男性精子質量差會有很多的危害，不僅會導致受孕的幾率大大降低，嚴重時還會導致男性不育，而且精子質量比較差的話還會影響下一代的健康，所以建議男性在備孕時要注意檢查精子的質量，如果精子質量比較差則需要及時采取措施緩解。那生活中導致男性精子質量差的原因有哪些呢？。

1、精索靜脈曲張

男性患有精索靜脈曲張很容易導致精子活力降低，并且睪丸的局部會由于靜脈回流障礙發生缺氧的現象，此外，在男性靜脈血中，前列腺素及5一羥色胺水平增高，都是引起精子質量降低的主要因素。

2、生殖炎癥感染

男性患有前列腺炎，精囊炎等疾病時，容易導致精漿中的鋅，鎂，檸檬酸，果糖含量出現減少的現象，而且PH值也會有所增高，從而影響到精子質量。

3、吸煙飲酒

男性朋友吸煙喝酒的很多，長期如此的話，香煙中的尼古丁等有害物質，酒精都容易對精子造成傷害，導致精液中的含精量降低，精子質量變差，增加精子畸形的幾率。

4、睪丸發生炎癥

睪丸出現一側明顯增大，并且伴隨發熱，局部疼痛，有可能是睪丸炎或附睪炎癥狀，也有可能是其他睪丸疾病，如睪丸鞘膜積液，睪丸腫瘤，附睪結核等病變，這些病如果不及時治療，也會造成精子質量變差，影響生育能力。

5、睪丸發育受阻

男性的睪丸如果是先天性發育不足的話，睪丸生精上皮沒有完全發育成熟或受損，也會導致精子的質量變差，精子活力不足。

6、抗精子抗體

抗精子抗體是免疫性不育出現的主要原因，抗體在精子上結合部位不同，使得對生育造成的影響也有不同;抗精子抗體可能導致精子發生凝聚或制動，降低精子活動能力，使精子質量變差。

7、精液量不足

精液量的正常標準是大于或等于2毫升而小于或等于7毫升，小于2毫升為精液量過少，大于7毫升時為過多，當精液量不足時，精子的活動的地方不足，精子的活力就會下降，從而導致男性精子的質量變差。

8、支原體感染

男性患有支原體感染的時候容易發生前列腺炎、附睪炎等炎癥，支原體病毒會依附在精子的尾巴上面，直接影響精子的活力和動力，致使精子質量明顯低下，有受孕能力的精子數量減少，活動力降低、形態異常，有的能力低下或喪失，失去進入卵子并與其結合的能力直接導致不孕。

9、提高精子質量方法

1、加強體育鍛煉

要想提高精子質量，應適當增加體育鍛煉，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處溫度升高，不利于精子生長，影響精子質量。建議備孕期間，男性晨起可爬山、打羽毛球，晚飯后可散步，以改善睪丸血液循環。

2、飲食調理

備孕期間，男性只有良好的營養狀況，機體才能夠生產有足夠數量、充滿活力、正常健壯的精子來。建議在日常飲食中補充下列食物：如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。因為這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。

3、戒煙酒

吸煙是優生的大敵。煙草中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，每天吸煙30支以上者，其精子存活率僅為49%。酒不僅會導致生殖功能降低，抑制精子的形成，還可使7%左右的精子發育不良或失去活力。所以，要提高精子質量，首先就要戒除煙酒。

4、糾正不良習慣

備孕期間，要提高精子質量，要糾正日常生活中的不良習慣，如經常在熱水中泡澡，會引起睪丸生精功能障礙。穿緊身褲（如牛仔褲）、長途騎車等都會妨礙精子的生成，降低精子的活動力。不熬夜，有些人經常熬夜，上網、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。

5、避免有害物質的影響

睪丸中的精子在其產生和成熟的過程中，還會受到其他一些因素如放射線、有害化學物質（包括農藥、化肥、洗滌劑、油漆等）和某些藥物等影響而產生質變。因此，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質，不要隨意濫用藥物。

6、飲食注意

鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征發育，降低精子的活動能力。

因此，男性平時應該多吃含鋅的食物。富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜；動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。