女生們都希望自己的身材苗條一點，一直在減肥的路上拼命，但是很多減肥的方法好像并不是那么有效。之前保鮮膜減肥法在網上風靡了一段時間，它是將保鮮膜包裹在肚子、腿上，以此來達到減肥的效果，這種減肥方式讓大家樂此不疲，但是它卻并不是很健康，保鮮膜減肥有什么危害呢？

1、保鮮膜減肥的壞處

（1）引起身體脫水

保鮮膜減肥法主要是通過提升局部皮膚溫度，促進排汗的減肥方法。長時間包裹會導致汗液過分排泄，電解質丟失嚴重而失衡，進而引起身體脫水，四肢無力。

（2）影響局部血液循環

用保鮮膜包裹身體的時候，為了避免脫落通常會包的緊實一些，這樣會壓迫皮膚下面的血管影響血液循環。運動時血液循環會更快，如果包裹腿部的時間長了還容易導致靜脈曲張。

（3）減掉的是水不是脂肪

實際上該方法主要是減水而不是減脂。體重下降多是身體脫水造成的，只是一種表象而已。溫度升高后局部脂肪細胞和其他組織細胞的水分暫時向外滲透，但這并不會增加脂肪的消耗。補充水分后體重就回升了！因此，也不是一個科學有效的減肥方法。

（4）誘發濕疹、毛囊炎等皮膚病

包裹保鮮膜后，皮膚不能正常呼吸，身體運動后產生的代謝物也不能及時排除體外，堵塞在毛孔中，就容易誘發感染，引起濕疹和毛囊炎等皮膚病。有時候我們去掉保鮮膜后皮膚會瘙癢，就是細菌感染的征兆，此時千萬別用手抓，抓破皮就更容易感染了。

（5）劣質保鮮膜還易致過敏

保鮮膜是化學制品，運動后毛孔會張開排汗，如果保鮮膜的質量不過關，溫度升高后一些分解出來的致過敏化學成分，就會通過毛孔進入皮膚，進而引起紅腫過敏的現象。

溫馨小貼士：調查發現，早已明令禁止在PVC保鮮膜中使用的增塑劑DEHA目前仍被一些在華外資企業隱蔽使用，有的超市甚至仍在使用PVC保鮮膜包裹含油脂的食品，存在很大安全隱患。

（6）保鮮膜會降低酶活性

脂肪“燃燒”的過程中有許多酶參與，而人體內酶反應的最佳溫度在35℃~40℃之間，一旦超過40℃酶活性會劇降，甚至分解。因此保鮮膜裹皮膚造成的局部高溫不一定能促進脂肪消耗，還可能起到反效果。

2、如何避免保鮮膜減肥法的危害

（1）及時清理汗漬

用保鮮膜減肥法后，要及時的清理掉皮膚表層的代謝廢物，避免長時間停留在皮膚上而引起感染。

（2）減少包裹時間

用保鮮膜包裹皮膚的時間控制在半小時左右，切記不要超過1小時。這樣能在一定程度上防止身體過度脫水，也能避免汗液長時間停留導致皮膚病。

（3）少用或者不用保鮮膜減肥法

保鮮膜減肥法并不是健康有效的減肥法，甚至會危害身體健康，特別是用一些劣質的保鮮膜時，還容易出現皮膚感染。因此最好不用保鮮膜減肥法，如果非要嘗試，也一定選擇質量過關的保鮮膜。

（4）選擇更科學的減肥方法

減肥方法數不勝數，沒必要死磕保鮮膜減肥法。比如合理飲食減肥法和運動減肥法，就是健康又科學的減肥方法，而且不會出現反彈。

3、減肥的方法

1、每周進行1到2次中低強度間歇性運動

有研究表明，進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對于瘦身更有效，因為這樣可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激，所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，對于減脂有很大的幫助，而且還可以讓你在運動后保持身體的高代謝，讓體內的脂肪更快被消耗，不過進行間歇性運動的強度不宜太大，一般每周進行5次低強度有氧運動就可以了，將1到2兩天調整為間隔的間歇性訓練。

2、進行戶外運動消耗更多熱量

進行戶外運動要比在室內進行運動消耗更多熱量，而且進行戶外運動在空氣和環境方面也比較好，使人的心情更舒暢，也很容易使人忘記疲勞，在進行運動時也會更輕松更舒服，在戶外跑步比在跑步機上會消耗更多的熱量，而且也不易反彈哦。

3、堅持游泳

游泳也是一項很捧的減肥運動，可以快速減肥并且不反彈，不過堅持起著決定性作用。雖然是練出來的，但是游泳也有非常不錯的減肥效果，因為人在水中運動需要消耗更多熱量，只要每次游半個小時左右就可以消耗體內大量熱量，起到減肥效果，而且不易反彈。

4、跳繩有效減肥不反彈

平時也可以跳跳繩，跳繩也是具有減肥效果的有氧運動，只需要一小塊空地就可以進行了，跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了，可以快速有效的減掉體重，只要堅持就不怕會有反彈哦，而且跳繩還可以鍛煉協調身體的靈敏性。

5、騎自行車

與跑步等其他有氧運動相比，騎自行車減肥更顯得清爽一些。要做到騎自行車減肥，得做到以下幾點：

1、一定要早起。早上，人的身體只最為旺盛的時期，起床運動，更夠更好的加速身體的新陳代謝。

2、選擇好地點。平常大家忙于工作、學業，都沒來得及細細的欣賞我們周圍點點滴滴的人和物。所以，為了增加減肥的趣味性，為了擬補我們的缺憾，地點最好選擇再戶外。

3、代替運動。有時候無法擠出專門的減肥時間，你可以1周騎兩回自行車，或者是騎自行車去上班。