跑步是很常見的一種鍛煉方式，也是很簡單的一種鍛煉方式，很多人都喜歡跑步，而且有不少人都有每天跑步的習慣，一般跑步后都會出現，對人體代謝是有促進作用的，有人說跑步可以去除濕氣，那跑步能去除體內濕氣嗎？跑步可以去濕氣嗎？

1、濕氣是怎么形成的

1、長期大量食用各種高蛋白質、高熱量、高脂肪的食物，導致營養嚴重失衡。這些食品大多具有高熱或高濕的屬性，攝入后，濕氣便悄然纏身，特別是在夏季，濕氣更容易產生。

2、長期食用烘、烤、煎、炸、辛辣等性偏溫熱的高熱量食物，或生冷油膩性偏寒濕的食物。體內濕氣和熱氣相互結合，產生比濕氣更嚴重的濕熱。

3、工作、生活忙碌，經常熬夜，飲食不規律或暴飲暴食，就會損傷脾胃，引起脾胃功能不調，形成濕氣。

4、缺乏運動會導致身體機能嚴重退化，全身氣血虛弱，臟腑功能減退，引起脾運胃納功能失常，體內的水濕不能正常代謝，造成濕滯腸胃，逐步形成濕氣。

2、跑步能去除體內濕氣嗎

跑步能去除體內濕氣。進行跑步鍛煉時，能夠促進身體血液循環、提升身體氣血、疏通瘀滯的筋絡，可以調理臟腑，增強脾胃功能，使體內濕氣能夠被脾胃所去除。

3、還需改善生活習慣

跑步運動去除濕氣的功效弱且緩慢，要想盡快擺脫濕邪煩惱，還要改善以前不健康的生活習慣，盡量少吃辛辣、刺激、生冷、油膩、油炸、高熱量的食物，并且多吃蔬菜水果，保持營養均衡。平常要注意規律作息，不要熬夜，保持愉悅的心情。

4、去除濕氣食物推薦

(1)白扁豆

去除濕氣首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。

白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

(2)薏米

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。

(3)紅豆

紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的濕氣。

(4)山藥

山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。

山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。

(5)苦瓜

苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由于苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功，可用于治療濕氣鍋中引起的熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。

5、常用去濕氣的食物

1、荷葉：取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。

2、赤小豆：赤小豆是紅色食物，能補心養血，有利水、消腫、健脾胃的功效。補心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬。

3、白術：乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。白術燉老鴨湯是個不錯的去濕佳品。

4、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿并具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利濕通絡。

5、薏仁：即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。薏米煮粥去濕氣功效好。

6、茅根：即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。

7、冬瓜：冬瓜性微寒，具有清胃熱，除煩止渴，甘淡滲利，去濕解暑，利小便，消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯的選擇。