大家不要以為只有男性才會腎虛，女人也會有腎虛的癥狀，而且女性腎虛的比率不比男性的低。女性經常出現這樣的情況，那就說明腎虛了，如經常掉發、頻繁進洗手間、黑眼圈、精神不振等，那么，女人腎虛應該怎么調理呢？一起來看看吧！。

1、女人腎虛有黑眼圈怎么調理

腎于黑色是對應關系，當雙眼出現黑眼圈時，那就是腎虛的外在表現了，消除黑眼圈可從補腎入手。既可以食用滋陰補腎類的中藥，也可以在日常生活中多吃蛋黃、芝麻、花生、豆類、胡蘿卜等含有大量維生素E和維生素A的食物。保持健康的生活方式，保證充足的睡眠，戒煙酒、多運動，如此一來，血液循環暢通了，那些痰積在眼圈周圍的“黑氣”就會散開了。

2、女人腎虛有眼袋怎么調理

眼睛局部的血液、水液循環不暢，會使脂肪和水分在下眼瞼部沉積，形成了眼袋。《黃帝內經》認為“腎主水”，它掌管著一身的水液代謝，當腎虛不能溫化水液時，就會出現眼部水腫。促進眼袋消退、既可以吃一些補腎的中藥，也可以便用按摩手法，輕按眼周睛明、四白、攢竹等穴位，達到疏通經絡．促進血液、水液循環的目的，做到了這些，眼袋自然就消失了。

3、女人腎虛有色斑怎么調理

腎虛會使面部雀斑和黃褐斑增多。明代陳實功著《外科正宗》認為。雀斑乃腎水不能榮華于上，火滯結而為斑”。在這時候補腎，就好比給身體叫來了消防員，再大的火都能撲滅。如果消防員不能及時趕到，火就會越燒越旺，各種斑會接因而至。補腎使腎水上榮面部肌膚，談化斑點。平時可以多多食用富合維生素C的食品，如香蕉、橘子、稱猴桃、絲瓜、蜂蜜、西紅柿、大棗、黃瓜等；以及富含維生素E的食品，如卷心菜、茄子、葵花子油、胡蘿卜、雞肝等。

4、女人腎虛面色發黑怎么調理

腎虛除了會導致黑眼圈外，腎虛的女性還會整個面部發黑，失去光澤。腎虛的女性朋友不妨試一試滋補肝腎的藥物，如枸杞、桑葚等。

5、女人腎虛食療方法

鹿茸枸杞豬腰湯

材料：鹿茸12克，枸杞20克，豬腰2個，生姜適量。

做法；將切好的豬腰放入鍋中，加生姜炒熟；后與鹿茸、枸杞一同放入鍋內燉熟；調味后即可食用，每星期可食用l一2次。

功效：補腎益陽。適用于腎陽虧損導致的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。

冬蟲夏草懷山鴨湯

材料：蟲草12克，懷山藥25克，鴨1只。

做法：將鴨和蟲草、懷山藥一起放入鍋內燉熟，調味后即可食用。每星期可吃1-2次。

功效：滋陰補腎。適用于腎陰不足導致的失眠、腰膝酸痛、耳嗚、口干咽燥等。

6、刺激足底穴位補腎

根據中醫的經絡理論，足部是腎經循行的部位，因此養腎最好在足底進行。每天睡前用熱水泡腳，熱水要沒過腳踝，浸泡過程中輔以揉搓則效果更好。用雙手拇指分別按壓雙足內踝到足底的位置，時間以3—5分鐘為宜。腳踝下的三角區域也是人體生殖系統的反射區，長期按摩可增強人的生殖功能。同時也可以直接用雙足相互揉搓擠壓，從而達到按摩效果。

7、按摩養腎穴位

腎所在的位置決定了腰的重要性，一些重要的補腎穴位就位于腰上。因此，平時不妨立腰坐直，然后背手用手指按壓腰眼處，每次上下揉壓3—5分鐘。既可以解除疲勞，也可使腎周圍的氣血得以暢通，這樣精神好廠，衰老也會來得更晚一些。

8、做固腎操來養腎

具體的做法為：端坐，兩腿自然分開，與肩同寬；雙手屈肘，手指伸向上，與兩耳平；然后雙手上舉，以兩側肋部有牽動感為好，反復進行。每次堅持5分鐘，每日3—5次。做固腎操時，應配合呼吸，即雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，用力不宜過大、過猛。這種操具有強壯筋骨、暢達經脈的作用，同時可以使氣歸于丹田，可改善年老體弱人群的氣短、乏力癥狀。

9、叩齒養腎

《黃帝內經》認為“齒為骨之余”，齒、骨、腎為一體，經常叩擊口齒，可以間接刺激腎的功能，從而達到養腎補腎的目的。每天2次，每次20一30下。

10、女人腎虛原因

先天性因素

先天性因素是引起女性腎虛的一個最主要的原因，比如說父母先天的精血不足，子女也多會有腎虛的問題。中醫認為腎虛有多種，比如腎陰虛，腎陽虛，腎氣虛而這和一個人的先天性體質有著很大的關系，對于先天性因素引起的腎虛，就要從根上調理，先調理體質問題才能針對性的解決腎虛的問題。

后天性因素

應該說后天性因素是引起女性腎虛的一大罪魁禍首，比如說不良的生活習慣，工作壓力過大，喜怒無常這些都有可能會直接引起腎虛的問題的。

此外專家還表示盲目的使用中草藥也是引起腎功能下降的主要原因，很多人都錯誤的以為中草藥是不會對健康造成任何的影響的，事實上像關木通，青木香，雷公藤這些常見的中藥如果使用不當的話，也會影響到腎功能的損害的。

憋尿，生活中很多女性都有憋尿的習慣，由其是在夜里或者工作忙的時候，而憋尿會使得大量的細菌在整個輸尿管中繁殖，容易引起腎炎，尿路感染等問題，甚至有可能會引起急性尿毒癥。所以對于女性朋友來說憋尿的危害大大的。

熬夜加班也是引起現代女性腎虛的一個人要原因，人體的腎臟功能在夜間是需要得到一個休息的時間的，而這個休息的時候如果沒有保證的話，那么不僅是腎功能，就是其它的功能也都會受到損害的。

喜怒無常，脾氣大，都說生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己，生氣不僅會傷心，傷肝，同時對腎臟功能的損害也是非常大的，因為情緒不穩會直接影響到一個人的內分泌，血液循環，從而影響到五臟的功能。

用濃茶解酒是最傷腎的一個壞習慣，因為茶葉的茶堿本身就會影響到腎臟的利尿作用的，而人在酒后體內的酒精都還沒有完全的排出，而喝茶之后排尿就會受到影響，而這樣乙醇對腎臟的刺激時間就會更長，從而傷腎。

止痛藥也是腎虛元兇，生活中很多女性在面對痛經的時候，只是簡單的吃些止痛片來緩解疼痛，事實上像止痛藥，阿司匹林這些藥物對腎功能的損害都是非常大的，有些甚至可能會引起腎病綜合征，嚴重的還會引起腎衰竭。

性生活過于頻繁，性生活過度不僅會引起男性的腎虛，事實上也會間接的損傷到人體的腎精，引起腎精的流失，從而引起腎虛。

應該說生活中引起女性腎虛的原因一點也不會比男性的少，只是傳統的沒有把女性腎虛當作一回事，腎虛對女性的身體健康影響也是非常大的，比如說脫發，失眠，水腫，內分泌失調，喜怒無常，怕冷等等，這些都和腎虛有著很大關系。因此，女性日常也要做好防治腎虛的準備。