我是一名典型的上班一族，每天8小時候上班時間，全部就是對著電腦敲字，之前一兩個月還沒有感覺什么，但是最近不知道為什么，我總感覺右手的手臂和手腕處有些酸痛，有一天晚上睡覺都感覺有點隱隱作痛，這是什么原因？我之前用電腦也沒這種感覺呀？這到底是怎么回事呢？

1、錯誤姿勢

首先，用電腦的姿勢不正確是導致你手臂和手腕酸痛的根本原因，可能你最近調整過坐姿，所以才會忽然感覺酸痛，右手疼痛可能是因為用鼠標的姿勢不對，正確的用鼠標姿勢是三個直線，其一是手腕與中指中間線要在一條直線上；其二用鼠標的時候食指指尖點擊鼠標的位置要與食指與拇指的虎口中間線在一條直線上；其三用鍵盤的時候手掌與手腕還要在同一個高度的直線上。其次手臂酸痛可能是大臂與小臂之間的夾角不是在90°，因此時間長了手臂就會感覺酸痛。正確姿勢如圖：

2、時間過長

如果你的姿勢沒有問題，仍然感覺酸痛的話，那就肯定是因為你用電腦的時間過長，前兩個月可能還暫時沒有感覺，但是隨著時間越來越長，長期積累下來，你的手臂就會感覺越來越酸痛，這是手臂過度勞累的結果，因此用電腦的時間要適當控制，每用電腦一個小時就要活動一下手臂和手腕，亦或者讓其停下來休息一下也可以，總之要有張有弛，否則一直處于緊繃狀態，當然會感覺酸痛麻木。

3、缺乏鍛煉

最后，可能由于平時缺乏鍛煉，手臂和手腕的力量有限，一旦長時間敲鍵盤打字，高強度活動，就會感覺酸痛，這就像你平時不運動，忽然去爬山，回來之后雙腿也會異常酸痛一樣的道理，因此平時沒事兒的時候也要時常運動，活動一下手臂和手腕，鍛煉它們的抗壓能力以及力量，這樣就不會經常感覺酸痛乏力了。