很多女性朋友經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈目眩的狀況，而出現(xiàn)這種病癥有時候就需要在飲食上好好調理。那么女性頭暈目眩吃什么食物好？女性頭暈目眩飲食怎么調理？

1、女性頭暈目眩吃什么食物好

(1)女性頭暈目眩吃什么食物好

紅棗

紅棗是營養(yǎng)豐富的滋補食物，能起到養(yǎng)血安神、養(yǎng)胃健脾、補中益氣的作用，女性經(jīng)常食用，能幫助改善貧血、體虛和肝腎不足引起的頭暈目眩。

桂圓

桂圓是益心脾、補氣血的上佳滋養(yǎng)品，可以用于心脾虛損、氣血不足所導致的眩暈，還能治療病后體弱、營養(yǎng)不良和腦力衰退，而且女人多吃還能養(yǎng)血潤膚的美容效果。火旺的人不宜過多食用。

荔枝

荔枝有益心腎、養(yǎng)肝血、開胃健脾的功效，比較適宜女人血虛和肝腎不足引起的頭暈目眩。需要注意的是，荔枝吃多了會上火，所以火旺的人群少吃為好。

薏米

薏米是有健脾化痰、利水滲濕的功效的，適用于痰濕中阻而引起的頭暈目眩，表現(xiàn)為頭暈目眩且伴有胸痞欲嘔、心煩、苔厚膩。

紅豆

紅豆是可以起到理氣健胃、祛濕益氣、通經(jīng)活絡的功效的，常吃可以改善怕冷、低血壓、容易疲倦導致的暈眩。女人多吃紅豆還能促進血液循環(huán)，增強體質。

(2)女性頭暈目眩飲食食譜推薦

芹菜炒豬肝

食材：200克豬肝、300克芹菜、醬油、白糖、黃酒、濕淀粉各適量。

做法：

一、將豬肝除去筋膜，切成薄片，然后用淀粉、黃酒和精鹽攪拌均勻；芹菜擇去菜葉，莖干用清水洗干凈，切成3厘米長的段。

二、油鍋用大火燒熱，倒入植物油燒至六成熟，然后放入豬肝，攪散炒至變色后盛起；

三、鍋中留油少許，開大火，放入芹菜煸炒，待熟時加入醬油、白糖、精鹽，用濕淀粉勾芡，再倒入豬肝翻炒幾下，淋上少許香醋即可。

功效：補鐵補血。適用于女人血虛引起的頭暈目眩。

烏雞木耳枸杞湯

食材：100克烏雞肉、30克黑木耳、10克枸杞子、生姜、精鹽適量。

做法：

一、將黑木耳泡發(fā)，擇去根蒂，洗干凈；烏雞肉洗干凈，切片或是切成絲；枸杞子洗干凈，生姜洗凈拍碎。

二、將黑木耳、烏雞肉、枸杞子一同入鍋，加入適量清水，精鹽和生姜，用中火煮50分鐘左右，煮至肉熟即可。

功效：補益肝腎，安神助眠。尤其適用于頭暈目眩且伴有耳鳴、失眠者。

香菇淡菜

食材：50克水發(fā)香菇、50克筍片、300克水發(fā)淡菜、精鹽、黃酒、味精、醬油、濕淀粉、麻油、鮮湯、植物油適量。

做法：

一、用溫水將淡菜洗干凈，然后放入碗內，加入鮮湯，放蒸籠上蒸透。

二、炒鍋上火，放油燒熱，再放入鮮湯，黃酒，精鹽，味精，醬油，香菇片，筍片，淡菜，燒煮30-50分鐘，入味后用濕淀粉勾芡即可。

功效：益肝腎，降血壓。對頭暈目眩且伴有血壓升高者尤為合適。

2、女性頭暈目眩怎么回事

(1)血壓過高或過低

低血壓如體質性低血壓、體力性低血壓、繼發(fā)性低血壓等，體內血流速度緩慢，造成遠端毛細血管缺血，以致影響組織細胞氧氣和營養(yǎng)的供應，出現(xiàn)腦部供血不足，從而會引起女性出現(xiàn)頭暈目眩的癥狀發(fā)生；

