吃香蕉減肥是現在很流行的一種比較健康的減肥方式，香蕉是比較健康的水果，不僅味道香甜，而且營養豐富，常吃香蕉對人體的好處很多。吃香蕉對腸胃很好，還能預防心血管疾病，同時，我們日常適當吃香蕉還能潤腸通便，促進身體排毒。香蕉中含有一定的糖分，那么吃香蕉減肥的方法靠譜嗎？

1、香蕉減肥法有用嗎

香蕉減肥法是指早上只吃香蕉減肥。現在也有人一些新型的香蕉減肥方法，比如三日香蕉減肥法，一周香蕉減肥法等，這些改良的減肥方法，是將香蕉作為三餐的主食吃。

早餐香蕉減肥法效果不明顯

香蕉減肥法充分利用香蕉飽腹感強的特質，每天將香蕉作為早餐吃，不限定食用量來增強飽腹感，降低午餐和晚餐的食欲，從而降低食物總熱量的攝取。但是香蕉是易消化的食物，不必等到午餐就已經消化完了，這種飽腹感影響不到午餐和晚餐。因此只在早餐吃香蕉，午餐、晚餐正常飲食，減肥效果不理想。

2、三餐吃香蕉減肥效果好

香蕉富含膳食纖維，吃完后飽腹感較強，且每100克香蕉比米飯熱量低近30大卡，代替米飯作主食吃，能在很大程度上降低總熱量的攝取。

香蕉所含的纖維是水溶性纖維，三餐多吃香蕉能刺激腸胃蠕動，促進腸胃消化吸收，防止便秘和宿便，因此對減肥十分有幫助。且持續三餐吃香蕉的時間越長，減肥效果越明顯。

注意：三餐只吃香蕉不能滿足身體營養需求，因此單次三餐香蕉減肥法不宜連續超過7天。

3、香蕉減肥法能瘦多少斤

傳統的香蕉減肥法減肥效果不明顯，但是改進后的香蕉減肥法，通常減肥結束就能看到瘦身效果。

三日香蕉減肥法瘦5斤

“三日香蕉減肥法”是指每天吃香蕉不超過8根，一日三餐只吃香蕉和水，不進食其它任何事物。在結束后稱體重可以瘦5斤左右，但是恢復飲食后，體重會有小幅度反彈。

4、一周香蕉減肥法瘦10斤

“一周香蕉減肥法”是指前三天只吃香蕉和水，后四天“香蕉+“緩慢恢復飲食的減肥方法。此方法在三日減肥法的基礎上，新增了一個復食期，能避免體重反彈。

5、吃香蕉的好處

一、吃香蕉可以緩解郁悶：香蕉含能幫助人腦產生羥色胺的物質，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁，香蕉還有滑腸和止瀉作用。

二、防貧血：富含鐵的香蕉可以刺激血液中血紅蛋白的產生，有助于防治貧血。

三、吃香蕉可預防或治療高血壓：因為香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

四、解醉酒：蜂蜜香蕉奶昔具有緩胃和補水補血糖作用，因而可有效解酒。飲酒者可在喝酒之前吃根香蕉。

五、飯前吃香蕉可以減肥：香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ,所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營養不均衡。