隨著社會(huì)的發(fā)展，給人們帶來(lái)的不僅僅是生活水平的提高，同樣也帶來(lái)很多不良風(fēng)氣和習(xí)慣，這些壞習(xí)慣對(duì)養(yǎng)育我們的下一代造成了嚴(yán)重的影響。比如現(xiàn)在很多出生的小孩都會(huì)伴隨著這樣那樣的疾病，不僅僅讓父母?jìng)儾偎榱诵模瑫r(shí)昂貴的醫(yī)療費(fèi)用也給家庭造成了沉重的負(fù)擔(dān)。一個(gè)身體健康的寶寶對(duì)家庭來(lái)說(shuō)是十分重要的，那么在要小孩前準(zhǔn)爸爸們要做哪些準(zhǔn)備呢？日常有哪些注意事項(xiàng)？

1、做孕前檢查

很多人現(xiàn)在都忽略了這一步驟，但實(shí)際上孕前檢查是非常有必要的，能幫助判斷你現(xiàn)在是否適合要小孩，或者該做出什么調(diào)整。孕前檢查主要檢測(cè)和生小孩相關(guān)的免疫系統(tǒng)以及生殖系統(tǒng)，排除各種遺傳病和傳染病。

2、戒煙和解酒

比較傳統(tǒng)的說(shuō)法是要提前半年戒煙、提前三個(gè)月解酒。抽煙不僅會(huì)對(duì)自身造成傷害，其中含有的尼古丁等有害物質(zhì)還會(huì)影響將來(lái)小孩被懷孕后的發(fā)育情況。而飲酒會(huì)導(dǎo)致自身的精子質(zhì)量下降，出現(xiàn)精液不夠濃稠、活力下降等毛病，導(dǎo)致生出畸形小孩的概率增大。

為了將來(lái)孩子的健康，戒煙戒酒一定要堅(jiān)持，不要趁老婆不在偷偷越界。

3、要加強(qiáng)鍛煉

在準(zhǔn)備要小孩前，需要提前幾個(gè)月開(kāi)始鍛煉身體，最好是做跑步、打球等有氧運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)能有效的提高你的體質(zhì)，從而間接的讓你的精子變得更強(qiáng)壯、更有活力。

4、充足的營(yíng)養(yǎng)

這段時(shí)間需要均衡的攝入營(yíng)養(yǎng)元素，多吃含有豐富蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉、魚(yú)、雞蛋等，精子就是由蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)換過(guò)來(lái)的。另外蔬菜水果也要多吃，這些食物里面含有葉酸，實(shí)際上不僅僅女性備孕需要吃葉酸，男性適當(dāng)吃對(duì)將來(lái)的小孩也有好處。

5、遠(yuǎn)離垃圾食品

盡量不要吃一些垃圾食品，比如沒(méi)營(yíng)養(yǎng)含各種添加劑的零食、燒烤夜宵大排檔，另外也要遠(yuǎn)離一些含激素的食物，盡量以綠色食品為準(zhǔn)，一些反季節(jié)的瓜果蔬菜也不要吃。口渴了最好喝涼白開(kāi)，市面上售賣(mài)的飲料也要少喝。

6、不泡熱水澡

不要長(zhǎng)時(shí)間的泡熱水澡，最好是溫水淋浴。因?yàn)榫訉?duì)溫度相當(dāng)敏感，而且怕熱。當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間泡熱水澡時(shí)，會(huì)導(dǎo)致精子密度下降，活力也會(huì)變低。

當(dāng)然不要因?yàn)楹ε聼崴畬?duì)精子有害而不要洗澡，正常還是不會(huì)有影響的。