很多年輕夫妻在懷孕之前都會給自己的身體進補，他們認為孕前進補對于寶寶有好處，所以很多人都喜歡在孕前進補，這么做都是希望將來生的寶寶能夠健康聰明。其實女性朋友在懷孕前不建議盲目的進步，要合理的搭配飲食，以免弄巧成拙。

1、孕前進補要注意什么

孕前只需要跟正常人一樣吃，什么都吃點別挑食，注意菜肴品種多樣，保持飲食均衡。多吃新鮮水果蔬菜，高蛋白的肉類、蛋類、奶類也是身體需要的，但不能過量。應以高蛋白類食物為輔，新鮮蔬果為主。此外，在主食中加入五谷雜糧，遵守這個原則就足夠滿足營養需求，足夠孕育寶寶的身體需要了。

此外，還要保持日常正常的飲食生活規律，有懷孕需要時，更是別玩樂無度飲食不節。而心情愉快輕松就更為重要，有愉快的心理狀態者不僅受孕率高，胎兒的質量也相對更高。

比如女方造成不育的問題可能有子宮問題，輸卵管問題，排卵功能等等，而男方有精子數量夠不夠，精子活力不足等等。檢查問題出在哪里，然后再治療或者用中醫方式調理，這時才可能需要用到部分中藥“進補”。

2、孕前營養搭配原則

大多數人都知道妊娠期間要加強營養補充，卻容易忽視孕前夫妻雙方營養的補充，豈不知孕前營養對優生一樣重要。準爸媽如何搭配孕前營養?因為孕媽媽大多會有一段時間的初孕反應，這時，胚胎發育需要的營養大部分是從母體中獲取的。

如果母體中儲存的營養不夠，就會影響胚胎的發育。另外，精子的生存也需要優質的蛋白質、鈣、鋅、精氨酸和多種維生素等，準爸爸在孕前也應注意營養。因此，如果夫妻雙方忽視了孕前營養，很可能會給胎兒的發育帶來消極的影響。

一、實現標準體重。育齡婦女若體重過低，營養狀況欠佳，易生低體重兒;體重過高則易導致自身發生某些妊娠并發癥，如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等，且能導致超常體重兒的出生。

二、合理安排飲食。體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣，減少零食;保證每天膳食營養素的攝取，增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入，不宜過多;禁煙酒及成癮藥物。

三、糾正營養失衡。孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多，于優生不利。故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面了解，必要時也可向營養師咨詢，有目的地調整飲食，積極儲存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵，可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取;缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。

四、健康飲食行為。每餐不要吃得過飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細嚼慢咽，延長進食時間，按進食計劃把每餐食品計劃好。

樹立優生優育的觀念是好事，但優生優育不是“進補”，相反只有達到最基本的飲食均衡、生活規律、心情舒暢，做好孕前檢查就已經足夠了。

3、女人懷孕該怎么調理

1、補充葉酸，每個藥店應該都有賣的，葉酸可是大量存在于水果中，對于預防胎兒的神經管畸形有著大的作用，不是每個女人在孕前都必須吃的，身體倍棒，啥都富裕的女人就不要補充的，這個要遵醫囑。不過大多數的還是要補的。

2、還有就是維生素和鈣的補充，因為如果你懷上孩子，你的寶寶就會把你身體里儲存的鈣和營養元素都吸收走，如果你還沒來得及補充的話，身體就會亮紅燈的，一驗血肯定是缺的。

3、還有就是補血了，大家都知道，血對于女人的重要性，特別是等你懷上孩子基本上都貧血，醫生都會開藥，如果身體條件不好的人可能在孕期會出現怎么補血都補不進去的情況，這可能有著大問題了，所以孕前補血不可小覷。不需要吃藥，食補即可，補血的食物很多，比如：肝臟，木耳，瘦肉，紅棗，花生，水果。

4、吃健康的食物，控制自己的食欲了，不能吃零食，路邊攤，飲料。多吃健康的，衛生的食物。比如：各種粥，魚湯，雞蛋面，等等，換著花樣的吃，營養才能均衡。

5、注重睡眠和勞逸結合，睡眠很重要，不能再熬夜了，讓身體盡情的排毒，盡情的舒展，這樣才能有充足的精力。最遲要在11點睡覺，早起，不能賴床，賴床容易造成大腦缺氧。

6、適當的運動，在家里做個瑜伽，在戶外郊游，短跑，散步都可以，最簡單就是做家務也是運動，聽著音樂，拖地等等。