很多女性都希望能夠通過比較自然的方式達到豐胸的目的，因此大多數都會從飲食上下手，但是不少人都不清楚想要豐胸應該吃什么好。那么豐胸吃什么最有效果？豐胸吃什么食物比較好？

1、豐胸吃什么最有效果

(1)應補充的營養元素

蛋白質

蛋白質是促進胸部發育的重要營養元素，對人體的新陳代謝也尤為重要，蛋白質水解后會形成多種酶和氨基酸，人體的多種生化反應都需要這些物質參與。

含蛋白質的食物：豬蹄，牛奶，蛋類，豆類食物，豆漿，花生等。

B族維生素

B族維生素中有很多分支，它們的共同作用是提高能量代謝，讓肌膚變得充滿彈性且韌性十足;而且B族維生素還是體內合成激素不可缺少的成分，激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。

含B族維生素的食物包括：小米，玉米，糙米，麥粉，豆類，肝臟，蛋類，新鮮蔬菜水果等。

維生素E

維生素E能夠促使卵巢發育和完善，卵巢是分泌激素的重要場所，當雌激素分泌量增加時就會刺激乳房發育，還能避免中老年后出現乳腺萎縮的現象。

含維生素E的食物包括：圓白菜，菜花，葵花籽油，植物油等。

適量脂肪

發育成熟的乳房成分多以脂肪為主，女性對脂肪吸收的多少決定著乳房是否豐滿，女性每天進食的脂肪應占總熱量的25%左右，一天飲食的脂肪含量控制在45克，并且應該提高植物脂肪的攝取，減少動物脂肪攝取，植物脂肪主要來源為植物油，植物油中含有人體必需的脂肪酸，可以滋潤皮膚，還不影響乳房發育。

含植物脂肪的食物：花生仁，核桃仁，芝麻，豆類等。

(2)應多吃的食物

山藥：山藥能為人體提供大量粘液蛋白，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖;而且山藥中還含有植物纖維和促進雌激素分泌的物質，不但能豐胸養顏，還有滋陰補腎的功效。

花生：花生富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發育完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，促進乳腺管增長，乳房長大，所以有很好的豐胸功效。

雞爪：雞爪也稱鳳爪，鳳足，多皮，筋，膠質多，營養價值頗高，含豐富的鈣質和膠原蛋白，但脂肪含量少，熱量也低，食用后不但可以軟化血管，還有美容豐胸的功效。

(3)應多吃的水果

橙子：橙子含有豐富的維生素C，有助于保持乳房堅挺，防治胸部變形，并且可以預防胸部下垂或外擴，豐胸做好的吃法是用來叢橙子酒釀，酒釀也是豐胸佳品，將橙子肉燒水煮一下加酒釀一起使用，豐胸效果更明顯。

青木瓜：青木瓜中有一種白色的乳狀物，叫木瓜酶，可以分解蛋白質，促進蛋白質吸收，對乳腺發育很有幫助，能刺激激素分泌，使乳腺暢通，從而達到豐胸的目的。

(4)豐胸的食譜推薦

牛奶燉花生

材料：花生仁100克，枸杞20克，銀耳10克，牛奶1500毫升，冰糖適量。

做法：將銀耳，枸杞，花生仁洗凈，和牛奶一同倒入鍋中煮沸，直至花生熟爛即可。

功效：花生仁補脾胃，養血增乳;枸杞，銀耳養陰豐乳，牛奶有豐胸功效，幾種食材同煮食用，適宜乳房扁平的女性豐胸。

花生黑芝麻粥

材料：花生300克，黑芝麻100克，粳米50克。

做法：將芝麻炒至微香，和粳米，花生一同煮粥食用。

功效：花生與黑芝麻都含有豐富的維生素E，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素分泌，從而促進乳腺管增長，使乳房長大。

山藥青筍燉雞肝

材料：山藥50克，青筍100克，雞肝300克。

做法：將雞肝用開水汆過，放入有冷水的鍋里，開大火煮開，再放入山藥和青筍，轉小火燉30分鐘，添加調味料調味即可食用。

功效：山藥富含黏蛋白，有補脾益腎，補精益氣的作用，雞肝含血紅素，鐵，鋅，銅，維生素A和維生素B族等，利于雌激素合成，和青筍一同燉食，不但能促進乳房部位的營養供應，還有調養氣血的作用。

