游泳是一種比較常見的運動方式，很多人喜歡用游泳的方式減肥，一般游泳也有很多種姿勢，我們在很多游泳運動項目比賽里面也看到過，一般游泳也會根據游泳姿勢和方式的不同分類。那么，一般游泳都有哪些姿勢呢？游泳主要有哪些泳姿呢？

1、游泳常用泳姿

在奧運會游泳比賽的現場，相信大家都十分欣羨游泳好手們的精彩表現，奧運會比賽中的泳姿有4種，也是生活中比較常見的游泳姿勢，包括自由泳、蝶泳、蛙泳、仰泳，本文就來為大家詳細介紹這幾種泳姿的動作要領。

(1)自由泳

人在水中保持俯臥姿勢，兩腿交替上下打水，兩臂輪流劃水，頭部就自然稍抬，兩眼注視前下方，身體縱軸與水平面約成3~5度的仰角。一般是在兩臂各劃水一次的過程中進行一次呼吸。呼吸一次，臂劃兩次，腿打六次。

(2)蝶泳

身體俯臥在水中，以腰際為中心，軀干和腿做有節奏的擺動，腰腹部為發力點。然后用大腿帶動小腿，兩腿一起打水。當臂入水時，用鼻嘴開始均勻吐氣。推水時抬頭，手出水時張大口吸氣，臂移過肩時憋氣。

(3)蛙泳

蛙泳的基本姿勢是，兩昌向前伸直，身體成一個直線，肩關節略內旋，雙手掌心略轉向斜下方，雙手分開向斜下方壓水。兩手做向側、下、后方曲臂劃水。手臂向里、向上收到頭前下方。這種游泳姿勢，身體不固定，隨著手、腿的動作變化，以身體的橫軸為軸做上下動作。呼吸一般在頭抬至口出水面時進行有力吸氣，伸手青的同時低頭，用鼻或口進行呼氣。

(4)仰泳

入水時手臂伸直，手朝下，在肩延長線的前方入水。以髖關節為支點，大腿發力，帶動小腿和腳用力上踢，持續打水。這個游泳姿勢要保持身體自然伸展，仰臥于水面，頭肩部稍高些，腰腿部保持水平，身體縱軸與水面呈10度左右的角。呼吸方法是：兩次劃水一次呼吸，即一臂移臂時量始吸氣然后做短暫憋氣，當另一臂移臂時進行呼氣。

2、最減肥的游泳姿勢

游泳的姿勢有很多種，不同的姿勢鍛煉的部位不同，我們可以選擇自己喜歡的泳姿，加強對身體某個部位的鍛煉，來有針對性的減掉脂肪。

(1)蛙泳鍛煉腿部

和自由泳，仰泳的姿勢不同，蛙泳是蹬夾式，能更多的運用都大腿的肱四頭肌，在游泳的時候大腿充分展開及收縮，可以消除大腿內側的贅肉，而且對于加強腿部力量很有效。

(2)仰泳鍛煉背部

仰泳的時候，背擴肌用力更多，可以見效阻力，使背部肌肉得到舒展，又能充分發揮軀干大肌肉群的力量，有助于消除腹部的多余贅肉，幫你減掉小肚腩，而且還能鍛煉腰與腿部的彈性。