冬瓜是生活中很常見的蔬菜食物，適當吃冬瓜可以為健康帶來不少的好處，但是吃冬瓜也有許多要注意的地方，那么冬瓜的營養功效有哪些？冬瓜怎樣吃養生效果最好？下面就來詳細了解冬瓜的營養功效，以及吃冬瓜的養生方法有哪些吧。

1、冬瓜的營養功效

冬瓜，產于夏季，其性甘而微寒。根據《別錄》記載：“冬瓜味甘，微寒。”而《隨息居飲食譜》也記載:“冬瓜清熱，養胃生津，滌穢治煩，消癰行水，治脹滿，瀉痢霍亂，解魚、酒等毒。”陶弘景《名醫別錄》亦說：“冬瓜利小便，治腹水腫脹。”由此可知，從食物的性質來說，冬瓜屬性微寒，具有利水化濕的功效。歷代本草也有記載，都說能治腫脹、消熱毒、利小便。現代藥理學研究：冬瓜富含糖類、蛋白質、維生素C。

另外，冬瓜含蛋白質和大量維生素與礦物質，對護膚美白有不可忽視的作用。

冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對于防止人體發胖具有重要意義，還可以有助于體形健美。民間就有句俗諺說:“冬瓜入戶，不進藥鋪。”在煮冬瓜水時，如果能夠外皮和果肉一起煮的話，效果會更佳。冬瓜皮為冬瓜的外皮，日常生活中冬瓜作為食物多，藥用多為冬瓜皮。其功用相近，冬瓜皮的使用方法：冬瓜皮水：冬瓜皮50克。做法：冬瓜皮煮湯3大碗，1日分3次服食。功效:清熱祛暑、利尿。

蝦皮冬瓜羹：冬瓜皮50克、蝦皮10克、淀粉及蔥適量。調味料:香油、鹽、花椒各適量。做法:用香油將花椒炸出香味，加入蔥、冬瓜、蝦皮炒熟，加入淀粉調成羹，最后以食鹽調味，即可食之。功效:清熱解暑、化濁開胃。

鮮拌三皮：西瓜皮、黃瓜皮、冬瓜皮各200克。將西瓜皮刮去蠟質外皮，冬瓜皮剔除絨毛外皮，與黃瓜皮一起，在開水鍋內來燙。待冷卻后切成條狀，再放入少許鹽盛一盤食用。功效:清熱利濕、減肥之效。

冬瓜香菇菜：冬瓜皮100克，香菇50克，調味品適量。冬瓜去皮洗凈，切成小方塊。香菇用水發開，去蒂柄，洗凈，切成絲。蔥、姜洗凈切絲。鍋中放植物油適量，燒熱后下蔥、姜爆香，再下冬瓜、香菇和泡香菇的水，悶燒數分鐘，待熟時調入食鹽、味精等，翻炒幾下即可。功效：下氣消痰，利水滲濕，降脂減肥。

冬瓜太金湯：冬瓜400克，咸肉或火腿100克，太子參30克，金銀花10克，味精、蔥花適量。咸肉或火腿切片，冬瓜洗凈切成薄片。太子參、金銀花放在一起，用水煎煮至太子參軟爛，金銀花取出棄去，藥汁澄清備用，咸肉或火腿、冬瓜加水煮熟，放入太子參、味精和蔥花，并兌入少量澄清的藥汁，燒滾即成。這湯兼具保健、養顏、瘦身、清暑、益氣之功效，炎夏食用最為適宜。

2、冬瓜的選購技巧

1.冬瓜的外皮

冬瓜的外皮很薄，所以很容易留下劃痕。

大家在挑選的時候，主要看看有沒有深的痕跡。

挑選表面光滑，沒有坑包的。

2.冬瓜的顏色

大多數冬瓜都是墨綠色的。

大家多挑選墨綠色的就可以。

3.冬瓜的大小

一般都是很大的冬瓜，切成片片狀來賣。

大家挑選的時候按照自己家庭的飯量，挑選1片左右就可以了。

4.冬瓜的軟硬

切開的冬瓜片，大家可以用手指輕輕碰一下。

如果感覺很軟，那么估計是時間稍久的了。

挑選稍硬一些的。

5.冬瓜的重量

挑選的時候可以兩片對比一下。

哪塊重并且稍硬的就是不錯的。