高血壓則是會增強腦動脈的搏動感，進而對腦組織形成沖擊和振蕩，引起頭暈目眩。

女性出現(xiàn)經(jīng)常性眩暈，要注意先檢查血壓是否正常，一般來說35-40歲時期的女人容易患高血壓或是低血壓。

(2)貧血

很多女人都有不同程度的貧血，而貧血會直接導致體位轉換時大腦暫時缺氧或是身體器官暫時性供血不足，引起暈眩，嚴重貧血時可能還會暈得失去知覺。

(3)低血糖

血糖是提供能量的主要能源物質，血糖濃度低，腦部能量供應不足會造成眩暈。一般來說低血糖導致的頭暈目眩會在饑餓狀態(tài)下或是進食前出現(xiàn)，進食后癥狀緩解或是消失，常常伴有疲勞感。

(4)頸椎病

很多職場女性會有不同程度的頸椎病，而當病變的組織壓迫到神經(jīng)的時候，就可能導致頭暈目眩的癥狀出現(xiàn)，特別是出現(xiàn)在突然改變姿勢的時候。頸椎病引起的頭暈目眩的特點是眩暈反復發(fā)作，且多在頸部運動時發(fā)生，時間比較短暫，晨起時會有頸項或后頸部疼痛，平時出現(xiàn)手臂發(fā)麻、無力、耳鳴、頭痛等癥狀。

(5)腦血管疾病

突然發(fā)生劇烈旋轉型眩暈，可伴有惡心嘔吐，10-20天后逐漸減輕，多伴有耳鳴、耳聾等癥狀，可能是腦血管疾病引起的。

(6)腦腫瘤

常出現(xiàn)輕度眩暈、有搖擺，不穩(wěn)感，少有旋轉感，常有單側耳鳴、耳聾等癥狀，進而發(fā)病一側有面部麻木或感覺減退、周圍性面癱的表現(xiàn)。可能是腦腫瘤早期的表現(xiàn)。

(7)眼睛疾病

除了一些腦部疾病和頸椎病之外，其實眼部疾病也可能會讓女性出現(xiàn)頭暈目眩的情況，像眼外肌麻痹癥、青光眼、葡萄膜炎等疾病。

(8)睡眠不足

平時沒有注意規(guī)律作息，經(jīng)常熬夜導致睡眠不足或是過度疲勞，也是容易誘發(fā)頭暈目眩的發(fā)生的。

3、女性頭暈目眩怎么辦

(1)女性頭暈目眩怎么辦

一、調整飲食習慣是日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)頭暈目眩情況的女性首先需要做的，平時盡量以清淡飲食為主，保證飲食的營養(yǎng)均衡。

二、由于低血糖常引起頭暈目眩，建議女性朋友最好能隨身備些巧克力或是糖塊，在感到眩暈時，可以吃上一點，能緩解眩暈癥狀。

三、對于貧血和血壓不正常引起的頭暈目眩，在改變體位時，動作要盡量緩慢，不要突然起身或是坐起，如果頭暈的比較厲害，建議可以躺下來休息一段時間，有所緩解后再起身。

四、對于頸椎病引起的頭暈目眩，平時要盡量避免頭頸突然用力屈曲扭轉，睡覺時不要用高枕頭，每天堅持做頸椎運動。

具體做法：先前屈、后仰頸部10-20次，然后逆時針轉頭頸5-10次，再順時針轉頭頸5-10次，最后分別在頸兩側輕柔按摩3-5分鐘。注意動作要緩慢柔和。

(2)小貼士

當女性朋友常出現(xiàn)頭暈目眩的現(xiàn)象時，首先要找出導致導致暈眩的原因來，再對癥進行調理，如果暈眩比較嚴重的話，要及時的就醫(yī)治療。