壓力太大會有很多負面影響，最嚴重的影響是造成猝死和自殺，經常性的壓力過大，會讓人體產生很多負面效應，比如壓力過大會影響身體正常運作，身體會出現疲憊、過勞、衰竭、早衰等不良現象，如果不加注意休息和放松，最終只能造成更為可怕的后果，除去一些遺傳基因導致的疾病，有些人原本身體健康，卻因為壓力過大而更容易生病，甚至得癌癥，學會緩解壓力和精神緊張刻不容緩，為了健康的身體，無論多大的事兒都不是事兒，這樣才是面對壓力的正確心態。

1、精神壓力

壓力大會導致精神時刻緊張，不利于身體的休息放松，長期這樣會造成身體狀況越來越差，多數人的壓力來自自己，雖說壓力與周圍的環境和人也有不可分割的因素，但是真正能夠讓人感到壓力山大的主要原因還是由于自己把事情看得太過于嚴重，實際上適當的壓力可以促使人更好的完成工作，但太大的壓力則讓人感到無力和過度疲勞，你是個正常人，有正常的生活、娛樂、運動、愛好，之后才是工作、錢財，壓力過大的人往往是搞反了順序，把后者看的太重才會不堪重負。

2、改變心態

想要改變現狀，首先得改變心態，心態健康的人，才不會被生活所擊垮，主要的目標是放下心中的負擔，讓自己愉快輕松起來，引導自己往好的方面去想，如果實在不行甚至需要求助于心理醫生，心理問題在生活節奏太快的現代社會中已經成為較為普遍的一個問題，但是很多人卻選擇忽視它，只有痛苦不堪的時候才想到要去尋求心理幫助，實際上如果你的心理出現問題，在早期就可以咨詢心理醫生了，或者比較懂你的朋友，許多心理疾病甚至在聊天的時候就能被解決掉。

3、加強運動

運動能夠改善身體機能，激活體內的能量，能夠振作精神，給人帶來振奮之感，加強運動鍛煉能夠對心理狀態起到改善和修復作用，如果不能完全改變壓力大的心態，那么不妨試試用運動的方法來改善，運動的時候可以加強大腦對身體的控制力，帶來一種獨特的成就感，有此產生十足的動力，來抵抗壓力的侵擾。