不少哺乳期女性面臨的最常見問題就是奶水少，通過調(diào)整飲食進(jìn)行催乳是最常見也最有效的方式之一。催乳的食物的比較多，如通草鯽魚湯、豬骨湯、豬蹄湯等。那么木瓜是不是也可以催乳呢，木瓜催乳的效果好不好？
木瓜具有發(fā)奶的效果，但是單獨吃木瓜發(fā)奶的效果不是很好，且木瓜性偏寒，吃多了對身體不好，最好的飲食方法是與鯽魚、豬蹄、花生等食物進(jìn)行熬煮食用，具有很好的催奶效果。此外，絲瓜鰱魚湯、黃芪豬肝湯、栗子冬菇燜鴿湯等都是不錯的通乳食物。
奶少是不少新手媽媽遇到的問題，誘發(fā)因素是多樣的。導(dǎo)致奶水少的原因主要包括幾點。一是精神壓力大，情緒不穩(wěn)定，繼而影響催乳素分泌，直接引起奶水不足；二是營養(yǎng)不足，哺乳期更是應(yīng)該補(bǔ)充營養(yǎng)的時候，尤其是脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)；三是穿著習(xí)慣，如果衣物材料不健康也會影響奶水分泌。
為了能夠保證有充足的母乳，日常的一些注意事項需重視。一、保持心情愉快與加強(qiáng)營養(yǎng)攝入；二、注意乳房清潔，最好用溫水毛巾熱敷；三、注意哺乳姿勢，讓寶寶含住乳頭與乳暈的大部分；四、避免服藥，一些藥物容易引起乳汁分泌異常或者影響乳汁質(zhì)量。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ，它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動，增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處？瑜伽金剛坐有什么作用？下面就和大眾健康網(wǎng)一起
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