在性生活中，男性往往除了十分重視“小弟弟”的尺寸外，對勃起的硬度和時間也十分在意，當然這三點是影響同房時雙方快感的主要因素。在勃起時間方面，很多人可能覺得勃起越久越好。那么實際上如何，男人勃起時間重要嗎？勃起越久性能力越強嗎？

1、勃起時間和性能力

同房時間不是衡量一個男性性功能的標準

臨床上，常有一些男性因為勃起時間短而憂心忡忡，四處求醫。還有些人胡亂進補，最終讓性能力受損。謹記莫以勃起時間論“英雄”。

要想正確判斷男性性能力，首先應該清楚正常男性的性反應過程。這個過程是指男性受到性刺激后，從欲望的喚起、丁丁充血勃起、高潮到來、性緊張度的積聚到射精，再恢復到平靜狀態這樣一個復雜、連續而完整的生理過程。男性性功能中丁丁勃起是最重要的功能，在一次完整的性生活中，勃起的時間也可以理解為射精時間，國外的一項性調查結果表明，隨機抽樣的491名男子的女性私處內射精時間：大多數人（70%）在7分鐘之內，只有約1/4的人能夠超過10分鐘。

很多人為勃起時間短、射精快而憂愁，這確實是一個實際問題。對于已進入女性私處并開始抽動者，究竟應堅持多長時間后射精才屬于正常呢？過去有一些錯誤觀念，認為時間長是“猛男”的標準，勃起時間越長就“越猛”。殊不知，長時間的勃起不僅會因為前列腺和會陰長時間的充血導致局部不適，還會導致前列腺炎等，甚至能損害勃起功能；另一方面，性生活是夫妻雙方的事情，如果女伴對過長的勃起時間不適應，久而久之可能導致女伴的反感，引發性冷淡等。所以過長的勃起時間實質上有百害而無一利。

一句話，莫以勃起時間當做判斷男人性能力的唯一標準。

那么，多長的勃起時間才是適當的呢？不同個體差異非常大，從2分鐘到1小時不等。現在有明確規定，如果能夠射精的話，勃起時間超過1分鐘就算正常。一般來講，恰當的勃起時間應能夠使夫妻雙方都達到滿意的性生活，而一旦持續勃起超過4個小時，就該及時就診，以防丁丁異常勃起引起器質性的不可逆損害。

2、更持久的技巧

（1）安全套

給丁丁戴上的安全套，可以有效降低龜頭敏的感度，延長同房時間。安全套是最簡單易行的延時工具，也是最直接的避孕手段，一石二鳥。使用持久裝避孕套還有雙重功效，不僅能有效避孕，還能延長同房的時間！

（2）同房前自慰

研究表明，男性射精一次以后，丁丁勃起的硬度明顯增強，而且，敏感度相對降低。同時，又能獲得短暫的前戲式快感。此法女性亦可嘗試，對于找到自身的敏感帶，提高同房質量等，都有積極作用。

（3）省力第一位

男上位等體位，男性肌肉時刻保持緊張狀態，丁丁對刺激的感受度極高，容易造成過早射精。因而，選用一些盡可能保持肌肉松弛的體位，可以有效延長同房時間，側臥式、女上位等都是很好的選擇。女性占據主動的體位，不僅可以增加雙方的快感，還可以有效放松男性肌肉，起到延長時間的目的。

（4）放慢速度

不要過分的追求勁猛，丁丁抽動速度過快，只會增強敏感區域的刺激，導致射精提前。在感覺要射精的時候，把丁丁抽出或者暫停運動，與女方進行一場下體靜止的舌吻，可以有效緩解緊張感。反復如此，對于延長同房時間有明顯作用。

3、丁丁異常勃起

丁丁異常勃起是一種病理狀態。男性若在無欲望或無性刺激的情況下，丁丁勃起時間過久，并有疼痛，或在企圖同房時產生疼痛，稱為丁丁異常勃起。

（1）引起的原因

異常勃起功能可能與丁丁海綿體血管調節功能紊亂有關，也可能與神經系統調節功能紊亂有關。多見于引起盆腔靜脈血栓形成的各種疾病。如前列腺炎或后尿道炎癥，脊髓損偵傷或丁丁局部損傷等疾病；某些藥物的副作用，也能導致丁丁異常勃起，如肝素、睪酮等。在上述因素的刺激下，引起丁丁海綿體動脈持久性擴張，靜脈持久性收縮，久之會影響丁丁內的正常血液循環，甚至會形成血栓，加重靜脈血液回流困難。此病長久發展下去可能導致血管纖維化，丁丁永久性不能勃起。

（2）如何治療

一旦發現陰丁丁異常勃起，必須盡快處理以恢復海綿徘正常靜脈回流；在家可用冰袋冷敷丁丁以減少對氧的消耗，也可到醫院請醫生根據情況使用藥物或手術治療。使用的藥物一般包括鎮靜藥物、擴充血管藥物和雌性激素，手術治療一般采用于清除淤血或改變丁丁滯留血液的回流途徑等。

（3）怎么預防

丁丁異常勃起與欲望無關，排精后丁丁仍持續勃起，若不及時治療，可引起永久性陽痿。一般認為丁丁異常勃起在12小時內應緊急處理，一般不超過24小時。治療原則早期采用保守治療，若失敗，可行手術治療，以達到恢復正常海綿體血液循環，使異常勃起消退，恢復正常性功能的目的。

（1）保持樂觀豁達的心境，善于調節控制不良情緒。

（2）節制房事避免強烈的性刺激。

（3）少吃肥甘厚味，少飲酒，多吃粗糧、蘿卜、青菜。

（4）不要濫用各種滋腎壯陽的補品。