海帶是生活中很常見的蔬菜食物，其營養價值極高，而且還可以制作成多種美味膳食，深受很多人的喜愛，但是要想海帶做的好吃，也是需要掌握方法和技巧的，這樣才能讓海帶的味道更加鮮美，正確的吃法對健康帶來的好處也更多，因此掌握正確的吃法非常重要。

1、海帶絲的吃法

一：土豆拌海帶絲：

特色：鮮辣脆嫩，清涼爽口。

主料：海帶(鮮)150克,土豆(黃皮)500克

調料：大蒜(白皮)5克,大蔥5克,醬油5克,醋3克,鹽3克,辣椒油5克

土豆拌海帶絲的做法：

1.大蒜去皮洗凈斬剁成末;大蔥去根洗凈切成末;

2.土豆洗凈去皮后切成絲，放入沸水鍋中焯一下;

3.海帶用水泡開洗凈后切成絲;

4.蔥末、蒜末、醬油、醋、精鹽和辣椒油同放一碗內對成味汁，澆入土豆絲和海帶絲中，拌勻即成。

二：五香海帶絲：

主料：海帶(鮮)500克

調料：醬油150克,鹽20克,五香粉1克,干姜1克,味精2克

做法：

1.將海帶表面的石灰蟲等附著物除去;

2.剪去根部，洗凈切絲，放沸水中煮40分鐘;

3.撈出，控干水分;

4.將海帶絲放通風處晾干，以手觸摸感到柔軟為準;

5.把脫水后的海帶絲放鍋內，加食鹽、醬油、味精、五香粉、姜粉(干姜磨碎)拌勻，用慢火炒拌;

6.炒過的海帶絲仍含較多水分，可放烘爐內烘干，以便長期保存。

三：海帶絲炒肉絲：

主料：豬肉(瘦)250克

輔料：海帶(鮮)100克,

調料：鹽4克,白砂糖2克,醬油5克,植物油15克,姜3克

做法：

1.先將肥瘦適度的豬肉用清水洗凈，順纖維切成肉絲;

2.肉絲放入油鍋旺火煸炒4分鐘;

3.然后將海帶用清水浸軟泡發，用水洗凈;

4.海帶切成細絲后，入鍋;

5.隨即加入鹽、白糖、醬油、素油、姜末和少量清水，再以旺火拌炒4分鐘，即可勾芡出鍋

四：香干海帶絲：

主料：海帶(鮮)300克,豆腐干100克

輔料：蝦米20克,

調料：醬油10克,鹽5克,味精2克,香油5克,姜5克

做法：

1.姜洗凈去皮后斬剁成末;清水浸軟泡發后洗凈的海帶，先用開水燙一下，取出切成細絲，放入菜盤內，備用。

2.香干切成細絲;蝦米用少量熱水泡發好。

3.全部調味佐料倒入盤中，最后倒上少許香油拌勻即成。

五：腐竹海帶絲：

主料：海帶(鮮)100克,腐竹60克

輔料：辣椒(青、尖)50克,胡蘿卜50克,白菜50克,黃瓜30克,

調料：香菜15克,花生油15克,香油10克,芝麻醬5克,芥末3克,大蒜(白皮)5克,鹽3克,醋5克,味精2克

特色：配菜齊全，清香爽口。

做法：

1.腐竹用水發好和海帶分別洗凈，投入沸水鍋中焯透，撈出瀝干水分晾涼;水發腐竹切成3厘米長的段;海帶切成絲;青辣椒、白菜取其幫、胡蘿卜和黃瓜分別洗凈后均切成4厘米長的絲;香菜洗凈后切末。

2.水發腐竹、海帶絲、青辣椒絲、白菜絲、胡蘿卜絲、黃瓜絲和香菜末一起放入盆內，加入花生油、香油、芝麻醬、芥末、蒜茸、精鹽、醋和味精，拌勻即成。

六：粉絲海帶絲：

主料：海帶(鮮)100克,粉絲100克

調料：大蒜(白皮)10克,醋10克,醬油15克,鹽5克,味精2克

特色：鮮香脆爽，酸辣可口。

做法：

1.大蒜去皮搗成蒜泥備用;海帶洗凈切成細絲，入沸水鍋中燙過，撈出;粉絲煮熟放涼。

2.海帶絲、粉絲裝入盤中加調料、及蒜泥拌勻即可。

2、吃海帶注意事項

1、海帶不能長時間浸泡

海帶食前不要長時間浸泡。一般說浸泡6小時左右就行了，因為浸泡時間過長，海帶中的營養物質，如水溶性維生素、無機鹽等也會溶解于水，營養價值就會降低。

如果海帶經過水的浸泡之后就會像煮爛了一樣沒有韌性，說明已經變質不可以再食用。而且海帶性寒，脾胃虛寒者忌食。

2、別把海帶當主食吃

不能長期的將海帶當做主食，這樣會攝入過多的碘也會對身體健康產生影響。而且海帶中含有一定量的砷，攝入過多的砷可引起中毒。因此，食用海帶前，應先用水漂洗，使砷溶于水。

3、吃海帶后別馬上喝茶、吃水果

吃海帶后不要馬上喝茶(茶含鞣酸)，也不要立刻吃酸澀的水果(酸澀水果含植物酸)。因為海帶中含有豐富的鐵，以上兩種食物都會阻礙體內鐵的吸收。

4、特殊人群慎吃海帶

那些患有甲亢的病人不可以吃海帶，因為海帶含有的碘元素十分的豐富，如果食用則會加重病情，孕婦和乳母不要多吃海帶。這是因為海帶中的碘可隨血液循環進入胎兒和嬰兒體內，引起甲狀腺功能障礙。