很多人平時在家的時候偶爾會倒立，因為不少人都覺得倒立是一個非常不錯的健身塑形方式，然而對于倒立這件事大多數人都不知道什么倒立有什么好處，并且許多人也不清楚倒立的相關事情。那么倒立有什么好處？倒立的好處具體是什么？

1、改善神經系統功能

身體倒立的時候，肌肉和骨骼之間形成反射作用，對內臟和神經系統產生了積極的生理影響。這種影響是可以幫助改善神經系統、內分泌系統的調節功能。對于視覺功能、聽覺功能、記憶功能、睡眠功能都具有很重要的改善提高作用。

2、治療精神性疾病

倒立的過程中腦部供血量充足，由于腦部缺血、缺氧、缺營養而引起的神經衰弱、失眠多夢、健忘等等都能得到改善。因為倒立一會兒你就會發現你頭腦開始清醒，面部開始發熱。這些都是倒立在產生效應。

3、鍛煉大腦、小腦

倒立能夠鍛煉大腦是因為在倒立的時候心臟給大腦運送血的負擔得到降低，大腦供血量充足，氧氣和營養更能夠遍布腦細胞中，大腦就會變得更快更靈活。另一方面倒立能夠鍛煉小腦是因為倒立的過程中需要雙手支撐身體，小腦需要在這個過程中發揮其保持平衡的能力。

4、有益身體各大臟器

在平時因為受到重力的影響，全身的內臟器官都很容易向下移位。比如我們耳熟能詳的胃下垂、腎下垂。倒立能夠打破這一重力影響，讓內臟有時間擺脫向下的命運。再加上，因為直立的過程中，下肢的血液上流回到心臟比較費力，容易出現下肢疾病。倒立有很好的解決了這一問題。

5、倒立減肥塑身

倒立能夠幫助減肥塑身的。國外早已有人研究認為倒立是能夠消除腹部肥胖，有效改善體形的。我們知道人在生活中不是直立就是橫臥狀態，這樣對于身體來說，是有害而無益的。但是要注意的是，想要通過倒立減肥的朋友不要一定倒立太久，以免發生意外。

6、倒立的注意事項

1、第一次做的時候有可能頭暈頭痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做。

2、倒走前應做熱身運動

3、做倒立時，精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中“百會”穴。

4、頭和手要始終固定在同一位置上。

5、轉動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡。

6、飯后2小時內或喝水過多時不宜做。

7、每天做一套完整動作。

8、做完動作后不要馬上休息，最好稍事活動后再休息。