痛經是很多女性都會面臨的問題，每次來月經的時候都非常的痛苦，可是又不得不承受這些痛苦，每位女性的身體狀況不相同，痛經的程度也不一樣，這種痛苦是可以緩解的，讓女性度過更舒適的經期，那么怎樣緩解痛經才有效果呢？

1、食療緩解

（1）氣滯血淤證：益母草30克，雞蛋兩枚，其加水煮蛋。待蛋熟后吃蛋喝湯。益母草性微寒，味苦辛，可去淤生新，活血調經。

（2）寒凝血淤證：生姜15克，紅糖適量，加入少量白酒，再加入開水沖泡代茶飲。生姜暖胃，紅糖溫經，加白酒以助藥力。

（3）腎氣虧虛證：川芎6克，丹參12克，雞蛋兩枚，共加水煮蛋。待蛋熟后吃蛋喝湯。川芎行氣開郁，活血止痛；丹參活血祛淤，安神止痛。

（4）氣虛血弱證：當歸50克，黃芪30克，羊肉500克，共同燉湯吃肉喝湯。當歸補氣和血，調經止痛；黃芪補氣固表，溫中補虛；羊肉益精氣，療虛勞，潤皮膚。

2、外敷緩解痛經法

痛經最常見證是寒凝血淤證和氣滯血淤證。寒凝血淤證表現為經前或經期小腹冷痛拒按，得熱痛減，經血色黯有血塊，畏寒肢冷。可在痛經時將小腹逐淤散（市售成藥）3克，用黃酒調成糊狀，敷于臍部，隔日1次，連用3次。氣滯血淤證表現為經前或經期小腹脹痛，拒按，乳房脹痛，經行不暢，經色紫黯有血塊。可在痛經時將七厘散、失笑散（市售成藥）備1克，用食醋調成糊狀，敷于臍部，隔日1次，連用3次。

3、痛經吃什么水果好

1.榴蓮

榴蓮的氣味非常強烈，聞起來臭吃起來香，這是榴蓮最為出名的地方。因為榴蓮極高的營養價值，榴蓮常被拿來作為病人或產婦補養身體，榴蓮屬于熱性水果，用來散寒活血再好不過，可以緩解痛經的癥狀。另外，榴蓮還能使腹部寒涼的情況得以改善，可促使體溫升高，最適合寒性體質的人食用。

2.蘋果

紅酒燉蘋果可以緩解痛經。中醫上認為甘溫可以補可以緩，而紅酒性溫辛甘，可以緩急止痛、溫陽補血，對于痛經寒濕凝滯的癥狀，有活血痛經、散寒祛濕的功效。想紅酒燉蘋果，需取400克蘋果，切成一瓣瓣的，然后放到奶鍋中，將紅酒倒至沒過蘋果，使用中火燉上一刻鐘，關火放2小時以后食用。

3.荔枝

荔枝肉晶瑩剔透，吃起來香甜多汁，備受大眾喜愛。荔枝核能降血脂，有調節血脂、行氣散結等功效，女性月經前食用荔枝可以緩解痛經。龍眼和荔枝很像，吃起來香甜可口，屬于南方的特產，可謂是營養大王。龍眼去掉皮核曬干處理后能長期保存，而且龍眼肉有益心脾，能夠補血安神，非常適合女性痛經的防治。

4.桑葚

桑葚具有改善血循環，滋養肌膚，令頭發烏黑等功效，還能有效延緩衰老。桑葚能預防白細胞的減少，促使血紅細胞生長，并且輔助治療貧血、糖尿病、高血脂、高血壓、冠心病以及神經衰弱等。可以用桑葚煎取汁液，用文火熬制成膏，然后加蜂蜜拌勻后飲用。這樣可以補血滋陰，非常適合解決陰血虧虛導致的頭暈目眩、須發早白、月經不調和閉經等等。