烏龍茶是一種比較常見的茶類，一般我們喝茶主要是因為提神或者說清熱等等，當然也有很多人是真的喜歡喝茶而已，茶的種類也有很多種，烏龍茶就是其中的一種，有的人說喝烏龍茶可以減肥，是不是真的呢？喝烏龍茶是否可以減肥呢？

1、喝烏龍茶能減肥嗎

烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，而且茶葉中含有茶多酚，能有效分解提高分解脂肪酶的作用，而茶中的單寧酸，也與脂肪的代謝有密切的關系。所以說喝烏龍茶是有減肥效果的。

2、怎么喝烏龍茶減肥

飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。每天喝一公升烏龍茶，有抑制膽固醇上升的效果。雖然烏龍茶的飲用量應該依人身體的狀況決定，但是當食物太油膩時，能夠搭烏龍茶不但有飽腹感，還可以去除油膩。

3、喝烏龍茶注意問題

(1)泡茶時的水溫

泡茶時水溫要控制在80℃-90℃左右。這能保證茶葉的有效成分不會被高溫破壞掉。而且這個溫度有利于泡出一壺好茶。

(2)泡茶的時間要控制

烏龍茶泡的時間要適當，時間太短，色香味出不來，太長會產生苦澀味。茶泡好后，要在30-60分鐘內喝掉，否則茶里的營養成分會被氧化。

(3)烏龍茶沖泡多久最合適

烏龍茶沖泡時浸泡的時間第一泡一般是45秒左右，再次沖泡是60秒左右，之后每次沖泡時間往后稍加數10秒即可。閩北和潮州的烏龍茶開湯時間則要快得多，第一泡15秒就可以了。

(4)烏龍茶的喝法要講究

烏龍茶最好喝熱茶，不加糖。而且不要飯后馬上喝，隔1小時左右比較恰當。喝茶也要適應個人體質，如果喝茶后感到不舒服，像胃痛或睡不著覺，最好還是適量食用。

4、喝茶的常見的誤區

1、喜喝新茶

由于新茶存放時間短，含有較多的未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質，對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用，誘發胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半個月的新茶更應忌喝。

2、喝頭遍茶

由于茶葉在栽培與加工過程中受到農藥等有害物的污染，茶葉表面總有一定的殘留，所以，頭遍茶有洗滌作用應棄之不喝。

3、空腹喝茶

空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。

4、飯后喝茶

茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發生反應，生成難以溶解的新物質，時間一長引起人體缺鐵，甚至誘發貧血癥。正確的方法是：餐后一小時再喝茶。

5、發燒喝茶

茶葉中含有茶堿，有升高體溫的作用，發燒病人喝茶無異于“火上澆油”。

6、潰瘍病人喝茶

茶葉中的咖啡因因可促進胃酸分泌，升高胃酸濃度，誘發潰瘍甚至穿孔。

7、經期喝茶

在月經期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發或加重經期綜合征。醫學專家研究發現，與不喝茶者相比，有喝茶習慣發生經期緊張癥幾率高出2、4倍，每天喝茶超過4杯者，增加3倍。

8、一成不變

一年四季節令氣候不同，喝茶種類宜做相應調整。春季宜喝花茶，花茶可以散發一冬淤積于體內的寒邪，促進人體陽氣生發；夏季宜喝綠茶，綠茶性味苦寒，能清熱、消暑、解毒、增強腸胃功能，促進消化、防止腹瀉、皮膚瘡癤感染等；秋季宜喝青茶，青茶不寒不熱，能徹底消除體內的余熱，恢復味甘性溫，使人神清氣爽；冬季宜喝紅茶，紅茶味甘性溫，含豐富的蛋白質，有一定滋補功能。