很多女生在月經期間會出現很多身體不適的狀況，除了痛經之外，還會出現頭疼的癥狀。女性在月經期間出現這種癥狀主要和女性在經期身體內的激素變化有關，這種癥狀比較正常，在生活中可以采取適當的措施來緩解，那女性經期頭痛要怎么緩解呢？

1、經期頭痛要注意飲食調理

有些食物會引起抵抗力比較弱的人群頭痛感加重，甚至讓體內的血管或神經期變化，主要包括乳制品，巧克力，牛肉，豬肉等，還有一些飲料喝添加物也可能引起頭痛，比如含酒精的飲料，高濃度白酒，含咖啡因的飲料，可樂，濃茶等。經期選擇最好以清淡為主。

2、多曬太陽緩解經期頭疼

曬太陽對緩解偏頭疼有很好的效果，因為人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關，維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的，有陽光的天氣適當的曬曬太陽，產生的維生素D就足夠身體所需了。

3、喝甜飲料緩解經期頭痛

糖分可以快速增加人體血糖含量，而飲水能夠加大機體血容量，改善腦部缺水，來月經的時候喝一杯甜的飲料，有助于緩解因腦血管擴張壓迫神經所引起的頭痛現象。

4、經期頭痛緩解注意疏肝養血

經期出現頭痛現象時可以在醫生的指導下對個人體質進行調理，柴胡，川芎，白芍，甘草，當歸，茯苓等藥物有緩解頭痛的功效;在經期前至行經期每天按摩兩側太陽穴和頭頂百會穴，可以幫助改善氣血循環系統，使機體氣血充盈，經脈暢通，達到緩解頭痛的效果。

5、適當進行鍛煉緩解經期頭痛

體質較弱的人群應該加強體質鍛煉，通過適量的運動來調節和改善大腦興奮與抑制過程，調整大腦功能，使頭痛癥狀得以緩解;堅持長期鍛煉，能增強自主神經的調節功能，使植物神經功能紊亂引起的疾病得以恢復。

6、熱水泡手緩解經期頭痛

用一盆熱水浸泡雙手，注意將手和腕關節完全浸泡在水中，泡大約半小時左右，在浸泡的過程中可以不斷添加熱水，使水溫保持在一定溫度，這樣可以讓手部血管擴張，腦部血管的血流相應減少，使頭痛的癥狀有所減輕。

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7、適當進行鍛煉緩解經期頭痛

體質較弱的人群應該加強體質鍛煉，通過適量的運動來調節和改善大腦興奮與抑制過程，調整大腦功能，使頭痛癥狀得以緩解;堅持長期鍛煉，能增強自主神經的調節功能，使植物神經功能紊亂引起的疾病得以恢復。

8、熱水泡手緩解經期頭痛

用一盆熱水浸泡雙手，注意將手和腕關節完全浸泡在水中，泡大約半小時左右，在浸泡的過程中可以不斷添加熱水，使水溫保持在一定溫度，這樣可以讓手部血管擴張，腦部血管的血流相應減少，使頭痛的癥狀有所減輕。

9、經期頭痛的原因

1、生理原因。這可能與血清中的雌醇（一種女性激素）濃度變化有關。由于女性的生理特點，在月經前后，血清中的雌二醇濃度降低，引起顱內外血管及子宮血管對某些因素更敏感，從而引起血管張力的變化，使一部分敏感的患者發生頭痛，月經后，血清中雌二醇濃度回復至正常，病人的頭痛亦可緩解。還有一種可能性存在，雌激素（包括雌二醇）可通過刺激泌乳素分泌，進而直接或間接地刺激前列腺素分泌，而前列腺素作用于血管，引起血管的收縮和擴張，這種變化由于雌激素的影響也呈現周期的變化，從而激發頭痛發作。

2、生活習慣。平常缺少運動，睡眠時間不足，生活沒有規律，飲食不規范等都會導致經期頭痛。

3、環境因素。電磁輻射、電視屏幕、鎂光燈、強力陽光等，這些因素會使人的眼睛疲勞引發頭痛。

4、精神壓力。在工作中難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題，加上現代都市緊張的生活和工作壓力，使大腦神經處于緊張狀態，容易導致女性精神壓力很大，從而影響月經正常，甚至因此引起經期頭痛。

5、遺傳因素。經期偏頭痛通常有家族性傾向，專家認為這可能與遺傳有關。

10、緩解方法

1、喝甜飲料。

糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴張，壓迫神經而引起的偏頭痛。

2、戶外散步。

可調節情緒，減輕壓力。

3、推拿。

不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血。

4、熱敷。

用一盆熱水浸泡雙手，并用熱毛巾敷于頭部，每次30分鐘。