對于女性朋友來說，豐胸是非常正常的事情，很多女性朋友的胸部很小，在他人面前非常的很沒有自信，豐滿的胸部是女人可愛的標志，那你們知道常見的豐胸的方法有哪些呢？哪些瑜伽動作能起到豐胸的作用，我們一起來看看，希望對大家有幫助。

1、豐胸的瑜伽動作

第1式：外側畫圈Step1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外；SmartTips：做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂；Step2：以手肘向后畫圈，重復10次。

第2式：手肘提胸Step1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒；SmartTips：這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳；Step2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復動作10次。

第3式：屈手挺胸Step1：舉起雙手，屈曲雙手，手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡；Step2：呼氣，將上半身向左移，盡量移至極限，然后慢慢回到原位；Step3：吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復5次；SmartTips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬，每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯著。

第4式：合十提升Step1：吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡量完全貼緊，并向內用力；SmartTips：這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背；Step2：慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒，重復10次。

第5式：左右合十Step1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣；SmartTips：這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力，左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡；Step2：慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位；Step3：再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復動作10次。

第6式：伸展健胸Step1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣；Step2：雙手向前推，盡量以胸部用力，重復動作約10次；SmartTips：這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。

第7式：手肘合十Step1：雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣；SmartTips：這組動作可改善胸部向外擴張，令胸部更結實堅挺；Step2：慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松，重復動作10次。

第8式：雙臂交疊Step1：先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前；Step2：把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動作約10秒，重復10次；SmartTips：這組動作可把胸部往上提，能預防胸部下垂。注意，做動作時雙手一定要置于胸口位置，過高或過低均會影響效果。

第9式：掌心畫圓Step1：雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲；Step2：以肩膊為中心點，手掌先向前畫大圓圈；Step3：然后向后再畫大圓圈，前后重復動作10次；SmartTips：這組動作的幅度愈大愈好，利用雙手盡量向外畫圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。

2、針灸豐胸穴位

1、針灸豐胸扎天溪穴

【標準定位】位于乳頭向外延長線上,將手的虎口張開,正對乳房四指托住,拇指對著乳房外側兩處(第四五肋間)即是天溪穴。是進行豐胸按摩不可忽略的穴位之一。

艾灸方法：用艾條或配合灸盒做溫和灸,每穴15-20分鐘,除艾灸外,經常按摩膺窗、乳根、天溪等穴,對豐胸有很好的幫助。

灸器推薦：關元、膺窗、肝俞可用單孔灸盒,其他穴位取站位或座位,用艾條直接灸,距離2-3CM為宜,溫熱自己感覺適度。

2、針灸豐胸扎乳根穴

【標準定位】足陽明胃經穴。在胸部,當乳頭直下,乳房根部,第5肋間隙,距前正中線4寸。

【主治疾病】婦產科系統疾病：乳汁不足,乳腺炎。

針灸豐胸穴位是什么?

3、針灸豐胸有哪些常用穴位

針灸豐胸從身體整體的氣血來調整,營養乳腺,重新分布脂肪組織,使下垂的乳房恢復堅挺;使松散外擴的乳房聚攏在一起,形成漂亮的乳線;使發育不良的乳腺繼續發育。所以,針灸豐胸既能提升胸型,也可以增加罩杯的尺碼。

具體如下：

針灸豐胸天宗穴：這個穴位是位于肩胛骨中央。

針灸豐胸屋翳穴：這穴位是位于乳頭直上、第二條肋骨與第三條肋骨之間接縫處。

針灸豐胸中府穴：位于腋下往上一寸半、乳頭旁間二寸、鎖骨下第一條與第二條肋骨之間的接縫處。

針灸豐胸乳根穴：乳根穴是位于身體兩邊乳頭對下來到乳房底下的正下方處,實際上它是一邊一個。

針灸豐胸膻中穴：位于胸骨正中線上。

針灸豐胸乳中穴：指的就是乳頭的位置。

專業人士提醒：針灸豐胸必須在有經驗的中醫師指導下進行,不可盲目進行治療,以求滿意療效