瑜伽是一種適合男女老少的鍛煉方式，所以選擇很多人在沒事的時(shí)候都會(huì)練瑜伽，堅(jiān)持練瑜伽對人體健康是非常好的，但是練瑜伽也有一些注意事項(xiàng)，可能現(xiàn)在越來越多的人會(huì)利用艾灸的方法來治療腰腿疼痛，那練完了瑜伽能不能馬上艾灸呢？

1、練完瑜伽可以艾灸嗎

不宜馬上艾灸。

練瑜伽能促進(jìn)血液循環(huán)，也會(huì)出現(xiàn)出汗現(xiàn)象，身體毛孔是打開狀態(tài)，而且結(jié)束后會(huì)感到疲勞，而艾灸也會(huì)加強(qiáng)血液循環(huán)，出汗排毒，消耗身體的能量。

如果在練瑜伽之后馬上去艾灸的話，會(huì)導(dǎo)致身體更加疲勞，同時(shí)氣血運(yùn)行過于旺盛會(huì)造成虛火上炎，引起頭暈，咽喉腫痛，口干口苦等不適。

2、練完瑜伽多久可以艾灸

至少休息半小時(shí)左右。

通常來說在練瑜伽后想要艾灸，建議等身體恢復(fù)平靜，體溫、心跳、呼吸等正常后再進(jìn)行為宜，一般較為輕松的瑜伽練習(xí)休息半小時(shí)，做的是高難度動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)量較大，休息時(shí)間可以適當(dāng)加長。

3、艾灸后可以練瑜伽嗎

不要練瑜伽。

艾灸之后人體的毛孔是張開的，這時(shí)練瑜伽外界的風(fēng)寒濕邪容易侵襲人體，一般建議在艾灸6-8小時(shí)之后再練習(xí)瑜伽為好，且注意練習(xí)時(shí)不宜大量出汗。

4、注意事項(xiàng)

1、想要在練瑜伽后艾灸，要等體溫、心跳等都恢復(fù)正常后再進(jìn)行為好。

2、練瑜伽后除了不能馬上艾灸之外，還有不能馬上吃飯、洗澡、汗蒸、喝水等，以免給身體帶來傷害。

3、使用艾灸保健期間不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)量不要過大，運(yùn)動(dòng)過量會(huì)消耗氣血，切忌做大汗淋漓、過渡消耗體力的激烈運(yùn)動(dòng)。

4、艾灸前一小時(shí)不能進(jìn)食，不要過度疲勞，注意休息、避免做其他的運(yùn)動(dòng)和治療。

5、艾灸時(shí)毛孔張開，容易使寒氣入侵體內(nèi)，所以一定要在溫暖的室內(nèi)進(jìn)行，避免在通風(fēng)口艾灸，艾灸結(jié)束之后也要注意保暖。

5、瑜伽的錯(cuò)誤練習(xí)方式

第1種、三天打魚兩天曬網(wǎng)

很久不練，一練就連上幾節(jié)課，連上好幾天，然后再次曬網(wǎng)。

哈哈，瑜伽館有很多這樣的朋友，消失了幾個(gè)月，突然出現(xiàn)，上課很勤快，然后告訴老師，練完全身酸痛，很累，沒精神。

那當(dāng)然的呀，飯要一口一口吃，練習(xí)要一天練一天的量。就好像你不能今天把好幾天的飯給吃了，然后后面餓幾天吧？

瑜伽，也是一樣，每天保持一定量，建議1節(jié)課程，時(shí)間大概60-120分鐘，看個(gè)人情況，就可以了。

第2種、開空調(diào)練瑜伽

不能開空調(diào)，不能開空調(diào)，不能開空調(diào)練瑜伽，重要的事情說3遍！你會(huì)開空調(diào)做其他運(yùn)動(dòng)嗎？那請不要開空調(diào)練瑜伽。

好不容易出了辦公室，可以出會(huì)兒汗，還開空調(diào)？

第3種、太飽或太餓的時(shí)候練習(xí)

一般說課前2小時(shí)不要進(jìn)食，如果低血糖者練習(xí)前半小時(shí)可以喝點(diǎn)葡萄糖或者巧克力。當(dāng)胃部有負(fù)擔(dān)，做很多體式都是不利的。

太餓的話，也就是血糖太低，當(dāng)做頭向下的體式后，起來時(shí)會(huì)頭暈、眼前發(fā)黑，是很危險(xiǎn)的。

第4種、練習(xí)不講究正位

沒有正位就容易受傷，比如戰(zhàn)士一式膝蓋不要超過腳踝，比如站立體式膝蓋不要超伸，容易損傷半月板等等。

第5種、練習(xí)急于求成，心浮氣躁

練習(xí)急于求成或者去上超過自己現(xiàn)有水平的課程，都是不可取的。

第6種、練習(xí)不講究呼吸

不會(huì)呼吸的話練習(xí)容易憋氣、上氣不接下氣，造成頭暈、乏力的等癥狀，練瑜伽，還是要專注呼吸，呼吸是根本。