黑茶是一款后發酵茶，具有豐富的微量元素和營養價值。在平時如果吃到比較油膩或者脂肪比較多的食物，喝黑茶具有很好的解油膩的功效。喝黑茶還能軟化血管、降血壓降血脂，對人體有非常多的好處。黑茶最受女生歡迎的還是具有減肥功效，那黑茶怎樣喝減肥效果比較好呢？

1、喝黑茶能減肥嗎

能減肥。

一杯黑茶只含有約4卡路里的熱量，且黑茶中的咖啡堿、維生素、氨基酸、磷脂等，有利尿、助消化、調節脂肪代謝的作用。咖啡堿進入腸胃后會刺激胃液分泌幫助消化，而且有利尿的作用，能幫助改善水腫虛胖。

黑茶中含量豐富的茶多糖，具有良好的降解脂肪、抗血凝、促纖維蛋白原溶解以及顯著抑制血小板聚集的作用。還能使血管壁松弛，增加血管有效直徑，從而抑制主動脈及冠狀動脈內壁粥樣硬化斑塊的形成。達到降壓、軟化血管，防治心血管疾病的目的。

2、怎么喝黑茶減肥

早上空腹喝黑茶

起床后，空腹喝一杯黑茶能清理腸胃，促進宿便排出，幫助防止小肚腩。而且黑茶有降血脂、降血糖的左右，早上剛起來由于水分蒸發，血液會比較粘稠，喝一杯黑茶正好幫助降血脂。

3、飯前喝半小時黑茶

飯前半小時，用約6克的黑茶，以100cc沸水浸泡半分鐘飲用（也可用沸水潤茶后，再用冷水煮沸）。能有效的緩解饑餓感，防止攝取過多食物，對減肥很有幫助。

4、餓了就喝黑茶

喝黑茶促消化，因此更容易感覺饑餓，此時如果還沒到飯點，千萬別吃零食，可以泡一杯溫熱的黑茶緩解饑餓感。

5、黑茶怎么泡減肥效果好

1、杯泡法

用如意杯或有蓋紫砂壺，取茶5-6克黑茶，用沸水潤茶，再加蓋浸泡1—2分鐘后即可飲用，可多次加水沖泡。

2、沸水煮黑茶

取茶10—15克，用沸水潤茶后，再用冷水煮沸，停火濾茶，熱飲能提高基礎代謝，減肥效果更好。

3、牛奶黑茶

按傳統方法煮好茶湯后，按奶、茶湯1：5的比例調制，然后加適量鹽，即調成具有西域特色的奶茶，橙紅的茶湯與白色的奶充分混合后呈現粉紅色，十分漂亮，也稱之為“紅粉佳人”。

4、冰鎮黑茶

按杯泡法或煮飲法，濾好茶湯后，將茶湯放入冰箱或水井中冰鎮后飲用。是夏天消暑解渴的佳品。

6、喝黑茶注意事項

1、一日三餐要定量、準時不能多吃，確保睡前4小時內不進食。

2、喝黑茶后會更快感到饑餓，切記不要增加進食量，饑餓時可喝黑茶，否則沒有減肥效果。

3、黑茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，調劑口味，美容養顏，還可加哈蜜瓜等水果，飲來別有風味。

4、堅持有氧運動運動，既有益身心又能增強減肥效果。