談到木瓜，很多人的第一反應就是吃木瓜能豐胸，的確，多吃木瓜確實能到到豐胸的效果，但是還是有很多人不滿足，想著不僅要豐胸還要能美顏，什么食物可以有這樣的效果呢，有人推薦木瓜燉牛奶，那么木瓜燉牛奶真的能豐胸養顏嗎？豐胸養顏的食物有哪些？

一.木瓜燉牛奶的做法

主料：木瓜500克、純牛奶250毫升

輔料：清水適量

1.準備食材(買不到皺木瓜，只好用這種木瓜)。

2.木瓜洗凈削皮，切去兩端。

3.對半切開。

4.用勺子挖掉籽。

5.切小塊，放干凈容器內。

6.加入純牛奶。

7.鍋內注清水。

8.水燒開，隔水放木瓜牛奶轉文火燉15分鐘。

9.取出裝碗即可食之。

二.木瓜燉牛奶的功效

1.豐胸效果

木瓜本身就具有很好的豐胸效果，其中含有的某種物質能夠促進乳房發育，再加上牛奶含有豐富的蛋白質，兩者燉制，營養價值高，促進胸部發育，對豐胸起到積極有效的作用。同時，針對于坐月子的媽媽來講，還能夠促進乳汁分泌。

2.美容養顏

適當地食用木瓜燉牛奶，特別是針對于女性朋友來講，起到很好的美容養顏的效果。在一定程度上還能淡化色斑，起到美白的功效，受到很多女性朋友的喜愛。可以每天喝一碗木瓜燉牛奶，晚上睡前食用還能夠促進睡眠。

3.健胃消食

木瓜中含有豐富的膳食纖維，能夠促進人體腸胃消化和吸收，起到很好的清理腸胃的作用。而且牛奶也具有很好的保護胃部的作用，免受其他辛辣刺激食物對腸胃帶來的刺激。兩者結合，能夠發揮健胃消食的功效，防止出現積食的情況。

需要注意的是，木瓜燉牛奶雖然營養價值極高，但不要飲食過多，不然會有腸胃不舒服的現象。同時在孕婦產后催奶的時候，不能生產之后馬上飲食，否則是反而不利于催奶的。

三.哪些食物豐胸養顏

第一類、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。

1、猴頭菇：含多醣體、多肽類，對癌細胞有較強的抑製作用，同時能產生干擾素，提升白細胞，增強人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。

2、蘑菇：營養豐富，含有人體必需的氨基酸，多種維生素的礦物質，含硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，有利于預防胃癌和食管癌。

第二類、魚類

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。

海帶：中藥名昆布，是很好的營養保健品，具有明顯提高機體免疫力的功效。海帶提取物對多種癌細胞有抑製作用。有降血壓、降低膽固醇、降血脂、預防血管硬化和冠心病的作用。有報導，海帶可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。

第三類、水果

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。

第四類、蔬菜

與主食合理搭配有利于身體健康。如番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等。

1、南瓜：它含的極豐富的維生素A、維生素C、還含有鈣質和纖維素、色氨酸-P等，多服用可預防肥胖、糖尿病、高血壓和高膽固醇血癥，是預防癌癥的好食品。

2、蘿蔔及胡蘿蔔：農諺"冬吃蘿蔔夏吃姜，一生不用跑藥堂"，蘿蔔中含有多種酶，能消除亞硝胺的致癌作用;其木質素能刺激機體免疫力;蘿蔔的辣味來自芥子油，可刺激腸蠕動。蘿蔔含有大量維生素C，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素。所以它們具有極好的防癌作用。

3、蘆筍：它含有硒和植物纖維等，可用來防治多種癌癥。

4、苦瓜：苦瓜的抗癌作用是由于它含有一種類奎寧蛋白，能激活免疫細胞的活性，苦瓜種子中含有抑制細胞侵襲、轉移的成分。

5、茄子：它含有豐富的營養成分，還含有龍葵鹼、葫蘆素、水蘇鹼、膽鹼等物質，其中龍葵鹼和葫蘆素被證實具有抗癌作用。

6、大蒜：實驗已證實，大蒜素、大蒜辣素對許多癌細胞具有強烈的抑製作用，大蒜素還能阻斷在體內合成亞硝胺。大蒜富含硒、鍺，鍺能激活巨噬細胞的吞噬功能。

7、百合科(蔥、洋蔥、蒜等)和十字花科(元白菜、白蘿蔔、蕪菁等)蔬菜：它們含有多量的硫化合物，能夠增強肝臟對異物解毒時所需酶的作用，能增強人體預防癌癥的效果。

第五類、牛奶及其製品有益于乳腺保健，可以補充鈣

谷類如小麥(麵粉)、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素。可溶性纖維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇。不可溶性纖維素有助于消化系統的健康，并預防癌癥。堅果是食物的果仁和果種，含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。

玉米：即玉蜀黍，其營養價值超過麵粉、大米，經常食用能預防動脈硬化、心腦血管疾病、癌癥、高膽固醇血癥、高血壓等病。玉米含有大量植物纖維、胡蘿蔔素、賴氨酸、豐富的硒、鎂，這些能提高人的免疫功能，以膠發揮防癌作用。