一般女生進入青春期后，隨著身體的發育，月經就會出現，并且會一直伴隨女性進入更年期之后。月經是我們每一個女性的正常標志，每個月總會有那么幾天，會讓女性非常的不適，甚至有些朋友來月經的時候經常會出現痛經的情況，這時候會對正常的生活和工作產生一定的影響。那么月經來了痛經怎么辦？痛經怎么辦快速止痛？

1、痛經怎么辦

（1）良好的情緒能夠緩解自己痛經的情況，因此在來月經的時候，女生一定要學會把握好自己的情緒，控制好自己的情緒，讓自己的情緒波動不要太大，坦然的面對現在的生活和工作，因為月經在來之前會有預兆的，比如心情煩躁、腹脹等，因此大家一定要注意調節。

（2）痛經之所以出現，一般是因為身體發虛，體寒過多才會導致的，所以痛經時一般都會出現手足冰冷的情況。因此對于痛經緩解方法，我們首先就要在生活中加以改善。月經到來時，我們在生活中應該保持良好的生活習慣，不要吃辛辣刺激以及過多冰冷的食物，否則極易使子宮受寒，出現痛經的情況。大家可以通過紅糖水來有效緩解痛經的癥狀，這是非常廣泛也是非常有效的辦法，很多女性朋友都會用這些方式來促進對痛經的恢復，痛經寶顆粒對于痛經也有很好的緩解作用，大家有需要的話，都可以試一下。

（3）在月經期間我們要注意做好保暖工作。因為要保持身體暖和，才能加速血液循環。盡量不要吹冷風，穿太少的衣服，外出或是工作時，盡量多穿一點衣服。月經前兩天身體可能會比較虛弱，因此大家一定要尤其注意。

2、痛經如何緩解

1.可以按摩穴位。在我們下腹部的位置分別有兩個穴位，即關元穴、氣海穴。這兩個穴位是治療婦科疾病跟痛經的兩個有效穴位，關元穴在肚臍下3寸，而氣海穴在肚臍下約1.5寸。在痛經來臨之際，我們可以用自己的雙手按摩這兩個穴位。

2.用家里的熱水袋或者是暖手寶，進行上熱敷。不過，在上熱敷的時候，大家要注意不能太燙，否則會燙傷。這種緩解痛經的方法也是不錯的，并且還比較實用。

3.小腿部的地機穴也是緩解痛經的有效穴位，這個穴位位于我們身體的陰陵泉穴下3寸，我們用手可以摸到一個痛點，摸到痛點為宜。但是，注意要用拇指尖沿骨頭像內摳，效果才會明顯。

4.在月經即將要來的時候，女性體內需要大量的鈣來減輕子宮痙攣，從而避免痛經。而巧克力能令體內的血糖升高，從而使緊張的神經系統得以舒緩。如果疼痛的嚴重，女性也可以使用痛經寶顆粒進行緩解，這種藥物對于痛經有很好的緩解作用。生活中，患者也可以使用紅糖水進行緩解。并且一定要注意，在月經期間不要吃一些辛辣刺激的食物，性寒的食物大家也要注意不要食用。

3、痛經食補方法

1.韭汁紅糖飲。需要準備新鮮的韭菜300克，紅糖100克。先將鮮韭菜洗干凈，瀝干水分，然后切碎后搗爛取汁。將紅糖放入鍋中，加入少量的清水煮沸。等到紅糖溶解后，加入韭菜汁，就可飲用了。韭汁紅糖飲具有溫經、補氣的功效。并且長期堅持喝的話，還會令自己的皮膚紅潤光澤。

2.山楂桂枝紅糖湯。準備15克的山楂肉、5克的桂枝、30克的紅糖。先將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內、加入1碗清水。用文火煎至5分鐘后，加入紅糖、調勻就可喝了。山楂桂枝紅糖湯具有溫經通絡、化瘀止痛的獨特功效。那些在痛經期間，出現臉色蒼白癥狀的女性朋友，是最適合于服用的了。

4、不能吃什么食物

1、奶酪類甜品

痛經與體內缺鎂有關，芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食會影響到身體對鎂的吸收，鎂還能激活體內多種酶，抑制神經興奮，鎂缺乏可直接導致情緒緊張；

2、濃茶、柿子--妨礙鐵吸收

茶葉、柿子中都含有鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結合，會大大妨礙身體對鐵的吸收，對于經期內的女性不是好現象；

3、寒性海鮮--寒性食品

如果你體寒，那么切忌不要在經期吃螃蟹和貝類等寒性食物，以免加重經痛；

4、含咖啡因的飲料--刺激神經，加重疼痛

咖啡因會刺激神經和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導致經血過多，在經期內應盡量避免，溫熱的白開水是最安全、最舒服的選擇；

5、碳酸飲料--影響營養攝入，降低身體抵抗力

一些碳酸飲料中含有磷酸鹽成分，會妨礙鐵的吸收。且碳酸氫鈉遇到胃液后會發生中和反應，月經期間本來就食欲不振，如果再影響飲食營養攝入，缺乏抵抗力，痛經會更囂張；

6、啤酒、過量白酒

酒精與B族維生素排斥，如果在經期缺乏B族維生素會嚴重影響身體的狀態，不過葡萄酒味辛甘性溫，可以散寒祛濕，活血通經，可適當少喝一點。