隨著年齡的增長，讓很多老夫老妻間的性生活受到了影響，一來是感情不和諧，二來則是某一方的身體性能力下降了，這兩點使得夫妻間的性生活陷入一種尷尬的境地中。很多女人都覺得男人年紀(jì)越大性能力就越差了，真相并非如此喲，男人學(xué)會6招提升自己的性能力吧。

1、提升性能力的方法

如何提升性能力？1.多穿寬松內(nèi)褲

寬松的衣褲可以讓外生殖器充分舒展自由呼吸。下班后、休閑運動、逛街、睡覺時，換掉緊身的三解褲，可以穿一些寬大的平角內(nèi)褲。條件允許可以干脆不穿內(nèi)褲。

如何提升性能力？2.定期體育鍛煉

研究表明，久坐的男性堅持參加一段時間的體育鍛煉后，性生活次數(shù)就會增加，性生活質(zhì)量也會有很大的改善。鍛煉能增強人體的性反應(yīng)性，增加女性私處肌肉的協(xié)調(diào)性，另一方面，鍛煉能夠雖速機體的血液循環(huán)，有利于丁丁局部微循環(huán)狀況的改善，這對于維特其勃起能力是有益的。堅持適度的體育鍛煉，體質(zhì)增強了，性功能的衰退可以延緩，有利于減少性功能退化。

如何提升性能力？3.均衡飲食

男性精液中含有較高濃度的鋅，每天服用10微克的鋅可以保證男人的性功能，有助提高人的抗病能力。

而蜂蜜含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。每天適當(dāng)服用蜂蜜可以改善體質(zhì)，提高性能力。

如何提升性能力？4.戒煙戒酒

酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障礙，這是因為，酒精降低了睪丸酮的生成速度。煙中的毒素對人的生精功能，也有抑制作用。

長期吸煙會阻塞血液向四肢流動，使丁丁血液循環(huán)受阻，因而出現(xiàn)陽痿。煙酒對人體利少弊多，要保持高亢的性功能煙酒應(yīng)該戒掉，特別是酗酒。

如何提升性能力？5.精神放松

人處在壓力之下，必須專注敷衍，所以會造成緊張，很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會增添，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以敷衍突發(fā)的狀態(tài)。腎上腺素增添對男性丁丁來說是負(fù)面的影響，因為血管放松，丁丁充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增添的結(jié)果，卻讓血管收縮，丁丁自然一蹶不振。

如何提升性能力？6.保持規(guī)律同房

規(guī)律和諧的性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內(nèi)分泌正常，免疫功能得以調(diào)節(jié)并正常發(fā)揮，新陳代謝正常運轉(zhuǎn)。當(dāng)然，要建議量力而行。

生物進化論上的觀點認(rèn)為任何生物或任何功能都存在“用進廢退”，性功能也不例外。如果你還沒有機會進行規(guī)律的性生活，那適度自慰并沒有害處，反而有益。

2、性能力沒有保質(zhì)期

健康男人的性能力不會隨著年齡的增長而消失。事實上，很多年過花甲的男人依舊可以勃起，享受性生活。因為，年紀(jì)大了欲望消退、性能力消失是錯誤的認(rèn)知。

那欲望衰退、勃起能力變差是陽痿了嗎？也不是。確診陽痿需要滿足丁丁無法正常勃起這個條件，而且常伴隨有同房。如果只是性生活質(zhì)量變差了，不算陽痿。

3、如何洗澡提高性能力

洗澡是人的身心最放松的時候，但如果能利用這個時機，適當(dāng)?shù)夭捎美錈崴惶嬖。驅(qū)Χ《『透构蓽线M行溫水淋浴，則有助于增強男子的性功能。

冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉法。其具體方法是、先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，待充分溫?zé)岷笤俪鲈枧瑁瑢⑴运教幨┮岳渌?分鐘左右，丁丁、陰囊收縮后再人澡盆，如此反復(fù)3-5次即可結(jié)束。若每日能堅持做冷熱水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、疲勞感輕。如果使用冷熱水交替淋浴，其效果不變。

在入浴時，如能利用蓮蓬頭將溫水淋至丁丁根部周圍，對于恢復(fù)睪丸的“能量”也有很好的效果。因為，丁丁的勃起使支持丁丁的韌帶和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞，且勃起時間越長則疲勞越嚴(yán)重。而溫水刺激則可使血液循環(huán)加快，能盡快地恢復(fù)睪丸和丁丁的疲勞。并且，以淋浴與全身泡在澡盆里不同，淋浴能對局部的穴位產(chǎn)生集中加熱的刺激效果。當(dāng)然，淋浴的水壓較強為好。

不僅是丁丁根部，大腿根內(nèi)側(cè)的腹股溝也是重要的刺激部位。因為腹股溝是向睪丸輸送血液和神經(jīng)出入的“交通要道”，腹股溝的血液循環(huán)對男子的性功能至關(guān)重要。在淋浴時用溫水刺激腹股溝，并用兩個手指從上向下?lián)崮Ω构蓽希瑢υ鰪娔凶拥男怨δ芤埠苡幸嫣帯?

此外，下腹部還有一些重要穴位，如關(guān)元、氣海等，用溫水刺激，也能增強性功能。

對于男人來說，性功能意味著自己的尊嚴(yán)，說一個男人不行，就是對這個男人最大的侮辱了。由于生活方式，精神情緒的影響，會使得男人的性功能受到制約的，中年夫妻間沒有性生活，會使婚姻感情變得更加冷淡的，男人的性能力沒有保質(zhì)期的，也就是說不管你多大年齡，保養(yǎng)得好，始終可以駕馭同房的。