秋天天氣轉涼，我們的食欲也就恢復了。秋天是容易長胖的季節，因為氣溫降低，需要多吃點儲存熱量，于是在不知不覺中就長胖了。別擔心，我們有妙招應對秋季長胖悲劇，本文已經為妹紙們準備好了秋季健康，安全的瘦身方法哦。

1、健康減重先調體質

秋天胃口特別好，因為“食欲之秋”體重易失控。中醫生指出，肥胖是萬病之首，可借由飲食控制與運動處方調整體重之外，也可以搭配泡藥浴與藥膳茶飲來調理；尤其減重需要持之以恒外，天天保持好心情更是重要。

亞東醫院傳統醫學科林巧梅中醫生指出，肥胖是健康隱形殺手，當體內脂肪的比例太高，就潛藏肥胖危機，正如同高血壓、糖尿病，是一種慢性疾病，同時影響身體與心理健康，甚至進一步提高罹病率與死亡率。

從傳統中醫觀點，造成肥胖的病因與“痰、濕、氣虛”有關；臨床癥狀的表現常常是“本虛標實”，并根據辨病與辨證的治療原則，采用標本兼治的治療方法，調理體質，使身體臟腑氣血代謝平衡，從而達到健康減重的目的。

2、秋燥吃肥烏龍茶解

肥胖族群，平日可多喝些烏龍茶，促進身體新陳代謝。

林巧梅中醫生強調，秋季容易出現秋燥，這是因為水分大量流失導致，想要緩解秋燥，多補水才有效。既然都是補水，喝茶也是不錯的選擇，不但能夠緩解疲勞，更能預防便秘，調整代謝機能，達到健康減重目標。

建議肥胖族群，平日可多喝些烏龍茶，因為烏龍茶是一種半發酵茶，能夠抑制脂肪吸收、促進脂肪分解；飲用烏龍茶有類似藥膳的作用，尤其是在吃了油膩的食物過后飲用烏龍茶效果更好，不但有刮油解膩的效果，也能有效預防人體吸收過多脂肪。

3、中醫助減肥辯證茶飲

1.氣虛型肥胖：西洋參3錢、麥門冬3錢、五味子1錢。

2.痰濕型肥胖：黨參3錢、白朮3錢、茯苓3錢 甘草1錢、陳皮2錢、半夏2錢。

3.實熱型肥胖：桑葉1錢、菊花1錢、決明子3錢、枸杞子2錢。

【小叮嚀】：以上茶飲請用1000cc水，煮滾后，小火煮20分鐘即可。

4、藥浴減肥

想要減肥瘦身的民眾，除了在飲食以及運動上下功夫外，還可以試試看藥浴減肥。

林巧梅中醫生強調，想要減肥瘦身的民眾，除了在飲食以及運動上下功夫外，還可以試試看藥浴減肥。藥浴可以幫助促進血液循環、新陳代謝，從而幫助身體達到減肥瘦身的效果。

藥浴小偏方：

1.材料：薄荷1兩、荷葉、澤瀉、杜仲、車前子、桂枝、姜母各2兩。

2.方法：藥材加水浸泡20分鐘。再將藥材加水煮熱20分鐘，過濾后將藥汁倒入浴缸（也可把藥材裝入紗布包，直接放進浴缸熱水里浸泡30分鐘），并加入米酒，泡澡30分鐘。

3.注意事項：浸泡時間不宜超過30分鐘，藥浴每周不得超過2次。飯前、飯后1小時內，還有酒后、女性生理期或懷孕期、尿道感染患者，以及罹患高血壓、心血管疾病、貧血患者，最好避免。

【減重健康小叮嚀】：

民眾想減肥，千萬不要亂吃偏方，建議找合格醫生處方，以免肥胖沒減，反而吃出一身病。

5、小運動助減肥

特別是“食欲之秋”體重容易失控，加上“秋燥”易影響憂郁情緒，讓肥胖成為不能輕忽課題。對于有肥胖困擾的人，除了飲食控制與中醫藥膳配合之外，當然也要持之以恒的運動。最好的運動就是爬樓梯，對減重有加分效果。

1、看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個小時大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量，而且假以時日還會變成纖腰款款的美人。

2、買卷韻律操錄影帶跟著跳：針對身體各部位的結實身體曲線的運動，簡單又沒有場地限制，每公斤每小時消耗4.2-5.7大卡的熱量。

3、爬樓梯：來來回回爬樓梯，可增加心肺功能，每公斤每小時消耗的熱量更是驚人，有10-18大卡。

4、跳繩：連小學生都會的運動，每公斤每小時消耗10-15大卡的熱量。