卵子質量的好壞關系著下一代的健康，如果卵子質量不好，那下一代的孩子可能健康狀態不太好，而且容易出現先天性疾病。所以出于備孕期的夫妻一定要提前檢查，進行飲食調理，將身體養好再備孕。那提高卵子質量的食物有哪些呢？

1、吃有助于清理體內垃圾毒素的食物

卵子質量不好除了疾病因素之外，體內毒素過量也會對此有影響，因此在日常飲食中應該加入一些有助于清除體內毒素和廢棄物的食物。

2、動物血液

豬，雞，鴨等動物血液凝固后，經過烹入是可以進食的，除了有補血作用以外，血液中的血紅蛋白在胃液作用下還會分解成某種特殊因子，增強淋巴細胞的吞噬能力，幫助清理體內的毒素和廢棄物。

3、新鮮蔬果汁

新鮮果蔬汁中的生物活性物質能阻擋亞硝酸銨對機體的危害，并幫助調節血液的酸堿度，有利于防治疾病，排出體內毒素。

4、吃豆類食物

豆類食物屬于植物類雌激素食物，并且含有多種維生素，多吃豆類食物但能夠補充雌激素，促進性激素生成，調整內分泌，還能清除體內致畸物質，多吃黑豆或者多喝豆漿對于提高卵子質量是有好處的。

5、吃含抗氧化物質的食物

提高卵子質量要注意防止卵子被氧化，女性每天可以多吃一些含抗氧化物質和含維生素C的食物，含抗氧化物質和維生素C的食物包括番茄，橙子，蘋果，葡萄，花椰菜等新鮮蔬菜水果，這些食物除了有助于清除氧化自由基，對卵子質量提高也有幫助。

6、吃含鋅元素的食物

鋅元素不止有助于提高精子質量，對于提高卵子活力也同樣是由幫助的，有備孕計劃的女性多吃一些含鋅的食物如豆類，花生，小米，牛肉，雞肝，蛋類，牡蠣，核桃對于提高精子質量是有好處的。

7、吃活血暖宮的食物

吃活血暖宮的食物能夠為排卵創造良好的條件。紅糖姜茶就是不錯的選擇，將生姜洗干凈剁碎后與紅糖均勻混合，加入適量水，煮上半個小時，紅糖補血，生姜能降低體內寒氣，堅持可以暖宮，對于提高卵子質量也能起到幫助。

8、提高卵子質量用藥膳調理

益母當歸煲雞蛋

材料：益母草30可，當歸15克，雞蛋兩只。

做法：將藥材用清水2碗煎成一碗藥汁，用紗布濾掉藥渣，雞蛋冷卻后去殼，扎數個小孔，用藥汁再煮片刻后，喝藥汁吃雞蛋，每天吃兩個，一個月為一個療程。

功效：調經養血，增加卵子排出，提高受孕功能。

9、枸杞茶

材料：枸杞一小把，紅棗3到4顆

做法：將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，用開水沖泡或是煮沸后服用。

功效：女性喝有提高卵子質量的作用，男性喝則可以補腎強精。