木瓜紅棗蓮子湯

材料：木瓜半個，紅棗10顆，蓮子15顆。

做法：先將蓮子放入鍋中煮30分鐘，煮的時候將木瓜去皮去籽，切成小塊，和紅棗一起放入鍋中，開小火煮半個小時即可。

功效：木瓜味甘性平，能消食健胃，滋補催乳，紅棗有調節內分泌，補血養顏的作用，和蓮子一起搭配食用，不但有豐胸作用，還能調經益氣，滋補身體。

(5)豐胸藥膳推薦

參芪雞肉湯

材料：黨參15克，黃芪20克，紫河車10克，雞肉400克，食鹽適量。

做法：先將黨參，黃芪放入燉盅內，加適量水，隔水燉半個小時，再放入雞肉和紫河車，開小火燉2小時，加食鹽調味即可。

功效：黃芪補氣生津，紫河車溫補精血，雞肉營養豐富，一起燉湯食用有助于補虛益血，豐乳。

白芷杞歸鯉魚湯

材料：白芷20克，當歸，枸杞各8克，鯉魚一條，紅棗4顆，姜末，蒜瓣，食鹽，味精適量。

做法：將鯉魚洗凈放入鍋中，白芷，當歸用紗布包裹，放入鍋中，再放入枸杞，紅棗，姜末和蒜瓣，加入適量清水，煮熟后加食鹽和味精調味即可。

功效：鯉魚含有蛋白質，脂肪，鋅，都是胸部豐滿的必要元素;白芷有散風除濕，通竅止痛，消腫排膿的功效;供起能促進血循環，保肝明目，滋補潤肺作用，當歸補血養血，所有材料一同煮湯，可以通經活血，滋補肝腎，調養氣血，豐滿乳房。

2、吃什么胸部自然變大

(1)豆漿豐胸

豆漿中的營養成分非常豐富，其中蛋白質的含量甚至高過于牛奶，而且豆漿中的蛋白質主要是植物蛋白，除此以外，豆漿含有大量的鐵，鈣，各種維生素，其中特有的大豆異黃酮，大豆蛋白，卵磷脂是天然的雌激素，女性長期喝豆漿不但豐胸，還能預防子宮疾病。

(2)山藥豐胸

山藥富含多種人體必需的氨基酸、蛋白質及淀粉，具粘液質、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，可提供人體多種必須的營養，提供乳房發育的多種必須營養。而且山藥有足夠的膳食纖維，吃過后有很大的飽腹感，在豐胸的同時完全不用擔心會變胖。

(3)酒釀蛋豐胸

酒釀所產生的酶類、活性物質與B族維生素等都對乳腺發育有促進的作用，此外酒釀含有的醣化酵素，是天然的荷爾蒙，對豐胸有很好的效果，酒釀和雞蛋一起燉煮食用，做法簡單，營養豐富，是女性豐胸的好選擇。

3、青木瓜豐胸

我們常說吃木瓜可以豐胸，但是需要大家注意的是，豐胸的木瓜并非是我們常吃的熟木瓜，而是青木瓜。木瓜中具有豐胸作用的是木瓜酶，即木瓜剖開之后所看到的白色乳狀物，這種木瓜酶在青木瓜中含量更為豐富，因此想要吃木瓜豐胸一定要選青木瓜。另外青木瓜可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，豐胸效果最佳。

(1)橙子酒釀豐胸

前面我們說到了酒釀具有豐胸功效，酒釀和橙子搭配的話，也是能起到豐胸功效的。橙子能為人體補充大量的維生素C，能夠有效防止胸部變形，預防胸部下垂或外擴現象，使乳房變得更堅挺，將酒釀燒水煮開后加入橙子果肉攪拌片刻后放涼食用，豐胸效果更佳。

(2)花生豐胸

花生是優質減肥食品，同時也是有效的豐胸食品。花生中富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。