很多女生由于自己的臉比較大或者臉上肉比較多想要尋找一種能快速減肥的方法。臉上肉比較多的話不僅會顯得臉比較方不美觀，而且還顯得自己比較胖，于是很想瘦臉。那瘦臉的方法有哪些呢？下面就給大家推薦幾款瘦臉效果比較好的減肥方法吧。

1、輕拍臉頰瘦臉圖解

Step1：搓熱雙手蓋在臉上10秒鐘。

Step2：仰起頭部，保持頸部和下巴處緊繃。用手輕輕拍打臉頰、額頭、下巴、頸部，消除浮腫。重復(fù)動作至皮膚微微乏紅。

2、修飾臉部線條方法圖解

Step1：雙手放在下巴中央，做捏臉的預(yù)備動作。

Step2：沿著下頜骨，由下往上輕輕捏住臉部，至耳垂下方，重復(fù)動作5-10次。

3、按摩腮幫瘦臉圖解

Step1：雙手握拳放在下巴位置。

Step2：由上往下，輕輕按摩臉頰，重復(fù)動作5-10次。

4、瘦雙下巴方法圖解

方法一

Step1：右手手掌托住下巴，手指輕輕貼住皮膚。

Step2：手指從下巴中央位置，輕輕順推至耳垂。換手后，左手重復(fù)1-2步動作，左右交叉共做10-20次。

5、方法二

Step1：臉向上抬45°，雙手一上一下放在喉嚨下方位置。

Step2：雙手以四指指腹，由下往上輕推至下巴位置，重復(fù)動作10-20次。

6、瘦臉的飲食推薦

1、吃西芹沙拉瘦臉減雙下巴

推薦指數(shù)：★★★★★

西芹含利尿成分，能消除體內(nèi)鈉潴留，避免臉?biāo)[肥胖。且西芹粗纖維多，需要細(xì)嚼慢咽，這樣能幫助運動臉頰肌肉，促進(jìn)臉部脂肪分解。每天早餐吃一盤西芹沙拉，很快雙下巴和小圓臉都會不見了。

食材：西芹2根，黃瓜1根，紅甜椒1個，碎核桃20克，橄欖油、檸檬汁、磨碎的柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉適量。

做法：

（1）將所有蔬菜洗干凈，西芹切成小段，黃瓜去皮，切成薄片，紅甜椒去蒂和辣椒籽切條。

（2）混合橄欖油、檸檬汁、柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉等，做成沙拉調(diào)味汁。

（3）將西芹段、黃瓜片、紅甜椒盛入大碗中，澆上調(diào)味汁拌勻，再撒上核桃即可。

溫馨小貼士：有人擔(dān)心核桃含脂肪多會長胖，實際上不會，核桃所含的亞麻酸油有滋潤肌膚的作用，適當(dāng)吃還能緩解便秘，幫助排毒清宿便。

2、喝黑咖啡瘦臉減雙下巴

推薦指數(shù)：★★★

黑咖啡含有咖啡堿，不僅能刺激腸胃蠕動減肥，還有利尿消水腫的作用。每天喝1-2杯能消除臉部浮腫，讓你變成迷人的小V臉。

只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出來的才是純正的黑咖啡，市場上的很多所謂的黑咖啡都添加了香精，喝了瘦臉效果并不好，因此選擇的時候要特別注意。

溫馨小貼士：黑咖啡會刺激神經(jīng)中樞，晚上喝的話容易導(dǎo)致失眠，建議晚上8點以后不要喝了。

3、吃水煮白菜瘦臉減雙下巴

推薦指數(shù)：★★★☆

陳妍希在接受采訪的時候坦白，自己曾連續(xù)四個月吃水煮白菜瘦臉。而水煮白菜確實是熱量低，膳食纖維豐富的食物，不僅能促消化，而且多吃也不會長胖，確實對瘦臉減雙下巴有幫助。

做法：每天晚餐只吃水煮白菜瘦臉，早餐和午餐正常飲食。

溫馨小貼士：只吃水煮白菜營養(yǎng)過于單一，不利于身體健康，如果只是晚上吃不僅可以降低熱量攝取，還能減少鈉鹽，避免吃鹽過多臉?biāo)[發(fā)胖。

4、吃冬瓜海帶湯瘦臉

推薦指數(shù)：★★★★

冬瓜膳食纖維高達(dá)0.8%，有利尿消水腫的功效。加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，多吃也不會長胖。

海帶有減少膽固醇，降低血脂的功效，經(jīng)常吃海帶能減少下巴處脂肪囤積，避免出現(xiàn)雙下巴。

做法：可以每天早晚吃一碗水煮冬瓜，堅持1個月，圓圓的臉蛋很快就能瘦下來了。

溫馨小貼士：水煮冬瓜最好不要放鹽和油，這樣瘦臉減雙下巴的效果更好。