月經是女孩子進入青春期的標志，但是并不是停止增高的標志，因此來月經后還是可以長高的，而且青春期的時候是身高最后的一個猛增期，之后骨骼就會慢慢趨于成熟，增高的速率就會逐年降低，直至停止增高，下面一起來看看來月經后還能長多高。

1、來月經還能長高嗎

能長高。女性來月經只能代表進入青春期了，并不是發育完全成熟的標志，只要是骨垢線沒有閉合就可以繼續長高。一般來說初潮來之前的1-2年會猛長，來月經之后身高增長會減慢，到18歲時基本不會有明顯的變化了，發育較遲的女性可以長到22歲。

2、來月經后還能長多高

身高是基因決定的，后天注意飲食和運動則有利于長高。女生初潮一般在9-19歲，大多數女生發生在12-13歲，至于能長多高誰都說不準，平時多做做跳躍性的有氧運動，多吃蔬果和高鈣飲食，對繼續長高是有幫助的。

3、12歲初潮還能長多高

分享一：我是一個練舞蹈的女孩，爸爸身高是175cm，媽媽是160cm，12歲月經初潮時身高157cm，到現在15歲升高163cm，去測試骨齡說還能長一點。

分享二：還差一個多月滿12歲的時候來的月經，當時身高是159cm，現在18歲了，期間只長高了2cm。

分享三：12歲半來月經的，當時身高是150，很怕自己長不高，就天天跑步、做拉伸，后來兩年長到158cm，現在身高就沒有變化了，現在22歲了還是158cm。

4、怎么做能快速長高

(1)高鈣飲食有助于長高

鈣質是骨骼發育的基礎，長期缺鈣會引起生長發育緩慢，嚴重的還會引起佝僂病。處于青春期的女生，可以多喝喝牛奶、魚蝦等補充鈣質，此外，適當的日曬有利于鈣質吸收。

(2)每天有氧運動半小時

想長高不能做負重過大的運動，也不能超時量運動，可以每天跳高、游泳、打籃球或者做摸高運動，這樣有利于拉伸骨骼，促進長高。

(3)咨詢醫生

有些孩子由于生長激素分泌不足，可能需要通過一些藥物補充，這種情況最好去醫院做個詳細的檢查，如果骨垢線還沒閉合，可以聽從醫生的建議，根據實際情況服用藥物調理。注意！父母不要隨便給孩子服用增高藥物，這些藥物含激素，對健康危害大。

5、長高秘訣

1、每天保證20—40分鐘的縱向運動。

要長高，首先是要運動，運動是孩子長高的法寶之一。運動必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養成運動的習慣。同時，運動的類型也要有所選擇，縱向運動對孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運動對孩子長高也有好處，例如游泳等。舉重等運動則對孩子的長高沒有好處。

運動時間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運動時間，以孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。

能夠促進身高增長的運動有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。

2、半饑餓狀態反而容易長高。

在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養。孩子長高有兩個關鍵期，嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營養攝入，特別要適當補充動物性蛋白，因為蛋白質缺乏會直接影響身高增長；因此，每天至少要保證喝200毫升牛奶，吃1個雞蛋以及適量的各種肉類、谷類和水果蔬菜。零食盡量少吃，飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡量不吃。

另外，在半饑餓狀態下，人的生長激素分泌得更多，更能促進身高發育。所以爸媽不要老是擔心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停地給他吃零食，這樣對長高和身體健康反而不利。

3、關燈睡覺，睡眠充足。

保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發育期的孩子應早睡、早起，有充分的8—10小時的睡眠，使體內生長激素和其他與生長發育有關的激素處于最佳的分泌和發揮功能的狀態。

另外，睡覺的時候一定要關燈，人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質量不好，對孩子的骨骼生長非常不利。