大部分女生好像都不滿足于自己現(xiàn)在所擁有的容貌、身材等等，都希望自己有迷人的外表和讓人羨慕的身材。很多人都覺得胸大好看，所以很多胸小的女生就會想各種辦法來讓自己的胸部變大，現(xiàn)在很多人用隆胸的方法，但是隆胸是有一定副作用的，那怎么簡單豐胸呢？

1、吃豐胸類食物

胸部同樣需要各種營養(yǎng)來維護它，這樣胸部才會堅挺、豐滿，多給自己點補品吧。比如多吃蛋白質、酵素和維生素的食物，可用來促進細胞發(fā)育，生成天然的激素來，從而促進胸部發(fā)育。想要胸部有彈性就來點豬蹄，補充膠原蛋白讓胸部更迷人喲。

2、穿合適的內衣

文胸是我們女生的第二層肌膚喲，可見其重要性多么大呢，不論是過松的還是過緊的內衣都不能對胸部起到良好的托起作用，更無法固定胸部。如果是過松的內衣將會導致胸部下垂、外擴，如果是過緊的內衣會壓迫乳腺的，給乳房發(fā)育帶去了影響。我們一定要在每次購買內衣的時候試穿，另外為自己生理期準備個大號的內衣。

3、睡覺時穿內衣

什么？穿內衣睡覺？對，你沒有聽錯，穿著內衣睡覺。但小編這里指的內衣不是平常穿的有塑形作用的內衣，而是專門的睡眠內衣。睡覺的過程中，睡眠姿勢的不同，胸部受到重力的作用會不自主的外擴，而且有趴著睡覺習慣的MM更是容易導致小胸的產生。睡覺的時候可以選擇專門的睡眠內衣，有很好的塑胸效果，而且不會對胸部造成任何壓力，保證讓你舒服到沒感覺。

4、游泳可以豐胸

游泳是減肥塑形超有效的有氧運動之一，而且在炎熱的夏天，游泳也是最消暑解悶的活動。游泳除了肺部和保持身材有益之外，對乳房的健美也超有幫助。各種泳姿中，尤其是蝶泳和自由泳兩種姿勢，最能促使胸部肌肉強韌，豐滿胸部。

5、沐浴健胸按摩

沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預防下垂。

6、良好睡眠質量

女性難入睡，這樣的不規(guī)律生活對于胸腺發(fā)育有很大的阻礙作用。足夠的休息時間內能夠很好的養(yǎng)生，而且對于豐胸提供了很好的保證。在結束晚餐之后，可以下樓去散步，這樣能夠很好的擺脫這一情況，這對于提供良好的睡眠有很好的保障。

7、胸部時刻護理

（1）嬰幼兒時期

小孩從兩個月到十歲左右是嬰幼兒和兒童期。這個時期女孩子的乳房處于不發(fā)育狀態(tài)，一般不會患什么病，不需要特殊的保護，只是不要用手去揉或捏乳房就行了，不要進行有損乳房的行為。

（2）青春期

在青春期前期的乳房保護十一、二歲的女孩，一般乳房就開始發(fā)育。乳頭出現(xiàn)硬結并有輕微的脹疼，乳房慢慢豐滿起來，以后就進入青春發(fā)育期。這個時期要注意的是，女孩應當養(yǎng)成戴乳罩的習慣。乳罩大小要合適。乳罩太大了，對乳房起不到支托和保護作用;乳罩太小了，會妨礙乳房的發(fā)育。如果女孩年滿十五歲，乳房還沒有發(fā)育，就應到醫(yī)院去檢查。在青春期，由于人體內雌性激素的影響，乳房容易長良性腫瘤。所以一旦發(fā)現(xiàn)乳房里有腫塊，就應及時到醫(yī)院檢查，乳房腫塊要“三早”。

（3）妊娠期

妊娠時期的乳房保護一般來說，婦女懷孕的時候，乳房都會明顯增大。這個時期，孕婦的上衣應當寬大一些，還要注意乳房的清潔。每天要用肥皂和溫水輕輕洗乳頭和乳暈，然后用毛巾擦，以后逐漸改用粗毛巾擦，目的是鍛煉皮膚，使皮膚增強耐磨擦的能力。這樣在給孩子喂奶的時候，乳頭就不易擦傷。另外，每次清洗以后，還應當在乳頭、乳暈上涂一層油脂，以防止乳頭破裂。孕婦的乳頭如果往里凹或者扁平，每天要用手輕輕向外牽拉，或者用吸乳器抽吸。這樣乳頭可以得到矯正，新生兒吃奶就不會發(fā)生困難了。

（4）哺乳期

乳房的保護哺乳期是乳腺功能的旺盛時期。這個時期要注意乳房的清潔衛(wèi)生。每次喂奶以前，要把奶頭冼干凈。還要注意正確哺乳，防止乳汁積蓄。一般來說，產婦在生孩子半小時以后就可以喂奶，以后每隔三至四小時喂一次，每次喂奶盡量使奶汁排空。喂奶時應將乳房托起，喂完奶，還應用手順乳腺管的方向按摩。

（5）更年期和老年期

更年期和老年期的乳房保護據(jù)調查分析，婦女在四十歲以后，容易得乳癌。所以這個時期要特別注意乳房里有沒有硬塊。如果發(fā)現(xiàn)有小硬塊，邊界不清，表面不平，在皮膚下不能推動，又有乳汁分泌，就應當及時到醫(yī)院檢查、治療。