紅豆是生活中比較常見(jiàn)的一種豆類食物，具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且還具有很好的藥用價(jià)值，吃紅豆可以利尿消種，補(bǔ)氣補(bǔ)血，而且還具有很好的護(hù)膚效果，女性吃紅豆具有很好的養(yǎng)生功效，那紅豆具有減肥的功效嗎，怎樣吃紅豆可以減肥呢？

1、吃紅豆減肥嗎

結(jié)論：對(duì)水腫型肥胖有效，其它類型肥胖減肥效果不佳。

紅豆中含有一定量的石堿成分，可以增加腸胃蠕動(dòng)減少便秘，還能促進(jìn)水分代謝，利尿消除心臟或腎病所引起的浮腫，因此常吃紅豆對(duì)水腫型肥胖效果極好。但是對(duì)于一般的肥胖者，吃紅豆減肥效果卻不明顯。

2、怎么吃紅豆減肥

紅豆減肥餐做法

食材：薏米50克，紅豆100克，蜂蜜適量

做法：

（1）將紅豆和薏米洗干凈后，用清水浸泡2小時(shí)；

（2）將紅豆薏米連同浸泡的水一起發(fā)放入砂鍋中，大火燒沸后，文火熬煮1小時(shí)即可。出鍋后可以添加適量的蜂蜜調(diào)味。

3、紅豆減肥餐吃飯

早餐：吃一碗紅豆薏米粥，一個(gè)水煮雞蛋或者一杯脫脂牛奶。

午餐：正常飲食

晚餐：吃一碗紅豆薏米粥。

4、紅豆減肥多久見(jiàn)效

早上起來(lái)眼睛浮腫，身體水腫厲害的人，可以連續(xù)2周吃紅豆薏米粥消水腫。通常在第二天就能發(fā)現(xiàn)水腫減退，在1周左右水腫就基本消失了，繼續(xù)吃一周則能幫助調(diào)理成不易水腫體質(zhì)。

5、其他利于減肥的食物有哪些

能減肥的食物需要有幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，第一低熱量，第二低脂肪，第三飽腹感強(qiáng)、第四易消化，其中低脂低熱是最最關(guān)鍵的。

減肥水果：番茄、蘋果、獼猴桃、火龍果。

減肥的蔬菜：黃瓜、小白菜、海帶。

減肥的粗糧：玉米、燕麥、薏米、紅豆。

減肥的飲品：酸奶、脫脂牛奶。