，這個體式最大的好處之一，便是讓你容易平靜下來，讓思緒全都專注在呼吸上，進入禪定的狀態。

如果身體比較僵硬，腿離墻的距離可以略遠一些;

如果身體比較柔軟，可以選擇離墻近一點;

嘗試根據墊子移動你身體，直至找到對你最為有效的位置;

讓腿靠在墻上，并盡量保持垂直;

感受你的大腿骨及腹部的重心都從骨盆的后方滲透到軀干;

閉上眼睛，讓注意力慢慢集中到呼吸上;

保持10-15分鐘;

最后，放下兩腿時，曲膝，使雙腳踩住墻并抬高臀部。然后放下臀部，呼氣，起身回到坐姿。

3、減肥黃金期是何時

1、排卵期行走

研究發現，女性在排卵期走路時膝蓋會并得更緊，步伐也會更小，走路燃燒的熱量會比平時更多，所以在這個時間段多走路，能夠讓小腿上的脂肪消耗的更快，肌肉變得更緊繃。

2、走路姿勢正確能瘦腰

小腹和腰上的贅肉總是最難減掉的，其實如果糾正走路的姿勢，用正確的方法走路是可以有瘦腰的效果的。走路時上身挺直，下巴前伸，頭抬起來，雙肩向后舒展，以這樣的姿勢走路的時候，胸和腰都可以鍛煉到，腰部會始終處在延展的狀態，因此有助于瘦腰。

3、工作的時候活動手臂

辦公室上班族一整天都是坐在電腦前面敲鍵盤，經常會感到腰酸背痛，手臂長時間處于緊繃的狀態，在我們連續工作一兩個小時之后，活動活動手臂，能夠讓手臂消耗比運功更多的熱量，讓手臂變得更纖細。

4、經期按摩胸部能變大

在月經來臨時的第一天到第三天是豐胸的最佳時間，這個時間搭配精油按摩胸部，有助于讓胸部的塑形以及提升罩杯。

5、早上起床先伸個懶腰

早上醒來后，不要急著起床，可以先在床上伸個懶腰，拉伸的時候動作要慢，這個有助于讓手臂變得更長，也能鍛煉到肌肉和韌帶。

6、睡前運動拉伸你的脖頸

睡覺之前做一套脖頸的運動操，能夠讓頸部的肌肉得到舒緩放松，脖頸挺拔了，整個人也會看著苗條很多。

看完這些，你是否覺得減肥其實也很簡單?只要抓住這幾個關鍵的時期，你的瘦身夢想就會成真，就會成為一個美麗的瘦子。